Читайте у статті:

  • Особливості харчування при проблемній шкірі
  • Дієта від прищів: зразкове меню
  • Результати і відгуки лікарів про дієту при прищах

Дієта від прищів

Дієта від прищів покращує стан шкіри і нормалізує травлення

Дієта від прищів добре допомагає виправити такі неприємні ситуації як акне, розширені пори і підвищену жирність шкіри, є наслідок неправильного харчування .

Особливості харчування при проблемній шкірі ^

Прищі, особливо розташовані на обличчі, завжди доставляють величезний дискомфорт його власникові, так як шкіра обличчя при цьому виглядає дуже непривабливо і неохайно.

Проблемна шкіра часто стає причиною замкнутості у підлітків і появи комплексів навіть у дорослих людей. А застосування спеціальних лосьйонів і кремів, які обіцяють швидке позбавлення від прищів і вугрової висипки, на жаль, не дають очікуваного результату, і приводить у відчай.

Справа в тому, що проблема, в буквальному сенсі, знаходиться «глибше» і починати лікування прищів потрібно зсередини. Нездорове стан шкіри і наявність прищів гостро сигналізує про те, що в організмі непорядок і найчастіше це пов’язано з нераціональним харчуванням.

При порушеннях в роботі ШКТ організм зашлаковується, сповільнюються обмінні процеси. Кишечник не справляється з очисною функцією, токсини всмоктуються і починають отруювати організм. Шкіра намагається взяти цю роботу на себе і очищення відбувається через шкірні пори. В результаті з’являється нездоровий сірий колір обличчя, прищі, акне, роздратування, забиті шкірним салом пори, чорні крапки і, як наслідок, купа комплексів і переживань з цього приводу.

Нормалізувати роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, поліпшити обмін речовин не так складно, як може здатися на перший погляд. Дієтична програма, спрямована на позбавлення від шкірних проблем, пропонує всього лише виключити з раціону шкідливі продукти і ввести корисні. Це не тільки поліпшить стан шкіри, але і благотворно позначиться на здоров’ї в цілому.

Рекомендовані продукти

  • Для чистоти і краси шкіри раціон повинен бути багатий клітковиною, яка добре покращує роботу кишечника і його мікрофлору і сприяє повному очищенню. Клітковиною багаті свіжі фрукти і овочі, злакові та бобові культури.
  • Будівельним матеріалом клітин є білки, тому раціон повинен складатися з нежирних білкових продуктів. До них належать молочна продукція, пісне м’ясо, риба і морепродукти.
  • Вітаміни Е і А – визнані антиоксиданти, вітаміни молодості і краси. Вітамін А вміщують всі оранжеві овочі та фрукти, яловича печінка, шпинат, оливкова олія, горіхи. Найбільш щедрим джерелом вітаміну Е вважаються горіхи.
  • Особливо важливо забезпечити раціон цинком, який регулює роботу сальних залоз. В достатній кількості цинк можна отримати з оселедця, яловичини, спаржі, устриць і висівок.
  • Мікроелемент селен перешкоджає утворенню прищів і відновлює клітини шкіри. Отримати його можна з горіхів і пшениці.
  • Вітаміни групи В — неодмінна складова антиугревого раціону. Ці вітаміни беруть участь в ферментних процесах. Ця група вітамінів присутня в злаках, капусти, бобових, сирі і нирках.
  • Поліненасичені жирні кислоти знижують рівень холестерину, зменшують утворення шкідливих жирів, активізують жировий метаболізм. Присутні в надлишку в лляній олії (насінні), риб’ячому жирі.

Заборонені продукти

  • Здоба і будь-яка випічка з білої муки.
  • Цукор і всі солодощі.
  • Газовані напої.
  • Фастфуд і всі продукти швидкого приготування, а також містять ароматизатори, гострі приправи, барвники та підсилювачі смаку.
  • Сало, жирне м’ясо, копченості, ковбаса.
  • Міцна кава, чай і алкоголь.

У дієти проти прищів немає протипоказань, адже це правильне, здорове і збалансоване харчування. Навряд чи хтось сумнівається в некорисності чіпсів і кока-коли та заперечує цінність свіжих овочів і якісних білкових продуктів. Навіть при наявності яких — небудь захворювань або алергії на певний вид продуктів, завжди можна самостійно скласти індивідуальне меню або звернутися за його коригуванням до лікаря — дієтолога.

Дієта від прищів: зразкове меню ^

Дієта від прищів

Дієта при акне і прищах повинна включати в себе страви, приготовані дієтичним способом, слід відмовитися від смаження повністю і обмежити вживання солі. Зразкове меню дієти від прищів на обличчі може бути складено ось таким чином:

День перший

  • Сніданок — каша з пшона, з додаванням молока, яблуко і компот.
  • Обід — борщ з яловичиною, без жирної заправки, висівки і зелений чай.
  • Вечеря — запечена риба, салат з моркви (краще з часником).

День другий

  • Сніданок — яйце, сир з ягодами, чай несолодкий.
  • Обід — курячий бульйон і тушковані овочі, шматочок курки, томатний сік.
  • Вечеря — гречка, куряче м’ясо, овочевий салат.

День третій

  • Сніданок — каша з пшеничної крупи, стакан кефіру.
  • Обід — курячий суп, хліб висівковий, кисіль.
  • Вечеря — тушкована яловича печінка з овочами, компот.

День четвертий

  • Сніданок — салат з бринзи і томатів, шматочок чорного хліба, груша, чай зелений.
  • Обід — гороховий суп, шматочок риби, салат з огірків, морс.
  • Вечеря — сир, висівки, фрукт і стакан кефіру.

День п’ятий

  • Сніданок — гречка з молоком, ягоди або фрукти, чай.
  • Обід — суп з яловичини, висівки, кисіль.
  • Вечеря — тушкована курка з бурим рисом, стакан кефіру.

День шостий

  • Сніданок — сир з ягодами, шматочок сиру, компот.
  • Обід — бульйон, шматочок курки, висівки, салат.
  • Вечеря — риба, салат з буряка з часником, стакан кефіру.

День сьомий

  • Сніданок — парова котлета з курки, фрукти, зелений чай.
  • Обід — борщ з яловичини, шматочок м’яса і житнього хліба, овочі.
  • Вечеря — сир, висівки, йогурт.

Дієта при вугрової хвороби, ка і при прищах, обов’язково повинна включати продукти, які нейтралізують токсини, виводять ліпіди і мають бактерицидні властивості. Це, насамперед, лимон, часник, імбир, морква і петрушка. Крім того, необхідно випивати близько 2 літрів чистої води.

Нерідко вугри та прищі покривають не тільки особа, але і спину. Причини залишаються тими ж, тому дієта від прищів на спині базується на таких же правилах, що і пропонована дієта проти вугрів. У підлітковому віці акне з’являється в результаті гормональної перебудови, в цей період стежити за харчуванням особливо важливо. Такий раціон підтримає зростаючий організм, дієта від прищів для підлітків не тільки очищає шкіру, але і благотворно позначиться на здоров’ї організму, що росте.

За твердженням медиків, як тільки робота кишечника відновиться і нормалізується обмін речовин, стан шкіри помітно поліпшиться і прищі зникнуть. Дієта для проблемної шкіри буде особливо ефективною, якщо дотримуватися правильний харчовий режим. Влаштовувати перекуси не рекомендується, у рідкісному випадку, це може бути кефір або фрукт.

Очищення кишечника допоможе організму швидше впоратися з проблемою прищів. Розвантажувальний день на кефірі, кавунах або чорносливі можна влаштувати перед тим, як буде розпочато дієта. Від прищів на лобі та інших ділянках обличчя і тіла таке меню допоможе позбутися в найкоротші терміни.

Радимо також ознайомитися зі статтею Мексиканська дієта.

Результати і відгуки лікарів про дієту при прищах ^

Дієтологи і лікарі згодні, що нездорова їжа погано впливає на стан шкіри, тому відгуки про дієту від прищів самі позитивні. Існують дослідження, які свідчать, що переважання в меню швидких вуглеводів призводить до збільшення кількості чоловічих гормонів. Це робить шкіру жирної, пористої, що розмножуються в шкірному салі мікроорганізми провокують утворення вугрів і прищів.

Результати дієти від прищів неодмінно порадують, так як при її дотриманні поліпшується загальний стан здоров’я, і, крім зменшення вугрової висипки, відбувається і нормалізація ваги. Дієтична методика, спрямована на боротьбу з прищами, вугри, акне і проблемною шкірою, досить легко переноситься і насичує організм необхідними поживними речовинами. Цю систему харчування цілком можна взяти за основу здорового раціону.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

Соц закладки
Соц закладки