Читайте у статті:

  • Дієта з хурмою: суть, користь, плюси і мінуси
  • Дієта на хурмі для схуднення: меню, рецепти, правила
  • Як схуднути на дієті з хурмою: відгуки, результати худнуть

Дієта на хурмі

Дієта на хурмі: відгуки та результати схудлих

Для тих, хто любить солодощі, дієта на хурмі підходить найкраще: вона дозволяє швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, а також дуже корисна для здоров’я.

Дієта з хурмою: суть, користь, плюси і мінуси ^

Калорійність 100 г плода варіюється від 60 до 70 Ккал, тому у багатьох навіть не виникає питання, чи можна використовувати хурму для схуднення.

Цей диво-фрукт містить велику кількість корисних речовин, позитивно впливають на людський організм:

  • Вітаміни;
  • Мінерали;
  • Білки;
  • Органічні кислоти;
  • Клітковину;
  • Дубильні і пектинові речовини.

Суть схуднення на дієті з хурми полягає в тому, що людина вживає невелику кількість калорій, за рахунок чого і починає знижуватися вага. Таким чином, при нестачі енергії організму доводиться самостійно її здобувати, розщеплюючи вже наявні жирові відкладення.

Плюси і мінуси дієти з хурмою

Схуднення з хурмою має безліч достоїнств:

  • Даний фрукт попереджає захворювання нирок, корисний при нервових розладах і серцево-судинних захворюваннях;
  • За допомогою такої методики можна швидко скинути кілограми;
  • При дотриманні всіх правил завдати шкоди здоров’ю неможливо;
  • Сушена хурма і дієта – поняття практично несумісні, так як вона містить 274 Ккал в 100 р. Нею можна лише замінювати прийом їжі – наприклад, вечеря – і тоді вийде схуднути.

Протипоказано їсти хурму людям з цукровим діабетом і проблемами з ШКТ, а ось під час вагітності вона рекомендується багатьма лікарями саме з-за того, що в ній є необхідні елементи для нормального розвитку плоду.

Скільки можна скинути на дієті з хурмою

Складно уявити більш ефективний продукт для схуднення, ніж хурма, і дієта на ній дозволяє знижувати вагу на 1 кг на добу, якщо використовується суворе меню, і до 500 г за такий же період – якщо її просто їсти замість вечері.

Йдуть обсяги на дієті з хурмою так само, як вага? Звичайно, разом із звільненням від кілограмів уже через деякий час можна помітити, що талія і стегна стали на кілька сантиметрів менше в обсязі, а груди залишилася такою ж.

Калорійність дієти на хурмі залежить від конкретного меню, але зазвичай за добу вдається споживати не більше 1500 Ккал.

Які продукти можуть бути в раціоні:

  • Овочі;
  • Фрукти;
  • Кисломолочні напої;
  • Каші;
  • Пісне м’ясо і риба;
  • Зелень;
  • Варені яйця;
  • Твердий сир;
  • Сир.

Як і в будь-якій іншій методикою схуднення, тут суворо заборонено їсти будь-які калорійні солодкі страви, а якщо меню обмежується тільки одним продуктом – до вживання дозволений тільки він.

Ефективність дієти на хурмі досягається саме тому, що на всьому її протязі доводиться себе злегка обмежувати в їжі, але незабаром можна переконатися, що такі заборони не марні.

Дієта на хурмі для схуднення: меню, рецепти, правила ^

 

Дієта на хурмі

Дієта на хурмі: рецепти для схуднення, варіанти меню

 

Правила схуднення з допомогою хурми:

  • Хурму можна їсти в звичайному вигляді, або ж готувати з неї салати, якщо не використовується монодієта;
  • Щоб швидше очистити організм і схуднути, необхідно щодня випивати по 1,5 л чистої води без газу;
  • При вживанні тільки 1-2 продуктів протягом декількох днів рекомендується утримуватися від фізичних навантажень.

Сувора дієта на хурмі: меню на 3 дні

Самий жорсткий раціон розрахований не більш, ніж на 3 дні:

  • З’їдаємо до 2 кг хурми;
  • П’ємо воду, трав’яний або зелений чай.

Дієта на хурмі та кефірі

Наступний варіант також може використовуватися не більше трьох днів:

  • Їмо за весь день не більше 6 плодів;
  • Випиваємо максимум 1,5 л знежиреного кефіру.

Дієта на хурмі та яблуках

Можна замінити кефір на яблука, використовуючи цей строгий раціон:

  • Вживаємо протягом 1-3 днів за 1 кг хурми і яблук;
  • З напоїв залишаємо тільки зелений чай і воду.

Дієта на хурмі та висівках

Як відомо, висівки добре очищають організм і зміцнюють імунітет, а вживаючи салат, приготовлений з ними і хурмою, можна скинути пару-трійку зайвих кілограмів:

  • Подрібнюємо хурму, змішуємо з третиною склянки сухих висівок, заливаємо все знежиреним йогуртом;
  • Їмо страву на ланч, а на всі інші прийоми їжі готуємо страви з дозволених продуктів.

Дієта на хурмі з медом

Для схуднення за місяць на 7-10 кг можна використати і це меню:

  • Харчуємося будь-якими дозволеними продуктами;
  • На вечерю з’їдаємо одну хурму і 1 ч. л. меду.

Дієта на хурмі та рисі

Монодієта, що триває до 7 днів, дозволяє успішно позбутися від 5-7 кг зайвої ваги:

  • Харчуємося тільки відварним рисом без солі (по 500 г на день);
  • З’їдаємо до 1 кг хурми.

Дієта Валерії на хурмі

Співачка періодично користується таким 7-денним раціоном, щоб підтримувати себе у формі:

  • Снідаємо вівсяною кашею, приготовленою на воді;
  • Обідаємо овочевим супом і паровою котлетою;
  • Вечеряємо хурмою і склянкою кефіру.

Дієта на хурмі для вагітних

Під час виношування дитини вживання хурми приносить велику користь: позбавляє від набряків, зміцнює нервову систему, виводить зайву рідину з організму, насичуючи його калієм. Щоб позбавитися терпкості фрукта, можна скористатися одним із запропонованих способів:

  • Тримаємо хурму в теплій воді 12 годин;
  • Заморожуємо, а потім розморожуємо фрукт;
  • Даємо плоду дозріти на підвіконні, якщо він не до кінця поспевший.

Рецепти для дієти з хурмою

Рецепт салату з хурми:

  • Очищаємо хурму, нарізаємо її на гуртки;
  • Ріжемо кружечками сир моцарелу;
  • Викладаємо сир на хурму, чергуючи один з одним гуртки;
  • Посипаємо перцем і поливаємо оливковою олією.

Рецепт супу з хурмою:

  • Нарізаємо на кубики цибулю, солодкий перець і хурму;
  • Обсмажуємо на рослинному маслі цибулю, додаємо томатну пасту і паприку, тушкуємо на малому вогні 5 хвилин;
  • Додаємо в сковороду болгарський перець і хурму, тушкуємо 7 хвилин;
  • Покласти овочі в заздалегідь приготовлений овочевий відвар, кип’ятимо, солимо і перчимо;
  • Перед подачею посипаємо зеленню.

Рецепт десерту з хурмою:

  • Заливаємо окропом чорнослив, даємо йому розмокнути;
  • Очищаємо і нарізаємо хурму;
  • Викладаємо у склянку для десертів першим шаром знежирений сир, а далі – чорнослив та хурму;
  • На завершення заправляємо йогуртом і посипаємо корицею.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Инжирная дієта.

 

Як схуднути на дієті з хурмою: відгуки, результати худнуть ^

Багато лікарів радять своїм пацієнтам з різними захворюваннями включати в свій раціон хурму, однак дієти з нею можуть використовуватися тільки при відсутності протипоказань і не частіше трьох разів на рік. Щотижня дозволяється робити тільки розвантажувальні дні на цьому фрукті – це дозволить не набирати вагу в подальшому.

Як робити вихід після дієти з хурмою:

  • Спочатку вводити в раціон фрукти, потім – овочі;
  • Більш важкі страви починати їсти тільки з другого тижня після виходу.

Результати дієти на хурмі чудові:

  • Швидке зниження ваги;
  • Хороший метаболізм.

Відгуки про дієту для схуднення з допомогою хурми наших постійних читачок також дуже позитивні:

Аліса, 23 роки:

«Протягом місяця я заміняла повноцінний вечерю тільки хурмою, і дуже навіть непогано схудла на 8 кілограмів. Все інше час їла звичну їжу, тому не голодувала»

Дарина, 33 роки:

«На хурмі та рисі я скинула близько 6 кілограмів за тиждень, чому несказанно рада навіть незважаючи на те, що така дієта переноситься не надто легко. Дуже часто мені хотілося з’їсти що-небудь інше, але найкращою мотивацією послужили раніше куплені штани, які були мені малі»

Жанна, 35 років:

«Я роблю розвантаження на яблуках і хурмі, і це мені допомагає не тільки не поправлятися, але і скидати за 1 кг за один такий день. Вважаю, що це самий оптимальний і безпечний для здоров’я варіант схуднення»

 

Цікаве

Схожі:
Соц закладки