Читайте у статті:
- Нормальний гемоглобін
- Знижений гемоглобін
- Підвищений гемоглобін
- Як підвищити гемоглобін без ліків
Нормальний гемоглобін — найважливіший показник здоров’я людини
Гемоглобін називають самим дивним речовиною у світі, тому що він здійснює найважливішу для життя людини функцію — приносить у кожну клітину нашого організму кисень, без якого, як відомо, людина може прожити всього кілька хвилин.
Але на цьому його унікальна роль не закінчується, тому що, на зворотному шляху він забирає натомість у клітини відпрацьований вуглекислий газ і тим самим очищає наше тіло від продуктів розпаду.
Тому, без перебільшення можна сказати, що гемоглобін грає найважливішу роль в організмі, відповідаючи за його життєдіяльність. Стає зрозумілим, що чим вище його рівень в крові, тим краще дихає киснем і функціонує наш організм.
Нормальний гемоглобін ^
Нормальний рівень гемоглобіну в крові є одним з найважливіших показників стану здоров’я людини:
- Для чоловіків нормальним є 130-170г/л,
- для жінок 120-150г/л,
- для дітей 120-140 г/л.
Нормальний гемоглобін можна визначити не тільки лабораторним шляхом, але і за зовнішнім виглядом людини — при доброму його рівні він має свіжий вигляд і рум’янець.
Донори перед здачею крові обов’язково здають експрес-аналіз на рівень гемоглобіну, який визначається протягом декількох хвилин, і при зниженому рівні або на нижній межі норми не будуть допущені до здачі крові, тому що після цієї процедури рівень гемоглобіну істотно знижується, що може бути небезпечно для здоров’я.
Також сильно знижується рівень гемоглобіну після сильних крововтрат:
- після операції,
- при кровотечі при геморої,
- при рясних місячних у жінок.
У цих випадках потрібно особливо ретельно стежити за рівнем гемоглобіну, приклавши максимум зусиль для його нормалізації, щоб якомога швидше вивести організм на нормальний рівень споживання кисню. Жінкам же взагалі не рекомендується здавати кров на гемоглобін раніше, ніж через 5 днів після закінчення менструації, тому що в іншому випадку результат аналізу буде достовірним.
Знижений гемоглобін ^
Продукти підвищують гемоглобін
При зниженому гемоглобіні людина має блідий і хворобливий вигляд, суху шкіру, схильний до запаморочень і швидкої стомлюваності. Такий стан називають анемією або недокрів’ям, яка в більшості випадків є залізодефіцитної, тобто розвивається при нестачі в організмі заліза. Анемія в даний час є самим розповсюдженим захворюванням системи кровотворення у всьому світі.
Особливо в групі ризику знаходяться діти і вагітні жінки ( у зв’язку з підвищеною потребою в залізі), а також донори, літні люди і працівники важкої фізичної праці. Знижений гемоглобін найчастіше викликається різними захворюваннями, які не дають залозу правильно засвоїтися в організмі.
До них відносяться:
- інфекційні хвороби,
- запальні захворювання,
- перенесені хвороби печінки, насамперед гепатит,
- післяопераційні стани,
- незбалансоване харчування, позбавлене заліза та інших необхідних мікроелементів.
Найбільш небезпечна анемія для зростаючого дитячого організму, оскільки призводить до:
- швидкої стомлюваності,
- поганого сну,
- відсутності апетиту,
- затримки росту і розумового розвитку,
- діти стають більш сприйнятливі до інфекцій і простудних захворювань,
- у школярів знижується успішність.
Залізодефіцитна анемія в організмі, як правило, не виникає різко, їй передує досить тривала стадія так званого прихованого залізодефіциту, при якому рівень гемоглобіну знаходиться в межах норми, але запаси заліза безперервно виснажуються.
Але на цьому етапі вже можна виявити починаються проблеми за біохімічному аналізу крові і за клінічними ознаками, таким як блідість, підвищена стомлюваність і болісний виснажений вигляд.
Особливо потрібно звернути увагу на рівень тромбоцитів і лейкоцитів, і при істотному відхиленні від норми, аналіз необхідно перескласти. Якщо відхилення від норми носить разовий характер, то на нього можна не звертати уваги, але при багаторазовому повторенні потрібно пройти більш глибоке обстеження, щоб розібратися в першопричині, що викликала його.
Підвищений гемоглобін ^
Необхідно відзначити, що підвищений гемоглобін є настільки ж небажаним, як і знижений, так як може вказувати на серйозні відхилення у здоров’ї, такі як:
- серцеві захворювання,
- кишкову непрохідність,
- і навіть онкологічні проблеми.
При підвищеному гемоглобіні лікарі зазвичай призначають препарати для поліпшення згортання крові і її розрідження, але того ж ефекту можна досягти і при правильному харчуванні і питному режимі. Полівітаміни ж при цьому діагнозі пити не можна, так як вони містять залізо та його активатори, зокрема вітамін С, якого достатньо в звичайному харчуванні.
Особливо часто гемоглобін підвищується влітку, при надмірному потовиділенні і великих втратах рідини. Тому потрібно не тільки заповнювати фізіологічні втрати організму, випиваючи щодня не менше 2-х літрів простої води, але і віддавати перевагу рідкій їжі ( супів, чаїв, окрошка, молочним стравам).
- Хорошим джерелом додаткової рідини є овочі, в яких не так багато заліза, але багато вітамінів.
- Дуже корисні молочні продукти, які, завдяки кальцію, ускладнюють всмоктування заліза в кишечнику.
- Слід максимально включати в раціон продукти, що допомагають знижувати рівень гемоглобіну — горіхи, рис, квасоля, шпинат, цільнозернові хлібці, абрикоси, виноград, сир тофу.
При підвищеному гемоглобіні потрібно обмежити споживання таких продуктів:
- Рибних продуктів, так як в них міститься багато заліза, достатньо одного рибного дня в тиждень.
- Крім того, слід відмовитися від солодощів і випічки, які створюють сприятливе середовище для всмоктування заліза.
- А також алкоголю, надає стимулюючу дію на кровотворення. Саме тому у людей, що зловживають вживанням алкоголю, майже завжди небезпечно підвищений гемоглобін.
Радимо також ознайомитися зі статтею чи Є користь від застосування полівітамінів.
Як підвищити гемоглобін без ліків ^
Рівень гемоглобіну безпосередньо пов’язаний з кількістю в організмі заліза і відразу ж знижується при його недоліку. Якщо рівень гемоглобіну знижений не катастрофічно, то його цілком можна підвищити за допомогою харчування, вживаючи багаті залізом продукти.
- Багато заліза міститься в м’ясних продуктах, особливо в яловичині, телятині, печінки, гречці, жовтку, чорному хлібі.
- Також багато заліза в зелені, моркви, бобових, гранатах, хурмі та яблуках.
- Бажано поєднувати залізовмісні продукти з томатами, апельсинами, лимоном та іншими овочами і фруктами, багатими на вітамін С, тому що засвоєння заліза організмом відбувається особливо ефективно в поєднанні з цим вітаміном.
У присутності ж продуктів, багатих кальцієм, таких як молочні продукти, сир, яйця, а також чаю і кави засвоєння заліза, навпаки, гальмується, тому краще ці продукти тимчасово виключити або приймати в різний час доби. Знижують всмоктування заліза також пшениця та інші злаки, тому не їжте м’ясо з кашами, хлібом і макаронами, використовуйте як гарнір картопля, бобові, капусту та інші овочі.
Народні рецепти для підвищення гемоглобіну
У народній медицині існує безліч методів, що описують, як підвищити гемоглобін без допомоги ліків, і заодно зміцнити імунітет. Рекомендуємо спробувати найпростіший і найпопулярніший народний рецепт, який складається з корисних продуктів, кожен з яких є джерелом вітамінів і необхідних мікроелементів.
- Візьміть по склянці кураги, чорносливу, родзинок, волоських горіхів і меду.
- Все перемеліть в блендері і додати сік з двох лимонів з цедрою.
- Приймайте по 3 ст. ложки в день близько двох тижнів.
Хороше самопочуття, прилив сил, працездатності і настрою вам забезпечені.
