Для зірок шоу-бізнесу особливо важливо завжди підтримувати себе в хорошій фізичній формі і відмінно виглядати, адже настирливі камери можуть застати їх зненацька в будь-який момент. При тому папараці безсумнівно помітять кожен набраний кілограм, тому, напевно, практично у кожної знаменитості в артилерії є своя індивідуальна дієта, за допомогою якої можна швидко скинути зайві кілограми. Зазвичай такі системи зниження ваги є досить суворими, так як спрямовані на максимально швидку втрату ваги. Вони актуальні напередодні зйомок, масштабних світських заходів і т. д.
Деякий час тому Дана Борисова зуміла істотно схуднути за зовсім невеликий термін, бо у її прихильниць відразу ж виникло запитання: як схудла Дана Борисова? Тисячі жінок зацікавилися дієтою знаменитості і захотіли перейняти її досвід у настільки досить успішному і швидкому схудненні. Що ж, у цій статті ми розкриємо всі карти і детально розповімо про те, як виглядав дієтичний раціон зірки.
Дієта Дани Борисової
Для популярної блондинки систему зниження ваги розробляла ціла команда професійних вітчизняних дієтологів, тому не варто й сумніватися в ефективності та безпеки даного дієтичного курсу. Втім, не можна заперечувати і того факту, що дієта була розроблена спеціально для Дано, з урахуванням особливостей її організму та її способу життя. Цілком можливо, що в інших випадках курс буде не так дієвий.
В основі програми схуднення Дані закладений принцип максимального скорочення жирів і вуглеводів у раціоні харчування. При цьому особливий акцент робиться на низькокалорійних продуктах з високим вмістом вітамінів, білків і клітковини. Така їжа приносить організму масу користі, заряджає потрібною енергією і не шкодить фігурі.
Також доведеться повністю виключити солодощі, алкогольні напої та все борошняне. Віддавайте перевагу їжі, у складі якої багато клітковини. Клітковина здатна вбирати в себе всі шкідливі речовини і виводити їх з організму природним шляхом. Крім того, вона має властивість розбухати в шлунку, тому продукт, збагачений клітковиною, створить тривале відчуття ситості.
Дотримуватися такої дієти слід протягом двох тижнів. В цей час ваш раціон буде досить одноманітним, зате за підсумком курсу схил може скласти близько 12-14 кілограмів! Погодьтеся, настільки вражаючі результати явно стоять таких зусиль.
В рамках дієти Дани Борисової харчуватися потрібно 4 рази на день, але порції повинні бути зовсім невеликими за обсягом. Крім обмежень у харчуванні, також потрібно допомагати своєму організму спалювати жири. Краще всього в цьому допоможуть заняття фигнесом, плаванням або бігом. Також можна робити масаж і інші косметичні процедури, спрямовані на підтримання шкіри в гарному тонусі. Це убезпечить вас від утворення розтяжок, обвисання шкіри і втрати її пружності, що часто буває при стрімкому зниженні ваги.
Меню для дієти Борисової
В рамках дієти Дани Борисової протягом 14 днів курсу необхідно чергувати 2 меню.
Меню №1:
- сніданок – 100 грам вареного м’яса з вівсянкою, звареної на воді, свіжий помідор;
- обід – трохи дієтичних пластівців, шматочок нежирного твердого сиру і стаканчик натурального соку;
- полудень – грейпфрут, яблуко або трохи ананаса;
- вечеря – 200 грам знежиреного сиру, склянку кефіру і чашка гарячого зеленого чаю без цукру.
Меню №2:
- сніданок – склянка молока або якийсь несолодкий фрукт, а також порція вівсянки, звареної на воді;
- обід – порція свіжого овочевого салату, заправленого соком лимона, 100 грам вареного нежирного м’яса;
- полудень – грейпфрут, яблуко або трохи ананаса;
- вечеря – порція овочевого салату з шматочком вареного м’яса або твердим нежирним сиром, а перед сном – склянка кефіру.
Для овочевих салатів рекомендується використовувати білокачанну капусту або листову зелень. На обід замість свіжих овочевих салатів можна їсти тушковані овочі, але виключаються бобові, картопля.
Будь-які бульйони і супи на час дієти повністю виключаються, як і солодкий кава, хліб та інші висококалорійні продукти. Застосовувати таку дієту можна раз в кілька місяців.
Якщо ви вирішили худнути за допомогою курсу Дани Борисової, будьте готові до численним заборонам і обмеженням, а також до необхідності регулярно виконувати фізичні навантаження, так як в противному випадку результати можуть не виправдати ваших очікувань.
Щоб не виникло необхідності повторювати дієтичний курс, не забувайте про важливість грамотного «виходу» з дієти. Будь-яка система зниження ваги вимагає подальших корективів в раціоні живлення, щоб скинуті кілограми не повернулися назад. Продовжуйте слідувати системі чотириразового харчування і не закидайте тренування. Якщо немає бажання ходити на фітнес або відвідувати тренажерний зал, можна займатися і вдома. Є багато вправ, які ви можете виконувати прямо в своїй кімнаті! Головне, щоб тренування були регулярними і тривали хоча б по півгодини.
