Читайте у статті:
- Дієта від дієтолога Світлани Фус: суть, плюси і мінуси методики схуднення
- Правильне харчування Світлани Фус: меню на 4 тижні, правила схуднення, рецепти
- Дієта Світлани Фус: відгуки лікарів, результати худнуть
Дієта Світлани Фус: відгуки та результати схудлих
Дієта Світлани Фус – це спосіб корекції ваги, заснований на принципах правильного харчування, що дозволяють схуднути без голодувань і шкоди для здоров’я.
Дієта від дієтолога Світлани Фус: суть, плюси і мінуси методики схуднення ^
Світлана Фус – це відомий дієтолог, яка допомогла багатьом учасника програми «Зважені та щасливі» впоратися з ожирінням і знайти гарну струнку фігуру.
Особливістю правильного харчування від Світлани Фус є заборона на продукти, які не приносять користь для здоров’я людини: консерви, жирні, смажені, гострі страви, борошняні та соління. Коли організм перестає отримувати звичний обсяг калорій, він починає їх самостійно добувати за допомогою розщеплення жирових клітин, що сприяє зниженню ваги.
Переваги системи живлення від Світлани Фус:
- Немає необхідності морити себе голодом;
- Різноманітне меню, що складається з простих і недорогих страв;
- Збалансований раціон;
- Можливість використання методики при будь-яких захворюваннях.
До недоліків можна віднести лише те, що така система не є швидкою – відповідно, і зниження ваги відбувається плавно, але нешкідливо.
Йдуть обсяги на дієті Світлани Фус? Як правило, разом із звільненням від жирів зменшуються і обхваты талії і стегон, тому такі зміни не змусять себе довго чекати.
Скільки можна скинути на дієті Світлани Фус без шкоди для здоров’я
Сама система живлення триває два тижні, і найбільше зниження ваги відзначається в перші 7 днів. За 1 день вдається скидати по 500-600 г, а за весь курс – до 10 кг.
Калорійність дієти Світлани Фус в середньому не перевищує 1700 Ккал, що дозволяє насичувати організм корисними речовинами, не катуючи голодом.
Рекомендації та поради з харчування від Світлани Фус:
- Снідати потрібно тоді, коли хочеться, при цьому необхідно сідати за стіл суворо 5 разів на день і не пропускати прийоми їжі;
- Не можна вживати смажені страви. Дозволяється варити, запікати або тушкувати;
- Розвантажувальні дні тільки шкодять здоров’ю, тому від їх проведення слід відмовитися;
- За 1 день обов’язково вживати мінімум 2 л очищеної води;
- У меню повинні бути присутніми каші, нежирні сорти риби і м’яса, кисломолочні продукти, несолодкий чай або каву, сир, фрукти, ягоди, овочі, супи, борщі, омлети, компоти.
Висока ефективність дієти для схуднення Світлани Фус дозволяє знаходити їй з кожним днем все більше і більше прихильників, так як по своїй простоті у неї немає аналогів.
Правильне харчування Світлани Фус: меню на 4 тижні, правила схуднення, рецепти ^
Дієта Світлани Фус: меню на тиждень, рецепти для схуднення
Правила схуднення на дієті Світлани Фус:
- Порції повинні бути невеликими (300 г). Це компенсується тим, що доведеться перейти на п’ятиразове харчування;
- Обов’язково дотримувати питний режим і їсти фрукти щодня;
- Рекомендується займатися спортом або робити легкі вправи.
Дієта Світлани Фус 1 тиждень: меню
Для очищення організму і зниження ваги на протязі 7 днів слід використовувати цей приклад меню:
- Снідаємо кашею з сухофруктами, їмо 70 г сиру;
- На ланч з’їдаємо шматочок сиру, випиваємо чашку кави;
- Обідаємо паровий рибою або м’ясом з овочами, з’їдаємо порцію салату;
- Полуднуемо 50 г горішків, запіканку з сиру або склянкою кефіру;
- Вечеряємо запеченими овочами або рагу з них, вживаємо 100 г гречаної каші на воді.
Дієта Світлани Фус 2 тиждень: меню
Для закріплення результату слід харчуватися будь-якими стравами з переліку дозволених, склавши свій раціон на зразок цього:
- Снідаємо паровим омлетом з зеленню, овочевим салатом і 40 г твердого сиру;
- На ланч з’їдаємо 1 грейпфрут і сир;
- Обідаємо борщем, тушкованим м’ясом і овочами;
- Полуднуемо склянкою кефіру або компоту;
- Вечеряємо тушкованою індичкою і овочевим салатом.
Рецепти для дієти Світлани Фус
Рецепт овочевого салату:
- Нарізаємо помідори, рукколу, пір’я цибулі, салатні листя і кріп;
- Змішуємо, заправляємо оливковою олією.
Рецепт сочевичного супу:
- Розігріваємо в каструлі рослинну олію, викладаємо туди подрібнену цибулю та моркву;
- Тушкуємо до розм’якшення;
- Натираємо на тертці часник, додаємо імбир, додаємо в каструлю, вливаємо 1 л курячого бульйону;
- В кінці висипаємо сочевицю, варимо до готовності.
Рецепт вівсяного печива:
- Розігріваємо духовку до 350 градусів;
- Змішуємо в мисці вівсяні пластівці, соду, сіль, цукор і розпушувач;
- В іншій мисці збиваємо ванілін, олію і знежирене молоко;
- Змішуємо всі;
- Додаємо до складу натертий шоколад, подрібнений банан і горішки;
- Подстилаем на деко папір для випічки змащуємо маслом і викладаємо порціями суміш;
- Випікаємо чверть години.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Аніти Цой.
Дієта Світлани Фус: відгуки лікарів, результати худнуть ^
Лікарі вважають методику Світлани Фус однією з найбезпечніших, так як вона не суперечить принципам правильного харчування і не здатна завдати шкоди здоров’ю. Щоб уникнути в подальшому набору ваги, досить просто харчуватися здоровою їжею.
Правильний вихід з дієти Світлани Фус передбачає поступове збільшення калорійності раціону, так як суворі правила в даному випадку відсутні.
В результаті дієти Світлани Фус вдається скинути до 10 кілограмів, а також нормалізувати травлення, поліпшити стан шкіри і волосся.
Відгуки про систему харчування для схуднення від Світлани Фус наших постійних читачок також дуже позитивні:
Ольга, 30 років:
«Я справді схудла майже на 10 кіло завдяки цій методиці. Вважаю, що відсутність суворих заборон – це великий плюс, так як більш жорсткі дієти не завжди виходить витримати до кінця»
Марія, 33 роки:
«Скориставшись дієтою Світлана Фус, я зрозуміла, що це досить ефективна і проста методика: почуття голоду не з’являється, а вага тане буквально на очах. За два тижні особисто я схудла на 8 кілограмів»
Галина, 28 років:
«Мені сподобалася ця система живлення тим, що вона досить ситна, але при цьому вага знижується дуже помітно: за 14 днів я схудла на 9 кг, і тепер своєї фігури просто не намилуюся»
Цікаве
