Дієта при вегето-судинної дистонії (ВСД): лікувальне харчування, меню

Читайте у статті:

• Особливості дієти при ВСД (вегето — судинної дистонії)
• Дієта при вегето — судинної дистонії: меню і особливості лікувального харчування
• Результати, відгуки і рекомендації лікарів про правильне харчування при ВСД

Дієта при ВСД: відгуки та результати пацієнтів

Дієта при ВСД – це раціон харчування, що не вимагає особливих обмежень, але сприяє усуненню симптомів даного захворювання.

Особливості дієти при ВСД (вегето — судинної дистонії) ^

Вегето-судинна дистонія – це не до кінця вивчене захворювання вегетативної системи, що має найрізноманітніші симптоми: підвищене потовиділення, гіпертонія, запори або діарея, перебої в роботі серця, задишка, гіпотонія, розлади сну.

Найчастіше воно виникає внаслідок родових травм, стресів і порушень в роботі нервової системи.

Потрібна дієта при вегето – судинної дистонії

Як правило, лікувальна дієта при вегето судинної дистонії не має суворих заборон, але в ній є обмеження: не варто захоплюватися смаженими і солодкими стравами, а також алкоголем. Це не означає, що їх зовсім не можна вживати, але свій раціон рекомендується будувати тільки на натуральній і корисної їжі.

Які продукти потрібно їсти якомога частіше при підтримці дієти для хворих на ВСД:

• Фрукти та овочі;
• Злаки;
• Кисломолочні вироби;
• Зелень;
• Горіхи;
• Трав’яні чаї;
• М’ясо і рибу.

Перелік рекомендованих страв також залежить і від супутніх симптомів: при порушеннях травлення не можна вживати м’ясо і рибу, горіхи, олія. При стресах допомагає відвар м’яти, при гіпотонії корисні кисломолочні напої, чай і кава, а при підвищеному тиску останні два напою навпаки виключаються.

Правила лікувального харчування при вегето-судинної дистонії:

• Для того, щоб нормалізувати обмін речовин і роботу кишечника, бажано харчуватися маленькими порціями по 4-5 разів на день;
• При нападі панічної атаки необхідно випити склянку кип’яченої води з додаванням цукру (2 ч. л.) – це поліпшить роботу серця і нервової системи;
• Не можна допускати переїдання.

Дієта при вегето — судинної дистонії: меню і особливості лікувального харчування ^

Дієта при ВСД: лікувальна меню, рецепти

Дієта — стіл №3 при вегето — судинної дистонії: меню

Якщо IRR супроводжується запорами, найчастіше призначається саме цей стіл. В ньому дозволено вживати усі страви, що пройшли термічну обробку, а також свіжі фрукти і овочі.

Зразкове меню:

• Натщесерце п’ємо склянку води з ложкою меду;
• Снідаємо йогуртом, п’ємо чай з бутербродом і шматочком негострого твердого сиру;
• На ланч їмо сухий бісквіт, запиваємо соком;
• Обідаємо овочевим перловым супом, салатом. Запиваємо молоком;
• На ланч з’їдаємо фруктовий салат;
• Вечеряємо картопляним пюре і заливною рибою;
• На ніч пити кефір.

Дієта при ВСД та підвищеному АТ

При підвищенні артеріального тиску необхідно відмовитися від усього жирного, гострого, копченого, мучного і солодкого, а харчуватися за прикладом цього меню:

• Снідаємо вівсяною кашею на молоці і з додаванням фруктів, п’ємо неміцний зелений чай;
• На ланч їмо пару варених яєць;
• Обідаємо вегетаріанським супом, салатом з морепродуктів;
• Полуднуемо абрикосами, яблуками або курагою;
• На вечерю з’їдаємо гречану кашу з молочними сосисками.

Дієта при ВСД у вагітних

Під час вагітності слід прибрати з раціону всі жирні продукти, а в якості прикладу використовувати наступне меню:

• З ранку з’їдаємо порцію сиру зі сметаною і ягодами, випиваємо чашку чаю;
• На ланч їмо банан;
• Обідаємо супом з курячим м’ясом, легким салатом з овочів;
• На ланч п’ємо кефір, їмо йогурт;
• Вечеряємо салатом з морепродуктів, двома паровими котлетами. П’ємо чай.

Дієта при ВСД у дітей

У дитячому віці харчування при ВСД має бути щадним і особливо корисним:

• На сніданок їмо молочну манну кашу і йогурт, запиваємо чаєм;
• На ланч з’їдаємо пару фруктів;
• Обідаємо супом і відвареною квасолею з м’ясом;
• На полуденок їмо горішки;
• Вечеряємо капустяним салатом, молочними сосисками і чаєм.

Дієта при ВСД для схуднення

Щоб скинути 5-7 кг при такому захворюванні, необхідно протягом двох тижнів харчуватися за принципом даного меню:

• На сніданок їмо фруктовий салат, йогурт. Запиваємо чаєм;
• На ланч з’їдаємо жменю горішків;
• Обідаємо нежирним супом і овочевим салатом;
• На полуденок п’ємо кефір;
• Вечеряємо вареними яйцями і сиром.

Дієта для профілактики вегето — судинної дистонії

Щоб запобігти появі симптомів хвороби, рекомендується використовувати народні способи лікування ВСД і дотримуватися правильного харчування на прикладі цього меню:

• З ранку п’ємо чай з галетками, з’їдаємо вівсяну кашу;
• Перекушуємо банановим йогуртом;
• Обідаємо супом чи борщем (нежирними), овочевим салатом із заправкою з оливкового масла і лимонного соку;
• Полуднуемо фруктовим смузі;
• Вечеряємо заливною рибою і картопляним пюре.

Дієта при ВСД: рецепти

Рецепт фруктового смузі

• Поміщаємо в блендер 2 ст. л. подрібненого арахісу, стільки ж какао-порошку, заливаємо кефір (250 мл), додаємо кілька кубиків льоду;
• Перекрутивши всі інгредієнти, додаємо порізаний на шматочки банан і ще раз збиваємо;
• Розливаємо в дві склянки, посипаємо корицею.

Рецепт борщу вегетаріанського

• Замочуємо на ніч квасолю;
• З ранку нарізаємо картоплю, буряк, цибулю, білокачанну капусту, петрушку . натираємо на тертці часник і моркву;
• Відварюємо спочатку картоплю, потім додаємо інші інгредієнти, крім петрушки;
• За 10 хвилин до готовності посипаємо зеленню, сушеним подрібненим базиліком, шавлією, майораном і орегано.

Рецепт овочевого салату

• Нарізаємо на кубики перець, огірки та помідори, натираємо на тертці моркву;
• Заливаємо інгредієнти лимонним соком, солимо, перемішуємо;
• Зверху посипаємо зеленню.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта при мігрені.

Результати, відгуки і рекомендації лікарів про правильне харчування при ВСД ^

В результаті дієти при вегето-судинної дистонії вдається нормалізувати стан здоров’я, позбавитися від нервового перенапруження, але слід пам’ятати, що без профілактики або при безконтрольному харчуванні надалі всі симптоми можуть проявлятися.

Профілактика IRR полягає в регулярних фізичних навантаженнях, психокорекції, відвідуванні масажних сеансів, а також у вживанні тільки корисної їжі.

Поради як уникнути захворювання вегето — судинною дистонією:

• Відмовитися від шкідливих звичок;
• Своєчасно лікувати різні захворювання;
• Уникати стресових ситуацій;
• Регулярно робити ранкову зарядку;
• Відвідувати басейн.

Відгуки лікарів про дієту при вегето — судинної дистонії

Алевтина, 45 років, невропатолог:

«Найчастіше при ВСД потрібно відвідувати невропатолога, так як вегетативна і нервова системи нерозривно пов’язані. Дієта – це обов’язкова умова, без якої ніякі басейни, масажі і вітаміни не дадуть потрібного результату»

Людмила, 34 роки, невропатолог:

«Нерідко до мене приходять пацієнти з ВСД та її проявом – гіпергідрозом. При такому симптомі категорично не рекомендуються солодощі та гострі страви, так як вони провокують підвищене потовиділення»

Наталя, 37 років, гастроентеролог:

«Якщо IRR супроводжують запори – що буває дуже часто, –рекомендую вживати якомога більше кисломолочних продуктів: вони підсилюють перистальтику кишечника. Дієта в цьому випадку просто необхідна, так як вона сприяє наискорейшему отримання позитивних результатів»

Цікаве