Дієтолог Тереза Чонг про те, допомагає лимон схуднути

Дієтолог Тереза Чонг про те, допомагає лимон схуднути

Відомий британський лікар Тереза Чонг розробила особливий режим харчування, заснований на вживанні лимона. Про те, чи допомагає лимон схуднути і як правильно харчуватися цим цитрусом, щоб скинути зайві кілограми, ви можете дізнатися в її «Лимонної книзі».

На думку доктора, причиною надлишкової ваги майже у всіх випадках є порушення травних процесів в організмі. Чонг стверджує, що в результаті проблем з травленням наш організм не може насичуватися необхідними для жіросжіганія речовинами.

При цьому лікар зазначає, що стандартні монодієти, основним принципом яких є відмова від безлічі продуктів і практично повне голодування, здатні лише погіршити ситуацію. У спробах позбутися від зайвих кілограм, такими дієтами ми тільки продовжуємо псувати свій шлунок, позбавляючи організм необхідним для його нормального функціонування енергії. Крім того, подібні програми для схуднення практично у всіх випадках провокують відчуття втоми, млявості, депресивний стан і т. д.

Чонг пропонує спосіб схуднення, в рамках якого немає якихось глобальних заборон на ті чи інші продукти. Суть «лимонного» курсу – не переїдати, але й не прагнути до стриманості від їжі. Основним продуктом харчування під час такої дієти, звичайно ж, є лимон: його сік, м’якоть, а також шкірка.

Лимон здатний нормалізувати обмін речовин, а також процес засвоєння організмом корисних елементів. Лимонна кислота, у свою чергу, стимулює хороше травлення, а також допомагає вивести з організму токсини і шлаки. Більш того, вживання лимона є прекрасною профілактикою проти розвитку цукрового діабету.

Дієта від Терези Чонг, як і всі інші, має ряд своїх недоліків і протипоказань. Дотримуватися даний курс категорично забороняється людям з підвищеною кислотністю (є ризик заробити печію або навіть виразку шлунку). Також під час дотримання цієї дієти необхідно обмежити себе у виконанні фізичних навантажень.

7 правил лимонної дієти

  • Щоранку потрібно випивати склянку гарячої води з додаванням соку лимона. Для цього вам знадобитися соковижималка. Якщо ж її немає, то ви можете розтовкти в окропі кілька часточок цитруса.
  • Фрукти і овочі необхідно вживати в їжу 4-5 разів на день. Це не значно
  • т, що потрібно кожен раз з’їдати по мисці салату. Досить буде, наприклад, однієї моркви, огірка або яблука.

  • В приготовані вами супи і фруктові або овочеві салати потрібно додавати дрібно нашатковану лимонну шкірку. М’ясні і рибні страви під час приготування потрібно обов’язково сприскувати соком лимона.
  • Необхідно обмежити до мінімуму вживання цукру. При тому бажано утриматися не лише від додавання цукрового піску в якісь страви чи напої, але і від продуктів, в яких він міститься (рис, картопля, білий хліб тощо).
  • Не відмовляйтеся від продуктів, в яких містяться жири. Особливу увагу варто приділити їжі, збагаченої кислотами омега-6 і омега 3 (риба, морепродукти, горіхи). При цьому варто уникати червоного м’яса та здоби.
  • Під заборону потрапляють консерви і фаст-фуд. Намагайтеся вживати лише свіжу їжу, яка не піддавалася перед продажем якій-небудь обробці.
  • Харчуватися потрібно кожні 3-4 години. При цьому потрібно їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу. Якщо після трапези ви все ще голодні, почекайте близько 20 хвилин – відчуття ситості зазвичай приходить не відразу.
  • Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: