Читайте у статті:
- Суть та особливості системи схуднення професора Усама Хамдий
- Дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні
- Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту Усама Хамдий
Дієта Усама Хамдий допомагає схуднути до 30 кг за 28 днів
Дієта Усама Хамдий — справжній порятунок для людей з вагою більше 100 кг. Вона є екстреної дієтичної методикою схуднення, що допомагає позбутися від 10 до 20 кг за місяць.
Ця програма для швидкого схуднення була розроблена відомим дієтологом, доктором наук, що пропагують здорове харчування, американським професором Усама Хамдием.
Суть та особливості системи схуднення професора Усама Хамдий ^
Принцип хімічної дієти Усама Хамдий полягає в протіканні хімічних реакцій в організмі людини, які викликаються вживанням зазначених продуктів в зазначений час.
Рекордно високий результат схуднення (до 30 кг за місяць) досягається за рахунок правильного і збалансованого раціону даної методики. Ця дієта відноситься до суворих програмами для схуднення, так як вимагає чіткого і суворого дотримання раціону протягом 4 тижнів.
Перед початком дієтичної програми Усама Хамдий слід ознайомитися з простими принципами і правилами:
- Для приготування страв дозволяється використовувати сіль, цибулю, часник і перець, але готувати їжу можна тільки на воді, а не на маслі.
- За весь час дотримання дієти Усама Хамдий слід випивати дуже багато рідини, і саме просту воду, настої з трав, а ось вживання кави або чаю слід обмежити.
- Якщо в меню не вказано кількість продуктів, які можна їсти до насичення, але не переїдати.
- Для досягнення хорошого результату забороняється змінювати кількість і склад страв, зазначених у меню, міняти місцями час прийомів певних страв, додавати або прибирати з раціону будь-які продукти.
- Такі овочі, як горошок, морква, кабачки, квасоля або баклажани рекомендується вживати, а ось картопля знаходиться під забороною.
- Сильне почуття голоду, яке під час даної програми виникає досить рідко, дозволено вгамувати, поїдаючи листя салату, огірки, моркву.
- Вибираючи фрукти, віддавайте перевагу мандаринам, кавунами, диням, грейпфрутам, але намагайтеся уникати бананів, манго, фініків.
- В основу раціону входять яйця, сир, нежирне м’ясо і риба.
- Солодке і борошняне необхідно повністю прибрати з меню.
- Необхідно щодня зважуватися, а також займатися спортом.
До безперечних достоїнств методики для швидкого схуднення Усама Хамдия відносяться:
- відсутність почуття голоду, постійне відчуття насичення;
- висока ефективність;
- доступність продуктів, що входять в раціон;
- мінімальні витрати часу для приготування страв.
Єдиний і головний недолік білкової дієти Усама Хамдий — необхідність чіткого і суворого дотримання правил і меню програми, так як при будь-якому відхиленні її необхідно починати заново.
Хімічна дієта Усама Хамдий ідеальна практично для всіх людей, які мріють схуднути, стати стрункими і привабливими. Протипоказана вона лише людям із захворюваннями шлунка, нирок, алергічними реакціями на яйця і цитрусові.
Дієта Усама Хамдий: меню на 4 тижні ^
Меню 4-х тижневої яєчної дієти Усама Хамдий
1 тиждень
Також при проведенні інших дієтичних програм, перші дні вважаються найбільш складними, адже організму потрібно звикнути до нового і збалансованого раціону.
Кожен день рекомендується вживати на сніданок пару варених яєць і половинку грейпфрута або апельсина невеликих розмірів.
Понеділок
- Обід: улюблені фрукти, які можна програмою.
- Вечеря: яловиче або куряче м’ясо, приготоване на сковороді або грилі, заборонено м’ясо барана.
Вівторок
- Обід: м’ясо курчати, помідор, невеликий апельсин.
- Вечеря: легкий салатик , два яйця, апельсинчик.
Середа
- Обід: томат невеликого розміру, тост і твердий сир.
- Вечеря: аналогічний вечері в понеділок.
Четвер
- Обід: фрукти.
- Вечеря: нежирне м’ясо, овочевий салатик.
П’ятниця
- Обід: пара варених яєць, варені овочі: горошок, цукіні, морква.
- Вечеря: смажені або варені морепродукти (риба або креветки), грейпфрут середнього розміру або апельсин.
Субота
- Обід: аналогічний обіду в понеділок.
- Вечеря: аналогічний вечері в четвер.
Неділя
- Обід: м’ясо курки, овочі і апельсин.
- Вечеря: відварені овочі.
2 тиждень
Сніданки на цьому тижні повторюють меню сніданків попередньої.
З понеділка по середу
- Обід: куряче або яловиче нежирне м’ясо, легкий овочевий салатик.
- Вечеря: такий же, як і сніданок.
Четвер
- Обід: варені яйця, будь-які овочі і шматочок твердого сиру.
- Вечеря: варені круто яйця.
П’ятниця
- Обід: морська варена або приготована на грилі риба.
- Вечеря: аналогічний попереднього дня.
Субота
- Обід: нежирне м’ясо, помідор, апельсин або грейпфрут.
- Вечеря: салат з мандарина, дині, апельсини і персика.
Неділя
- Обід: м’ясо курки або яловиче.
- Вечеря: нежирна яловичина, відварні овочі, апельсин, помідор.
3 тиждень
Понеділок, вівторок
- Будь-які фрукти.
Середа
- Скільки завгодно овочів.
Четвер
- Необмежена кількість овочів, салату з капусти, риби.
П’ятниця
- М’ясо і овочі.
Субота, неділя
- Аналогічно понеділка і вівторка.
4 тиждень
Раціон останніх 7 днів цієї дієтичної програми вважається найбільш цікавим і різноманітним. Продукти, зазначені дієтологом Усама Хамдий, дозволені до вживання в будь-який час і в якому завгодно кількості.
Понеділок
- Огірки і помідори (по 4 шт.), ? вареного курчати, апельсин або грейпфрут, тунець консервований.
Вівторок
- Томати і огірки (з 4 шт.), шматочок хліба, курча варений (200 г), диня, груша або персик, апельсин.
Середа
- Порція тушкованих овочів, огірки і томати (по 2 шт.), ложка знежиреного сиру з шматочком хліба, грейпфрут.
Четвер
- Огірки і томати (1 і 3 шт. відповідно), половини вареного або підсмаженого курчати, дозволений фрукт одного виду.
П’ятниця
- Варені яйця (2 шт), томати (3 шт.), листочок салату, апельсин.
Субота
- Огірки, помідори (по 2 шт.), варена грудка, сир (120 г) з шматочком хліба, йогурт, грейпфрут.
Неділя
- Огірки, помідори, варені овочі, консервований тунець, ложечка сиру з 0% жирності, шматочок хліба, апельсин.
Меню сирною програми Усама Хамдий
Сирна дієта Усама Хамдий призначена для людей, які страждають непереносимістю яєць, і просто тим, хто їх не любить. У цій програмі для схуднення яйця замінюють нежирним сиром.
Тиждень 1
- Сніданок складається з сиру (200 г), фрукта.
- Обід: тост, шматочок сиру, дозволені фрукти.
- Вечеря: риба, овочевий салат, приправлений лимонним соком.
Тиждень 2
- Сніданок: як і на попередньому тижні.
- Обід: як вечеря 1 тижня.
- Вечеря: такий як сніданок.
Тиждень 3
- Понеділок: фрукти.
- Вівторок: овочі.
- Середа: фрукти, овочі.
- Четвер: варена риба, овочевий салатик.
- П’ятниця: варене м’ясо і овочевий салат.
- Субота: дозволені фрукти.
Всі продукти, зазначені вище, дозволено вживати протягом дня в якій завгодно кількості.
Тиждень 4
Раціон останніх 7 днів сирного варіанти меню Усама Хамдий однаковий з раціоном 4-го тижня яєчної програми.
Радимо також ознайомитися зі статтею Французька дієта.
Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту Усама Хамдий ^
Результати білкової дієти Усама Хамдий будуть помітні вже на першому тижні такого харчування, якщо правила будуть дотримуватися строго і чітко. За численними позитивними відгуками схудлих, за місяць такого раціону можна втратити до 30 кг залежно від початкового ваги. Негативні відгуки про дієту Усама Хамдий пишуть, швидше за все, худнуть, які не змогли чітко слідувати вказаною програмою, і тому не досягли бажаного результату.
Дієта легко переноситься, однак, виходити з неї треба повільно і поступово. Щоб надійно закріпити і навіть поліпшити досягнутий результат, ще 2 рази потрібно повторити раціон останнього тижня, а після проходження програми обмежувати себе у вживанні солодкого і мучного.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:
