Остеохондроз (він же цервікальний спондильоз або грижа міжхребцевого диска) хвороба, яка в основному прогресує у людей, що досягли п’ятдесятирічного віку. Хоча лікарями було відзначено, що за останні тридцять років ця хвороба значно помолодшала, і тепер турбує населення значно раніше, ніж передбачалося.
Щоб побачити провісники хвороби, не потрібно бути кваліфікованим лікарем. Так, якщо у вас з’явилися сильні болі в шиї або голови (викликано це зміщенням шийних хребців або тертя їх один об одного), ви не можете без болю повернути в бік голову, помітили втрату чутливості в шийному відділі і слабкість в руках – швидше за все, до вас завітав остеохондроз.
Як зупинити прогресування хвороби, є альтернатива загальноприйнятими методиками лікування? Так є, і це – лікування остеохондрозу з допомогою йоги. Починати заняття якої потрібно поступово, як мовиться з почуттям міри. Пам’ятайте не кількість вправ, а їх якість допоможе вам подолати будь-який дискомфорт в шиї і в хребті.
Йога при шийному остеохондрозі допоможе вам вирішити кілька основних завдань:
- Повністю розслабити м’язи. При прогресуванні недуги допоможе зняти хворобливі спазми, а при профілактиці-усуне м’язові болі.
- Прекрасна можливість зміцнити м’язи плечового пояса, грудей, а також верхньої частини спини. Таким чином, йога допомагає розробити мускулатуру спини і поліпшити її рухливість, що в подальшому – запобігає рецидивів і прогресування захворювання.
- Поліпшити кровообіг, щоб корисні речовини швидше надходили в уражену зону.
- Поліпшення еластичності сухожиль і зв’язок.
- Зведення до мінімуму напруги між хребцями.
Ось чому словосполучення “шийний остеохондроз – йога” два неразделимых поняття, завдяки яким можна вилікувати неприємні відчуття заважають нормально ходити, повертати голову і в принципі радіти життю, не застосовуючи ніяких лікарських препаратів.
Чи всі можуть вдаватися до лікування цервікального спондильозу йогою?
Заняття йогою корисно для людей будь-якого віку, так як в принципі допомагає відновити цілісний баланс людського організму. Йога при остеохондрозі допоможе якщо дотримуватися кількох правил:
- Намагатися не допускати ударне навантаження на хребет якщо вам не більше 25 років. Під нею розуміють – біг, стрибки, падіння.
- Намагатися робити п’ятихвилинні перерви під час сидячої роботи.
- Обов’язково при водінні автомобіля користуватися ременем безпеки. “Для чого це потрібно?” – запитаєте ви. Відповідь проста – при гальмуванні або вимушеному різкому повороті, ударі ваше тіло може різко вирватися вперед, після чого пошкодження шиї буде неминуче.
- Привчіть себе спати на твердому матраці, при цьому прослідкуйте, щоб кут нахилу голови на подушці не перевищував 15 градусів. А найкраще – взагалі відмовтеся від подушки, та спіть на рівній поверхні.
- Щодня приймайте гарячий душ, ванну і ходите в лазню, хоча б протягом 10-15 хвилин – це допоможе вам зняти неприємні спазми в області шиї.
- Більше гуляйте – регулярні прогулянки або аеробіка допоможе вам бути завжди у формі, і забити що таке цервікальний спондильоз.
Популярні вправи лікування цервікального спондильозу
Для профілактики або лікування захворювання розроблено не мало вправ, серед найбільш популярних:
Відгуки:
Олег – водій. Більшу частину робочого часу перебуваю в дорозі. Шия боліла так, що хотів кидати роботу. Ні масаж, ні лікування ліками не допомагало. Вирішив спробувати зайнятися йогою. Підібрав для себе комплекс вправ і почав. Вже після трьох тижнів активних занять, помітив – рідше стали турбувати спазми, спина болить тільки в кінці робочого дня, а раніше навіть за кермом відчував себе огидно. Так що рекомендую – лікування реально діє.
Ніна – викладач. Давно турбував остеохондроз, перепробувала не мало способів, що б позбавиться від неприємного відчуття тупого болю в шиї. Дійшло до того, що мені й голову важко повернути. Випадково потрапила на лікування шийного остеохондрозу йогою і була удивленна результатами. Шия не болить, спина в повному порядку – відчуваю себе знову молодий і повної енергії.
