Дієта на хурмі

Читайте у статті:

• Дієта з хурмою: суть, користь, плюси і мінуси
• Дієта на хурмі для схуднення: меню, рецепти, правила
• Як схуднути на дієті з хурмою: відгуки, результати худнуть

Дієта на хурмі: відгуки та результати схудлих

Для тих, хто любить солодощі, дієта на хурмі підходить найкраще: вона дозволяє швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, а також дуже корисна для здоров’я.

Дієта з хурмою: суть, користь, плюси і мінуси ^

Калорійність 100 г плода варіюється від 60 до 70 Ккал, тому у багатьох навіть не виникає питання, чи можна використовувати хурму для схуднення.

Цей диво-фрукт містить велику кількість корисних речовин, позитивно впливають на людський організм:

• Вітаміни;
• Мінерали;
• Білки;
• Органічні кислоти;
• Клітковину;
• Дубильні і пектинові речовини.

Суть схуднення на дієті з хурми полягає в тому, що людина вживає невелику кількість калорій, за рахунок чого і починає знижуватися вага. Таким чином, при нестачі енергії організму доводиться самостійно її здобувати, розщеплюючи вже наявні жирові відкладення.

Плюси і мінуси дієти з хурмою

Схуднення з хурмою має безліч достоїнств:

• Даний фрукт попереджає захворювання нирок, корисний при нервових розладах і серцево-судинних захворюваннях;
• За допомогою такої методики можна швидко скинути кілограми;
• При дотриманні всіх правил завдати шкоди здоров’ю неможливо;
• Сушена хурма і дієта – поняття практично несумісні, так як вона містить 274 Ккал в 100 р. Нею можна лише замінювати прийом їжі – наприклад, вечеря – і тоді вийде схуднути.

Протипоказано їсти хурму людям з цукровим діабетом і проблемами з ШКТ, а ось під час вагітності вона рекомендується багатьма лікарями саме з-за того, що в ній є необхідні елементи для нормального розвитку плоду.

Скільки можна скинути на дієті з хурмою

Складно уявити більш ефективний продукт для схуднення, ніж хурма, і дієта на ній дозволяє знижувати вагу на 1 кг на добу, якщо використовується суворе меню, і до 500 г за такий же період – якщо її просто їсти замість вечері.

Йдуть обсяги на дієті з хурмою так само, як вага? Звичайно, разом із звільненням від кілограмів уже через деякий час можна помітити, що талія і стегна стали на кілька сантиметрів менше в обсязі, а груди залишилася такою ж.

Калорійність дієти на хурмі залежить від конкретного меню, але зазвичай за добу вдається споживати не більше 1500 Ккал.

Які продукти можуть бути в раціоні:

• Овочі;
• Фрукти;
• Кисломолочні напої;
• Каші;
• Пісне м’ясо і риба;
• Зелень;
• Варені яйця;
• Твердий сир;
• Сир.

Як і в будь-якій іншій методикою схуднення, тут суворо заборонено їсти будь-які калорійні солодкі страви, а якщо меню обмежується тільки одним продуктом – до вживання дозволений тільки він.

Ефективність дієти на хурмі досягається саме тому, що на всьому її протязі доводиться себе злегка обмежувати в їжі, але незабаром можна переконатися, що такі заборони не марні.

Дієта на хурмі для схуднення: меню, рецепти, правила ^

Дієта на хурмі: рецепти для схуднення, варіанти меню

Правила схуднення з допомогою хурми:

• Хурму можна їсти в звичайному вигляді, або ж готувати з неї салати, якщо не використовується монодієта;
• Щоб швидше очистити організм і схуднути, необхідно щодня випивати по 1,5 л чистої води без газу;
• При вживанні тільки 1-2 продуктів протягом декількох днів рекомендується утримуватися від фізичних навантажень.

Сувора дієта на хурмі: меню на 3 дні

Самий жорсткий раціон розрахований не більш, ніж на 3 дні:

• З’їдаємо до 2 кг хурми;
• П’ємо воду, трав’яний або зелений чай.

Дієта на хурмі та кефірі

Наступний варіант також може використовуватися не більше трьох днів:

• Їмо за весь день не більше 6 плодів;
• Випиваємо максимум 1,5 л знежиреного кефіру.

Дієта на хурмі та яблуках

Можна замінити кефір на яблука, використовуючи цей строгий раціон:

• Вживаємо протягом 1-3 днів за 1 кг хурми і яблук;
• З напоїв залишаємо тільки зелений чай і воду.

Дієта на хурмі та висівках

Як відомо, висівки добре очищають організм і зміцнюють імунітет, а вживаючи салат, приготовлений з ними і хурмою, можна скинути пару-трійку зайвих кілограмів:

• Подрібнюємо хурму, змішуємо з третиною склянки сухих висівок, заливаємо все знежиреним йогуртом;
• Їмо страву на ланч, а на всі інші прийоми їжі готуємо страви з дозволених продуктів.

Дієта на хурмі з медом

Для схуднення за місяць на 7-10 кг можна використати і це меню:

• Харчуємося будь-якими дозволеними продуктами;
• На вечерю з’їдаємо одну хурму і 1 ч. л. меду.

Дієта на хурмі та рисі

Монодієта, що триває до 7 днів, дозволяє успішно позбутися від 5-7 кг зайвої ваги:

• Харчуємося тільки відварним рисом без солі (по 500 г на день);
• З’їдаємо до 1 кг хурми.

Дієта Валерії на хурмі

Співачка періодично користується таким 7-денним раціоном, щоб підтримувати себе у формі:

• Снідаємо вівсяною кашею, приготовленою на воді;
• Обідаємо овочевим супом і паровою котлетою;
• Вечеряємо хурмою і склянкою кефіру.

Дієта на хурмі для вагітних

Під час виношування дитини вживання хурми приносить велику користь: позбавляє від набряків, зміцнює нервову систему, виводить зайву рідину з організму, насичуючи його калієм. Щоб позбавитися терпкості фрукта, можна скористатися одним із запропонованих способів:

• Тримаємо хурму в теплій воді 12 годин;
• Заморожуємо, а потім розморожуємо фрукт;
• Даємо плоду дозріти на підвіконні, якщо він не до кінця поспевший.

Рецепти для дієти з хурмою

Рецепт салату з хурми:

• Очищаємо хурму, нарізаємо її на гуртки;
• Ріжемо кружечками сир моцарелу;
• Викладаємо сир на хурму, чергуючи один з одним гуртки;
• Посипаємо перцем і поливаємо оливковою олією.

Рецепт супу з хурмою:

• Нарізаємо на кубики цибулю, солодкий перець і хурму;
• Обсмажуємо на рослинному маслі цибулю, додаємо томатну пасту і паприку, тушкуємо на малому вогні 5 хвилин;
• Додаємо в сковороду болгарський перець і хурму, тушкуємо 7 хвилин;
• Покласти овочі в заздалегідь приготовлений овочевий відвар, кип’ятимо, солимо і перчимо;
• Перед подачею посипаємо зеленню.

Рецепт десерту з хурмою:

• Заливаємо окропом чорнослив, даємо йому розмокнути;
• Очищаємо і нарізаємо хурму;
• Викладаємо у склянку для десертів першим шаром знежирений сир, а далі – чорнослив та хурму;
• На завершення заправляємо йогуртом і посипаємо корицею.

Радимо також ознайомитися зі статтею Инжирная дієта.

Як схуднути на дієті з хурмою: відгуки, результати худнуть ^

Багато лікарів радять своїм пацієнтам з різними захворюваннями включати в свій раціон хурму, однак дієти з нею можуть використовуватися тільки при відсутності протипоказань і не частіше трьох разів на рік. Щотижня дозволяється робити тільки розвантажувальні дні на цьому фрукті – це дозволить не набирати вагу в подальшому.

Як робити вихід після дієти з хурмою:

• Спочатку вводити в раціон фрукти, потім – овочі;
• Більш важкі страви починати їсти тільки з другого тижня після виходу.

Результати дієти на хурмі чудові:

• Швидке зниження ваги;
• Хороший метаболізм.

Відгуки про дієту для схуднення з допомогою хурми наших постійних читачок також дуже позитивні:

Аліса, 23 роки:

«Протягом місяця я заміняла повноцінний вечерю тільки хурмою, і дуже навіть непогано схудла на 8 кілограмів. Все інше час їла звичну їжу, тому не голодувала»

Дарина, 33 роки:

«На хурмі та рисі я скинула близько 6 кілограмів за тиждень, чому несказанно рада навіть незважаючи на те, що така дієта переноситься не надто легко. Дуже часто мені хотілося з’їсти що-небудь інше, але найкращою мотивацією послужили раніше куплені штани, які були мені малі»

Жанна, 35 років:

«Я роблю розвантаження на яблуках і хурмі, і це мені допомагає не тільки не поправлятися, але і скидати за 1 кг за один такий день. Вважаю, що це самий оптимальний і безпечний для здоров’я варіант схуднення»

Цікаве