Читайте у статті:
- Особливості лікувального харчування і дієти при мігрені
- Дієта проти мігрені: меню, особливості лікувального харчування, рецепти
- Результати, відгуки і рекомендації лікарів про правильне харчування для зниження нападів мігрені
Дієта при мігрені: відгуки та результати пацієнтів
Мігрень є не таким простим захворюванням, яким могло б здатися на перший погляд, і правильно розроблена дієта допомагає полегшити її перебіг та запобігти повторні напади.
Особливості лікувального харчування і дієти при мігрені ^
Мігрень – це неврологічне захворювання, що супроводжується сильним головним болем, а в деяких випадках – нудотою і блювотою. Напади можуть спровокувати такі фактори:
- Часті стреси;
- Нервове перенапруження;
- Несприятлива погода;
- Надмірні фізичні навантаження;
- Недосипання або надлишок сну;
- Куріння;
- Цукровий діабет;
- Депресія;
- Гормональні порушення.
Найчастіше під час мігрені людина відчуває слабкість, гостро реагує на звуки, а захворювання ускладнюється порушенням зору і мови, параліч і онімінням кінцівок, а також обмеженням рухової активності.
Щоб уникнути таких негативних наслідків, потрібно приймати призначені лікарем препарати і дотримуватися лікувальну дієту при мігрені.
Тим, хто сумнівається, чи допомагає дієта при мігрені, слід знати три основних ініціатора нападів: тирамін, гістамін і нітрати. Саме ці речовини негативно впливають на нервову систему, і лікувальне харчування під час мігрені складається з урахуванням виключення містять їх продуктів:
- Тофу і соєва паста;
- Чорні боби;
- Сир;
- Копчена, маринована або солона риба;
- Жирні бульйони;
- Ковбаси;
- Риба для тривалого зберігання;
- Барвники і консерванти;
- Червоне вино і пиво.
Знаючи, які продукти провокують мігрень, потрібно складати власний раціон без їх присутності, інакше належного ефекту від дієти не буде.
Тепер докладніше про те, яка дієта потрібна при мігрені:
- Дієта для хворих мігренню не повинна містити продуктів-алергенів;
- Варто обмежити вживання квашеної капусти, пивних дріжджів, квасу, женьшеню і алкоголю;
- Обов’язково прибрати продукти харчування, викликають мігрень.
Чималою популярністю користується кислотно-лужну харчування при мігрені, яке допомагає налагодити баланс кислот і лугів в організмі, а також зміцнити імунітет. Правильне харчування при мігрені має бути збалансованим і містити білки і вуглеводи, причому саме останнім краще всього віддати перевагу.
Під час дієти для зниження симптомів мігрені можна вживати в невеликій кількості:
- Анчоуси;
- Огірки;
- Кукурудзу;
- Буряк;
- Варені яйця;
- Інжир і родзинки.
Тільки при дотриманні дієти проти мігрені вийде досягти максимального результату і скоротити кількість нападів, адже звичайного лікування часто для цього не вистачає.
Радимо також ознайомитися зі статтею Лікування мігрені народними засобами.
Дієта проти мігрені: меню, особливості лікувального харчування, рецепти ^
Дієта при мігрені: лікувальна меню, рецепти
Принципи харчування при мігрені:
- Додатково можна пити трав’яні відвари, що сприяють пом’якшенню болю;
- Якщо під час загострення немає апетиту, то насильно змушувати себе поїсти не потрібно, але воду пити – обов’язково;
- Меню потрібно підбирати індивідуально, тому хворим слід спостерігати за реакцією свого організму.
Дієта при мігрені: що можна їсти
Нижче наведений список продуктів, які сприяють усуненню симптомів:
- Лляні насіння;
- Морська риба;
- Бурий рис;
- Сухофрукти;
- Банани;
- Висівки з пшениці;
- Гречка і вівсянка;
- Зелень;
- Куряче або індиче м’ясо;
- Чай;
- Гарбуз, броколі;
- Зелені овочі;
- Чай.
Лікувальна дієта при мігрені: меню
Раціон харчування повинен виглядати наступним чином:
- Перші два дні голодуємо, з напоїв вживаємо тільки соки грейпфрута, апельсина, винограду, буряка, селери, шпинату або огірків;
- Далі на сніданок їмо каші, запиваємо соком; обідаємо овочевим супом, картопляним пюре і відваром шипшини; вечеряємо склянкою ряжанки або кефіру; перекушуємо фруктами.
Дієта при мігрені з аурою
При появі ознак, що передують мігрені, потрібно виключити продукти з тирамином, а саме:
- Кава, чай і лимонад;
- Горіхи;
- Шоколадне молоко, йогурти;
- Квашена капуста;
- Мариновані овочі;
- Родзинки та інжир;
- Супи швидкого приготування;
- Шоколад.
Дієта при мігрені у дітей
У дитячому віці також необхідно прибрати тираминосодержащие продукти, а для зняття нападів годувати дитину такими стравами:
- Гарбузовим насінням;
- М’ясом індички;
- Печінкою;
- Брокколі;
- Болгарським перцем;
- Зеленню;
- Сухофруктами.
Рекомендується пити морквяний або огірковий соки, чай з м’ятою і ромашкою, а також регулярно проводити сеанси ароматерапії з використанням ефірних масел троянди, м’яти або лимона.
Дієта при мігрені у вагітних
Під час вагітності мігрень найчастіше нерозривно пов’язана з токсикозом, тому дуже важливо виключити продукти з вмістом тираміну і нітратів.
Зразкове меню:
- Снідаємо вівсяною кашею з додаванням ягід, п’ємо чай;
- На ланч з’їдаємо два запечених яблука;
- На обід їмо рідкий овочевий суп, шматочок курячого м’яса і салат із зелених овочів;
- Полуднуемо склянкою кефіру і вівсяним печивом;
- Вечеряємо капустяним салатом і паровими курячими котлетами.
Безглютенова дієта при мігрені
При підвищеній чутливості до глютену потрібно прибрати з раціону такі продукти:
- Пшеницю, жито, овес, ячмінь;
- Будь-які борошняні вироби;
- Хліб;
- Висівки;
- Круп’яні каші.
Можна харчуватися овочами і фруктами, їсти яйця, боби, гречку, картоплю, рис, сою, насіння льону, не перероблені горіхи і насіння.
Дієта для профілактики нападів мігрені
Для запобігання нападів можна скористатися цим прикладом меню:
- Снідаємо знежиреним сиром і чашкою кави;
- Обідаємо легким овочевим супом, запеченим м’ясом і салатом;
- Полуднуемо маложирним кефіром;
- Вечеряємо котлетами на пару, тушкованими овочами і чаєм.
Рецепти для дієти при мігрені
Рецепт овочевого салату:
- Нарізаємо болгарський перець, огірки, варену брокколі і селера;
- Змішуємо, солимо і заправляємо рослинною олією.
Рецепт овочевого супу:
- Кип’ятимо воду, в неї поміщаємо подрібнену картоплю, через 20 хвилин – нарізаний цибулю, капусту і натерту моркву;
- Солимо, посипаємо зеленню, варимо до готовності.
Рецепт фруктового салату:
- Ріжемо м’якоть банана, часточки апельсина і ківі;
- Заправляємо все нежирним йогуртом, прикрашаємо виноградом.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта при депресії.
Результати, відгуки і рекомендації лікарів про правильне харчування для зниження нападів мігрені ^
В результаті дієти від мігрені виходить домогтися скорочення частоти нападів і пом’якшити основні симптоми, проте для повного одужання необхідно пройти призначений лікарем курс лікування.
Варто відзначити, що навіть при відсутності рецидивів протягом декількох років напади можуть знову з’явитися, тому дуже важливо проводити профілактику мігрені: приймати заспокійливі препарати, уникати стресів і стежити за своїм здоров’ям.
Поради як уникнути нападів мігрені:
- Вчасно приймати їжу;
- Давати собі помірні фізичні навантаження;
- Висипатися;
- Кинути шкідливі звички;
- Не допускати зневоднення.
Відгуки лікарів про дієту при мігрені:
Анастасія, 35 років, невропатолог:
«Під час мігрені людина може повністю втратити рухову здатність, тому в такі дні не потрібно змушувати його насильно є. Коли симптоми стануть слабшими, рекомендується почати їсти з легкої їжі, поступово збільшуючи калорійність раціону»
Ірина, 39 років, невропатолог:
«Коли моїх пацієнтів дуже часто мучить мігрень, я обов’язково призначаю дієту. Правильне харчування дозволяє зміцнити організм і дійсно збільшує ремісію»
Жанна, 45 років, невропатолог:
«Нерідко саме від дієти залежить тривалість мігрені і частота їх появи, тому дотримуватися здорового раціону рекомендується протягом усього життя тим, хто має схильність до даного захворювання»
Цікаве
