З безлічі існуючих на сьогоднішній день систем живлення, спрямованих на зниження ваги, однією з найбільш спірних і неоднозначних, мабуть, вважається дієта воїна, яка також відома під назвою «дієта печерної людини».
Її суть гранично проста: вам пропонується є все, чого душа забажає, але лише один раз на день. Протягом всього дня, що залишився, дозволяється тільки пити просту негазовану воду.
Як виглядає раціон дієти воїна?
Отже, як вже було сказано, ніяких обмежень ні в продуктах, ні в обсягах порцій немає. Обмежується лише кількість прийомів їжі. При тому істотно обмежується до одного.
Якщо говорити точніше, то котрі худнуть пропонує лише обід. Ця трапеза повинна складатися з білків, жирів і вуглеводів, щоб відразу наситити організм усіма потрібними йому поживними речовинами і вітамінами.
У зв’язку з таким оригінальним і, відверто кажучи, сумнівним раціоном харчування, фахівці радять котрі худнуть з особливою уважністю поставитися до складання свого меню. Бажано, щоб воно було збалансованим і включало в себе правильну дозування всіх мікроелементів, необхідних організму людини для його нормального функціонування.
Втім, як саме буде виглядати ваше харчування – вирішувати вам. Це залежить від того, до яких цілей ви прагнете. Ті, хто має намір позбавитися від великої кількості зайвих кілограм, часто намагаються вживати в їжу виключно низькокалорійні продукти, навіть незважаючи на те, що в день у них і так виходить лише одна трапеза.
Такий підхід до дієти є в корені невірною, оскільки, як вже було сказано, суть дієти воїна полягає в тому, щоб забезпечити організм всіма необхідними поживними речовинами за один присід, а зовсім не в тому, щоб морити себе голодом. Само собою, овочевий салат не зможе забезпечити нас денною нормою білків, жирів і вуглеводів.
Незважаючи на те, що багатьом дівчатам дійсно вдалося непогано схуднути за допомогою такої дієти, варто відзначити, що дотримуватися її буде під силу далеко не кожній. З будь-яких продуктів не складалося ваше меню, і якими б великими не були порції, вам все одно доведеться днями безперервно відмовляти собі буквально у всьому. А думка про те, що наступний приймемо їжі буде аж через добу, мало кого потішить.
Втім, сила волі потрібна при дотриманні будь-якої дієти, адже всі вони потребують внесення корективів у свій раціон харчування. Якби це було не так, проблеми надмірної ваги і зовсім не існувало б.
Основний аргумент на користь так званого «печерного харчування» – те, що наші предки вживали їжу у великих кількостях, але рідко, а товстунів серед них вже явно не спостерігалося. Однак не варто забувати, що роль відіграє не тільки харчування, але і спосіб життя. Печерним людям доводилося часто і багато рухатися. Таким чином, все з’їдене використовувалася організмом для вироблення потрібної людині енергії.
А ось якщо дотримуватися тих же принципів у харчуванні, що і печерні люди, але при цьому після трапези годинами лежати на дивані, навряд чи вдасться досягти якихось результатів у схудненні, якщо не навпаки.
Крім того, ні для кого не секрет, що в минулі часи люди відрізнялися більшою витривалістю зважаючи характерних тим епох умов життя. Якщо ж наш організм вже звик до йогуртам вранці, м’якої їжі, та ще й забруднене поганою екологією і часто піддається медикаментозного втручання, вже явно не можна з упевненістю сказати, що його реакція на такий спосіб життя буде тією ж, що і у печерних людей.
З основних недоліків такого способу схуднення можна виділити наступні:
1. Поганий сон, так як замість того, щоб відпочивати, організму доведеться займатися переварюванням всього з’їденого вами на вечерю.
2. Загострене почуття голоду протягом усього дня. Так як на вечерю вам дозволяється з’їдати стільки, скільки ви захочете, найімовірніше, порція буде значною. А це, в свою чергу, призведе до того, що шлунок буде розтягуватися, а значить – вимагати більше їжі для повного насичення.
Варто худнути таким способом – вирішувати, звичайно, тільки вам. Але не забувайте, що краса і здоров’я – речі взаємопов’язані. А таке харчування вже явно не піде на користь організму.
Почитайте різну літературу по дієтології, проконсультуйтеся з фахівцями. Практично всі дієтологи радять боротися із зайвою вагою за допомогою системи дрібного харчування. Це означає, що потрібно їсти маленькими порціями, але досить часто – 5-6 разів на день.
Крім того, в рамках практично всіх дієт вечірні трапези суворо заборонені. Таким чином, дієта воїна повністю суперечить головним правилам харчування, спрямованого на зниження ваги.
