Дієта при низькому гемоглобіні

В наш час знижений гемоглобін зустрічається не тільки у дорослих людей, але й охоплює юнацьке покоління. Щоб визначити його занепад не варто навіть звертатися до лікаря, все і так на обличчя. Занепад сил, зниження апетиту, безсоння, відчуття втоми не покидає протягом дня. З цього моменту варто вже задуматись, як відновити здоров’я без застосування медикаментів.

Харчування при зниженому гемоглобіні ? це вже безсумнівно вважається дієтою без обмеження попадання в організм усіх видів речовин. Мета дієти ? поповнити знесилений організм залізом. Для чоловіків потрібно щодня 2 мг, а жінкам в два рази більше.

Залізо з рослинних продуктів засвоюються не так добре, як тваринного походження. Так що не варто запихати в себе одні яблука і гречку, іноді вони менш корисні, ніж шматочок м’яса.

Щоденне меню при зниженому гемоглобіні рекомендується скласти так, щоб одна порція містила 1/3 залізовмісних продуктів, а 2/3 ? це були свіжі овочі, злаки і фрукти.

Продукти ідеально підходять під час дієти:

  • м’ясо телятини, яловичини;
  • м’ясні органи (нирки, легені, серце);
  • риба та рибна ікра;
  • шпинат, зелений лук;
  • молода картопля;
  • редис;
  • хурма, інжир, айва, гранат;
  • чорна смородина.

Зовсім не варто заповнювати дієту білковою їжею. Організм просто не зможе все ретельно перетравлювати. Обов’язково додавайте до м’яса салати з овочів і зелені, розбавляйте м’ясне харчування кашами грубого помелу. Натуральні напої соки з винограду, граната, моркви, буряків і помідорів. Готуйте їх у домашніх умовах, не лінуйтеся це все для вашого ж блага. Що стосується води, то дуже корисно додавати сік свіжого лимона. Ідеально підійде капустяний розсіл. Менше вживайте чай, кава і всі продукти, що належать до молока. Любителям кави можна перейти на какао, але без додавань вершків і природно, молока.

Так як організм буде одержувати мало кальцію, на допомогу прийде самостійно приготовлена суміш, дроблена яєчна шкаралупа з лимонним соком. Цим ласощами ви швидко поповніть організм кальцієм.

Бережіть своє здоров’я, більше відпочивайте і не доводити організм до виснаження. Правильне харчування ? це перший крок до здорового життя. Будьте здорові!

Схожі:
Соц закладки