Дієта хамдий для людей з великою надмірною вагою

Усама Хамдий розробив дієту, яка базується на наступних принципах:

  • не слід недооцінювати рідина, її потрібно пити багато. Бажано, щоб переважала мінеральна вода і настої на травах. Але не варто багато пити каву і чай;
  • дієта хамдий буде ефективна тільки при строгому досліджень всіх правил. Склад і час прийому їжі міняти категорично забороняється;
  • не всі фрукти однаково дієтичне. Дозволені фрукти: диня, груша, ківі, грейпфрут, абрикос, яблуко, помело, сливи і мандарини. З раціону потрібно прибрати банан, фініки, виноград, інжир і манго;
  • перекушувати протягом дня бажано овочами. Наприклад, огірками, морквою, підійдуть і листя салату. Але починати тамувати голод можна щонайменше через дві години, після закінчення одного з основних прийомів їжі;
  • якщо в меню дієти значиться салат, значить можна їсти окремо кожен інгредієнт страви або салат цілком. За один прийом їжі можна з’їсти тільки одне блюдо з овочів. Картопля повністю виключається з раціону;
  • при приготуванні їжі, можна використовувати тільки варіння;
  • все готується без жирів і олії;
  • якщо в меню не позначений розмір порції, значить їсти можна будь-яку кількість страви;
  • протягом дієти сир з 0% жирності є одним з основних продуктів. Він може бути замінений на знежирений сир.
  • Яєчна дієта від Усама Хамдий рекомендується людям з великою кількістю надмірної ваги. Вона володіє досить широким і насиченим раціоном, щоб не відчувати переважної почуття голоду. Але відгуки людей свідчать про труднощі перших трьох днів, коли виникає сильне бажання з’їсти що-небудь солодке. Дотримуючись всіх правил ви маєте шанс позбутися від 20 зайвих кілограм за один місяць.

    Читайте також: 4-х тижнева дієта

    Меню дієти Усама Хамдий

    Перший день:

    • снідати потрібно фруктами в необмеженій кількості і вареним яйцем або не більше 200 грамами сиру;
    • на обід вживається який-небудь із дозволених фруктів. Їсти можна до почуття насичення;
    • вечеряти необхідно овочевим салатом.

    Другий день:

    • вранці – два яйця з фруктами;
    • в обід – варене філе курки або запечене (шкіру зняти);
    • вечеряти можна салатом з овочів, запеченою рибою і грейпфрутом.

    Третій день:

    • з ранку з’їсти одне яйце, фрукти (апельсин або яблуко);
    • в обід покладається сир або сир (0%), томати;
    • вечеряти можна м’ясом, приготованим в духовці або відварною з овочевим салатом;

    Четвертий день:

    • вранці – салат з овочів з двома яйцями;
    • обідати потрібно фруктами;
    • вечеряти – м’ясом (готувати на пару) і овочевим салатом з моркви, огірків і томатів.

    П’ятий день:

    • на сніданок подається варене яйце, фрукти (апельсин або грейпфрут);
    • на обід можна їсти будь-які зварені овочі;
    • вечеряти потрібно креветками/рибою і салатом з овочів.

    Шостий день:

    • вранці з’їсти салат з овочів з яйцем;
    • пообідати будь-якою кількістю фруктів;
    • вечеряти слід овочевим салатом і м’ясом, приготованим в духовці.

    Сьомий день:

    • сніданок складається з двох яєць з яблуком;
    • в обід треба зварити овочі. Грейпфрут;
    • вечеряти можна будь-якими свіжими овочами.
    Соц закладки
    Соц закладки