Читайте у статті:
- Особливості дієти при ВСД (вегето — судинної дистонії)
- Дієта при вегето — судинної дистонії: меню і особливості лікувального харчування
- Результати, відгуки і рекомендації лікарів про правильне харчування при ВСД
Дієта при ВСД: відгуки та результати пацієнтів
Дієта при ВСД – це раціон харчування, що не вимагає особливих обмежень, але сприяє усуненню симптомів даного захворювання.
Особливості дієти при ВСД (вегето — судинної дистонії) ^
Вегето-судинна дистонія – це не до кінця вивчене захворювання вегетативної системи, що має найрізноманітніші симптоми: підвищене потовиділення, гіпертонія, запори або діарея, перебої в роботі серця, задишка, гіпотонія, розлади сну.
Найчастіше воно виникає внаслідок родових травм, стресів і порушень в роботі нервової системи.
Потрібна дієта при вегето – судинної дистонії
Як правило, лікувальна дієта при вегето судинної дистонії не має суворих заборон, але в ній є обмеження: не варто захоплюватися смаженими і солодкими стравами, а також алкоголем. Це не означає, що їх зовсім не можна вживати, але свій раціон рекомендується будувати тільки на натуральній і корисної їжі.
Які продукти потрібно їсти якомога частіше при підтримці дієти для хворих на ВСД:
- Фрукти та овочі;
- Злаки;
- Кисломолочні вироби;
- Зелень;
- Горіхи;
- Трав’яні чаї;
- М’ясо і рибу.
Перелік рекомендованих страв також залежить і від супутніх симптомів: при порушеннях травлення не можна вживати м’ясо і рибу, горіхи, олія. При стресах допомагає відвар м’яти, при гіпотонії корисні кисломолочні напої, чай і кава, а при підвищеному тиску останні два напою навпаки виключаються.
Правила лікувального харчування при вегето-судинної дистонії:
- Для того, щоб нормалізувати обмін речовин і роботу кишечника, бажано харчуватися маленькими порціями по 4-5 разів на день;
- При нападі панічної атаки необхідно випити склянку кип’яченої води з додаванням цукру (2 ч. л.) – це поліпшить роботу серця і нервової системи;
- Не можна допускати переїдання.
Дієта при вегето — судинної дистонії: меню і особливості лікувального харчування ^
Дієта при ВСД: лікувальна меню, рецепти
Дієта — стіл №3 при вегето — судинної дистонії: меню
Якщо IRR супроводжується запорами, найчастіше призначається саме цей стіл. В ньому дозволено вживати усі страви, що пройшли термічну обробку, а також свіжі фрукти і овочі.
Зразкове меню:
- Натщесерце п’ємо склянку води з ложкою меду;
- Снідаємо йогуртом, п’ємо чай з бутербродом і шматочком негострого твердого сиру;
- На ланч їмо сухий бісквіт, запиваємо соком;
- Обідаємо овочевим перловым супом, салатом. Запиваємо молоком;
- На ланч з’їдаємо фруктовий салат;
- Вечеряємо картопляним пюре і заливною рибою;
- На ніч пити кефір.
Дієта при ВСД та підвищеному АТ
При підвищенні артеріального тиску необхідно відмовитися від усього жирного, гострого, копченого, мучного і солодкого, а харчуватися за прикладом цього меню:
- Снідаємо вівсяною кашею на молоці і з додаванням фруктів, п’ємо неміцний зелений чай;
- На ланч їмо пару варених яєць;
- Обідаємо вегетаріанським супом, салатом з морепродуктів;
- Полуднуемо абрикосами, яблуками або курагою;
- На вечерю з’їдаємо гречану кашу з молочними сосисками.
Дієта при ВСД у вагітних
Під час вагітності слід прибрати з раціону всі жирні продукти, а в якості прикладу використовувати наступне меню:
- З ранку з’їдаємо порцію сиру зі сметаною і ягодами, випиваємо чашку чаю;
- На ланч їмо банан;
- Обідаємо супом з курячим м’ясом, легким салатом з овочів;
- На ланч п’ємо кефір, їмо йогурт;
- Вечеряємо салатом з морепродуктів, двома паровими котлетами. П’ємо чай.
Дієта при ВСД у дітей
У дитячому віці харчування при ВСД має бути щадним і особливо корисним:
- На сніданок їмо молочну манну кашу і йогурт, запиваємо чаєм;
- На ланч з’їдаємо пару фруктів;
- Обідаємо супом і відвареною квасолею з м’ясом;
- На полуденок їмо горішки;
- Вечеряємо капустяним салатом, молочними сосисками і чаєм.
Дієта при ВСД для схуднення
Щоб скинути 5-7 кг при такому захворюванні, необхідно протягом двох тижнів харчуватися за принципом даного меню:
- На сніданок їмо фруктовий салат, йогурт. Запиваємо чаєм;
- На ланч з’їдаємо жменю горішків;
- Обідаємо нежирним супом і овочевим салатом;
- На полуденок п’ємо кефір;
- Вечеряємо вареними яйцями і сиром.
Дієта для профілактики вегето — судинної дистонії
Щоб запобігти появі симптомів хвороби, рекомендується використовувати народні способи лікування ВСД і дотримуватися правильного харчування на прикладі цього меню:
- З ранку п’ємо чай з галетками, з’їдаємо вівсяну кашу;
- Перекушуємо банановим йогуртом;
- Обідаємо супом чи борщем (нежирними), овочевим салатом із заправкою з оливкового масла і лимонного соку;
- Полуднуемо фруктовим смузі;
- Вечеряємо заливною рибою і картопляним пюре.
Дієта при ВСД: рецепти
Рецепт фруктового смузі
- Поміщаємо в блендер 2 ст. л. подрібненого арахісу, стільки ж какао-порошку, заливаємо кефір (250 мл), додаємо кілька кубиків льоду;
- Перекрутивши всі інгредієнти, додаємо порізаний на шматочки банан і ще раз збиваємо;
- Розливаємо в дві склянки, посипаємо корицею.
Рецепт борщу вегетаріанського
- Замочуємо на ніч квасолю;
- З ранку нарізаємо картоплю, буряк, цибулю, білокачанну капусту, петрушку . натираємо на тертці часник і моркву;
- Відварюємо спочатку картоплю, потім додаємо інші інгредієнти, крім петрушки;
- За 10 хвилин до готовності посипаємо зеленню, сушеним подрібненим базиліком, шавлією, майораном і орегано.
Рецепт овочевого салату
- Нарізаємо на кубики перець, огірки та помідори, натираємо на тертці моркву;
- Заливаємо інгредієнти лимонним соком, солимо, перемішуємо;
- Зверху посипаємо зеленню.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта при мігрені.
Результати, відгуки і рекомендації лікарів про правильне харчування при ВСД ^
В результаті дієти при вегето-судинної дистонії вдається нормалізувати стан здоров’я, позбавитися від нервового перенапруження, але слід пам’ятати, що без профілактики або при безконтрольному харчуванні надалі всі симптоми можуть проявлятися.
Профілактика IRR полягає в регулярних фізичних навантаженнях, психокорекції, відвідуванні масажних сеансів, а також у вживанні тільки корисної їжі.
Поради як уникнути захворювання вегето — судинною дистонією:
- Відмовитися від шкідливих звичок;
- Своєчасно лікувати різні захворювання;
- Уникати стресових ситуацій;
- Регулярно робити ранкову зарядку;
- Відвідувати басейн.
Відгуки лікарів про дієту при вегето — судинної дистонії
Алевтина, 45 років, невропатолог:
«Найчастіше при ВСД потрібно відвідувати невропатолога, так як вегетативна і нервова системи нерозривно пов’язані. Дієта – це обов’язкова умова, без якої ніякі басейни, масажі і вітаміни не дадуть потрібного результату»
Людмила, 34 роки, невропатолог:
«Нерідко до мене приходять пацієнти з ВСД та її проявом – гіпергідрозом. При такому симптомі категорично не рекомендуються солодощі та гострі страви, так як вони провокують підвищене потовиділення»
Наталя, 37 років, гастроентеролог:
«Якщо IRR супроводжують запори – що буває дуже часто, –рекомендую вживати якомога більше кисломолочних продуктів: вони підсилюють перистальтику кишечника. Дієта в цьому випадку просто необхідна, так як вона сприяє наискорейшему отримання позитивних результатів»
Цікаве
