Згідно зі статистикою, кожна друга вагітна жінка страждає від токсикозу, але цієї неприємності можна уникнути, вважають вчені
Учасники американського конгресу акушерів і гінекологів на чолі з вченим Жаклином Бенксом склали меню для вагітних жінок, які страждають токсикозом. Але для початку вони радять усім майбутнім мамам здати аналіз крові, щоб з’ясувати, яких вітамінів не вистачає організму.
Експерти звертають увагу на те, що в більшості сучасних дієт відсутнє збалансоване вміст вітамінів і мінералів. Саме дефіцит важливих поживних речовин, таких, наприклад, як вітамін В6 і магній, можуть посилювати нудоту при вагітності. Тому дослідники рекомендують вагітним включити в раціон продукти, багаті магнієм. В їх число входять насіння, кешью, мигдаль, квасоля, шпинат, авокадо.
Курка, індичка, яловичина, солодкий картопля, спаржа, броколі також містять велику концентрацію вітаміну В6, що сприяє зменшенню проявів токсикозу. Майбутнім мамам рекомендується споживати багато фруктів і овочів. Також вчені радять їсти часто, але маленькими порціями. Перекус перед сном і після пробудження теж допоможе впоратися з неприємними відчуттями.
Вчені також рекомендують боротися з токсикозом 250 міліграмами імбиру. Його слід приймати щоранку і перед сном.
Джерело: ivona.bigmir.net
Ця стаття корисна? Збережіть її до себе на сторінку в соцмережі!
