Дієва дієта яєчна: меню на 7 днів

Даний спосіб схуднення є дуже популярним і ефективним, так як яйця – це практично чистий білок, а для його засвоєння організм витрачає набагато більше калорій, ніж для засвоєння жирів або вуглеводів. Крім того, яйця є досить поживними, тому вам не доведеться випробовувати почуття голоду під час такого курсу. Розрахована яєчна дієта на тиждень, але при бажанні можна продовжити її і на дві.

Обов’язкового для дотримання меню дієтою не передбачено. Ви повинні протягом усього курсу вживати яйця, додаючи їх у салати зі свіжих або відварених овочів. При цьому додавати сіль і масло в страви не можна. Також потрібно їсти свіжі фрукти у великій кількості.

Меню яєчної дієти

  • Понеділок: перший сніданок – два яйця, грейпфрут, чашка чорної кави без цукру; другий сніданок – два яйця, помідор, трав’яний чай без цукру; обід – два яйця, порція вінегрету без додавання олії, грейпфрут, чашка трав’яного чаю без цукру.
  • Вівторок: перший сніданок – два яйця, грейпфрут, чашка чорної кави без цукру; другий сніданок – два яйця, грейпфрут; обід – страва з нежирного відвареного або запеченого м’яса, помідор, листя салату, селера і огірок.
  • Середа: перший сніданок – два яйця, грейпфрут, чашка чорного несолодкого кави; другий сніданок – два яйця, шпинат, чашка чаю без цукру; обід – два яйця, нежирний сир, білокачанна капуста, буряк, чашка трав’яного чаю без цукру.
  • Четвер: перший сніданок – два яйця, грейпфрут, чашка чорного несолодкого кави; другий сніданок – два яйця, шпинат, чашка чорного несолодкого кави; обід – відварна або запечена риба нежирних сортів, вінегрет, чашка чорного несолодкого кави.
  • П’ятниця: перший сніданок – два яйця, грейпфрут, чашка чорного несолодкого кави; другий сніданок – два яйця, шпинат, чашка чорного несолодкого кави; обід – відварна або запечена риба, вінегрет, білокачанна капуста, чашка чорного несолодкого кави.
  • Субота: перший сніданок – два яйця, грейпфрут, чашка чорного несолодкого кави; другий сніданок – салат зі свіжих фруктів; обід – біфштекс, листя салату, селера, помідор, огірок, чашка чорного несолодкого кави.
  • Неділя: перший сніданок – два яйця, грейпфрут, чашка чорного несолодкого кави; другий сніданок – охолоджене куряче м’ясо, грейпфрут, помідор; обід – варена або запечена курка, помідор, морква, білокачанна капуста, чашка чорного несолодкого кави.

Читайте також: 4-х тижнева яєчна дієта

Не забувайте про правильне «виході» з дієти. Якщо відразу ж після закінчення курси на радощах побіжите їсти смажену картоплю і бутерброди з ковбасою і майонезом, то всі ваші зусилля пройдуть нанівець – скинуті за час дієти кілограми повернуться назад. Більш того, ви можете набрати ще більше ваги, ніж втратили, так як організм під час порівняно «голодних» днів дієти зазвичай включає «аварійний режим». Це означає, що надходять калорії не переробляються, а відкладаються «на запас».Щоб закріпити досягнуті з допомогою яєчної дієти результати, повертайтеся до звичного раціону поступово. У перші дні їжте дуже маленькими порціями, віддаючи перевагу салатів зі свіжих овочів, фруктів, ягід, кисломолочним продуктам. Візьміть собі за правило готувати страви на пару, відварювати або запікати. Смажена їжа є дуже калорійною і містить багато холестерину, який украй шкідливий для здоров’я людини. Також намагайтеся випивати якомога більше рідини – хоча б півтора літра чистої води без газу в день.

Соц закладки
Соц закладки