Намагаючись позбутися від ненависних зайвих кілограмів, звичайно ж, ми прагнемо обмежувати свій раціон харчування, виключаючи з нього найбільш калорійні продукти. Однак забороняючи собі різні страви, ми часто забуваємо про те, що від певної їжі можна не тільки набирати вагу, але і втрачати його. Само собою, в даному випадку мова йде явно не про макарони або смаженої картоплі.
Дієтологи зуміли виділити ряд продуктів, які благотворно впливають на процес схуднення, бо саме таку їжу рекомендується регулярно включати в своє меню.
Все ще не знаєте, від яких продуктів худнуть, та яким чином це взагалі можливо? Спробуємо розібратися!
Топ-7 продуктів для зниження ваги
№1 – грейпфрут
Основна перевага грейпфрута полягає в тому, що він здатний істотно знижувати рівень інсуліну, що безпосередньо впливає на апетит людини. Також цей плід збагачений корисними ефірними маслами і органічними кислотами, які позитивним чином впливають на процеси травлення, а також допомагають їжі краще засвоюватися.
Регулярне вживання фрукта допоможе вивести з організму надлишок рідини, токсини і шлаки.
З’їдаючи половинку грейпфрута приблизно за 15 хвилин до їжі, всього за один тиждень схил може скласти близько 1-го кілограма!
№2 – листя салату
Листовий салат є чудовим джерелом вітамінів, органічних кислот і мікроелементів. Він дуже добре покращує склад крові і прискорює процес обміну речовин в організмі, завдяки чому і знижується вага.
Крім цього, листовий салат відрізняється ще і безліччю інших корисних властивостей. Приміром, він відмінно заспокоює нервову систему, знижує тиск, надає загоює дію, виводить шкідливий холестерин з організму, а також виступає легким сечогінним засобом, завдяки чому процес зниження ваги відбувається набагато швидше.
№3 – риба
Риба – продукт, найбільш часто рекомендований дієтологами людям, що прагнуть до схудненню. У рибі дуже мало калорій, зате багато корисних речовин. До того ж, риба виступає ідеальним джерелом білка. Особливу увагу варто приділяти морській рибі, так її склад багатий поліненасиченими кислотами Омега-3, необхідними організму для його нормального функціонування. При цьому організм не здатний самостійно виробляти такі кислоти, тому їх потрібно в обов’язковому порядку вживати у вигляді їжі (або ж у вигляді капсул риб’ячого жиру). Вітаміни, що містяться в рибі, добре вплинуть на роботу серцево-судинної системи і щитовидної залози. Все це сприяє нормалізації гормонального фону, що теж грає важливу роль в процесі схуднення, так як надмірна вага може бути обумовлений саме такими збоями.
Якщо ви прагнете позбутися від зайвої ваги, то готувати рибу краще всього на пару. Саме такий спосіб приготування продукту дозволяє зберегти максимум корисних властивостей. І, звичайно ж, не варто занадто захоплюватися жирними сортами риби. Віддавайте перевагу трісці, хеку, камбалі та іншим маложирним сортам.
№4 – капуста
Якщо ви коли-небудь цікавилися різними видами дієт, швидше за все, ви стикалися з твердженням про те, що капуста є природним жіросжігателя. Саме тому її слід регулярно включати в свій дієтичний раціон. Підійде будь-яка капуста білокачанна, броколі, пекінська, кольорова, червоноголову і т. д.
Будь-яка капуста є найбагатшим джерелом вітамінів, утримуючи при цьому мінімум калорій. Також даний продукт збагатить ваш організм поруч мікроелементів: магнієм, фосфором, калієм, залізом, цинком, міддю, фтором і марганцем.
За рахунок чого відбувається процес жиросжигания при вживанні капусти? Вся справа в тому, що організму доводиться витрачати багато енергії на те, щоб переробити таку їжу. За підсумком витрачається більше калорій, ніж міститься в самому споживаному продукті.
Як і інші овочі, капуста багата клітковиною, яка розбухає при попаданні в шлунок, створюючи тим самим в ньому почуття ситості.
№5 – гречка
У гречці дуже багато білка, але при цьому мінімум вуглеводів, які найчастіше провокують набір ваги. Також даний продукт збагачений амінокислотами, вітамінами, залізом, йодом, кальцієм, фосфором і іншими корисними компонентами.
Вживання гречки благотворно позначається на роботі печінки і кишечника, а також допомагає знизити рівень шкідливого холестерину.
№6 – кисломолочні продукти
Кисломолочні продукти чудово справляються з виведенням кишкових токсинів і мають у своєму складі корисні бактерії.
Така їжа є хорошою альтернативою м’ясного білка, тому особливо рекомендується налягати на кисломолочні продукти вегетаріанцям.
Регулярне харчування сиром наситить організм кальцієм, калієм, фосфором, сіркою, а також створить тривале відчуття ситості, завдяки чому ви з легкістю зможете уникнути небажаних перекусів. Крім того, така їжа сприяє зміцненню волосся, нігтів і зубів. При цьому в кисломолочних продуктах міститься дуже мало калорій, але варто вибирати тільки ті, відсоток жирності яких є мінімальним.
№7 – зелений чай
Зелений чай – чудовий напій для схуднення. Він наповнює організм різними мікроелементами і активно спалює жири, будучи при цьому досить сильним антиоксидантом. Він зв’язує і виводить природним шляхом вільні радикали, що сприяє помітному оздоровленню організму.
Зелений чай прискорює процеси травлення і обміну речовин. Азіатські дієтологи рекомендують щодня випивати по 4 чашки зеленого чаю без цукру – це відразу ж позитивним чином позначиться на вашій фігурі. Але пити його бажано між трапезами, а не відразу ж після.
Як бачите, вживання деяких напоїв і продуктів зовсім не приводить до набору ваги – навпаки, сприяє більш активному процесу схуднення. Але, само собою, варто розуміти, що все це буде корисно в комплексі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями. Звичайно ж, ви ніяк не зможете схуднути, якщо будете протягом дня пити зелений чай, але між цим підкріплюватися гамбургерами і балувати себе тортом, проводячи своє дозвілля при цьому на дивані.
