Дієта Пушинка

Читайте у статті:

• Схуднення на дієті Пушинка: суть, плюси і мінуси
• Дієта Пушинка для інтенсивного схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти
• Ефективна дієта Пушинка: відгуки лікарів, результати худнуть

Дієта Пушинка: відгуки та результати схудлих

Дієта «Пушинка» — це досить ефективний варіант зниження ваги, повністю виправдовує свою назву, так як схуднути на ній відбувається стрімко.

Схуднення на дієті Пушинка: суть, плюси і мінуси ^

Особливість схуднення за допомогою дієти Пушинка полягає в тому, що на всьому її протязі потрібно використовувати в якості основи для меню перлову кашу, кисломолочні продукти, м’ясо і рибу нежирних сортів, а також овочі.

Всі ці страви є низькокалорійними і підходять для вживання алергіками, т. к. їх складу вважається гіпоалергенним. Сам процес зниження ваги на Пушинке-дієті відбувається завдяки тому, що на всьому її протязі організм відчуває нестачу калорій, і починає черпати енергію з жирових відкладень, тим самим руйнуючи їх і зменшуючи масу тіла.

Інше питання стосується того, чи йдуть обсяги на дієті Пушинка. Природно, разом з кілограмами зменшується обхват талії і стегон, тому з її допомогою можна зробити стрункою навіть саму пишну фігуру з великою кількістю зайвої ваги.

Переваги дієти Пушинка для організму:

• Вона добре очищає кишечник і дозволяє швидко позбавитися від зайвої ваги;
• Незважаючи на стрімке схуднення, розтяжки на тілі не з’являються.

Слід звернути увагу також і на недоліки:

• Така система харчування є подобою монодієти, але з деякими послабленнями, тому витримати її непросто;
• Методика не підходить вагітним, годуючим матерям і при наявності будь-яких захворювань хронічного характеру;
• Тривале застосування раціону може викликати ускладнення з-за недостатньо збалансованого меню, тому лікарі не рекомендують користуватися цим способом схуднення довше двох тижнів.

Скільки можна скинути на дієті Пушинка без шкоди для здоров’я

З-за низької калорійності дієти Пушинка – всього 800 Ккал в добу, процес зниження ваги відбувається дуже швидко, і за 1,5-2 місяці багатьом вдається скинути до 35 кілограмів.

Така ефективність дієти Пушинка для схуднення досягається також шляхом заборони вживання наступних продуктів:

• Солодощі та випічка;
• Смажені, копчені та солоні страви;
• Приправи;
• Чай і кава.

Дієта Пушинка для інтенсивного схуднення в домашніх умовах: меню, правила, рецепти ^

Дієта Пушинка: меню, рецепти для швидкого схуднення

Правила схуднення на дієті Пушинка:

• Стакан перлової крупи потрібно замочувати в окропі на ніч, а протягом наступного дня з’їдати її, розділивши на 5 порцій;
• Рекомендується довести норму води до 1,5-2 л на добу;
• На час дієти слід обмежити фізичні навантаження до мінімуму, так як організм в цей час може ослабнути.

Дієта Пушинка: меню

Існує два різновиди дієти «Пушинка»: перша триває півтора місяця, а друга являє собою більш строгий раціон, розрахований на тиждень.

Дієта Пушинка: мінус 35 кг за півтора місяця

Щоб істотно знизити вагу за такий термін, потрібно скласти свій раціон за прикладом цього:

• Снідаємо перловкою, 200 г знежиреного сиру або йогурту;
• На ланч їмо перлову кашу;
• Обідаємо перловкою і шматочком запеченої риби;
• Полуднуемо кашею і овочевим салатом;
• Вечеряємо перловкою і склянкою кефіру.

Перлова дієта Пушинка

Меню на 7 днів виглядає наступним чином:

• Понеділок: їмо тільки перловку і 1 яблуко;
• Вівторок: до каші додаємо пару бананів;
• Середа: перловка, 15 г родзинок і стільки ж горішків;
• Четвер: харчуємося кашею, в обід з’їдаємо 100 г відвареної телятини, а ввечері – пачку маложирного сиру;
• П’ятниця: на додаток до перловке включаємо банан і 100 г яловичини;
• Субота: повторюємо меню минулого дня;
• Неділя: залишаємо 100 г нежирного м’яса і перлову кашу.

Рецепти для дієти Пушинка

Рецепт овочевого салату:

• Шаткуємо білокачанну капусту, моркву натираємо;
• Заправляємо лимонним соком.

Рецепт вареної яловичини:

• 1 кг розмороженого м’яса кладемо в каструлю з водою, кип’ятити 20 хвилин;
• Зменшуємо вогонь, додаємо подрібнену ріпчасту цибулю, лавровий лист, селеру, перець горошком і трохи солі;
• Варимо 1 годину.

Рецепт сиру з фруктами:

• 150 г сиру змішати з шматочками м’якоті банана і апельсина;
• Додаємо трохи нежирної сметани і збиваємо.

Радимо також ознайомитися зі статтею Тайська дієта.

Ефективна дієта Пушинка: відгуки лікарів, результати худнуть ^

Дієтологи не радять користуватися методикою довше семи днів, так як її жорсткий раціон може викликати ускладнення у вигляді хвороб органів ШКТ, дистрофії м’язів та проблемних висипань на шкірі. Також важливо зробити правильний вихід після Пушинки:

• Спочатку додавати в меню інші злакові каші, потім збільшувати порції кисломолочних продуктів і овочів;
• З другого тижня можна вводити нові м’ясні страви.

В результаті дієти Пушинка для швидкого схуднення багатьом справді вдається домогтися різкого зниження ваги, але для підтримки фігури в подальшому слід харчуватися здоровою їжею і обмежити смажені та жирні страви.

Відгуки про дієту Пушинка для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:

Олеся, 23 роки:

«Я протрималася на більш м’якому меню Пушинки близько двох тижнів, на півтора місяця мене не вистачило. Дуже складно постійно їсти одне і те ж, проте мені вистачило цього часу, щоб скинути 10 кілограмів»

Дарина, 29 років:

«Я схудла на Пушинке рівно на 29 кілограмів, правда, мені довелося так харчуватися майже 2 місяці. Природно, такий результат вартий зусиль, але величезним стимулом були мої фотографії трирічної давнини, де я була ще струнка»

Лариса, 43 роки:

«До Пушинки перепробувала безліч різних методик, але саме на ній у мене вийшло скинути 20 кг за місяць. Саме меню для мене нелегка – не люблю одноманітну їжу, — але результат коштував терпіння»

Цікаве