Читайте у статті:
- Дієта з хурмою: суть, користь, плюси і мінуси
- Дієта на хурмі для схуднення: меню, рецепти, правила
- Як схуднути на дієті з хурмою: відгуки, результати худнуть
Дієта на хурмі: відгуки та результати схудлих
Для тих, хто любить солодощі, дієта на хурмі підходить найкраще: вона дозволяє швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, а також дуже корисна для здоров’я.
Дієта з хурмою: суть, користь, плюси і мінуси ^
Калорійність 100 г плода варіюється від 60 до 70 Ккал, тому у багатьох навіть не виникає питання, чи можна використовувати хурму для схуднення.
Цей диво-фрукт містить велику кількість корисних речовин, позитивно впливають на людський організм:
- Вітаміни;
- Мінерали;
- Білки;
- Органічні кислоти;
- Клітковину;
- Дубильні і пектинові речовини.
Суть схуднення на дієті з хурми полягає в тому, що людина вживає невелику кількість калорій, за рахунок чого і починає знижуватися вага. Таким чином, при нестачі енергії організму доводиться самостійно її здобувати, розщеплюючи вже наявні жирові відкладення.
Плюси і мінуси дієти з хурмою
Схуднення з хурмою має безліч достоїнств:
- Даний фрукт попереджає захворювання нирок, корисний при нервових розладах і серцево-судинних захворюваннях;
- За допомогою такої методики можна швидко скинути кілограми;
- При дотриманні всіх правил завдати шкоди здоров’ю неможливо;
- Сушена хурма і дієта – поняття практично несумісні, так як вона містить 274 Ккал в 100 р. Нею можна лише замінювати прийом їжі – наприклад, вечеря – і тоді вийде схуднути.
Протипоказано їсти хурму людям з цукровим діабетом і проблемами з ШКТ, а ось під час вагітності вона рекомендується багатьма лікарями саме з-за того, що в ній є необхідні елементи для нормального розвитку плоду.
Скільки можна скинути на дієті з хурмою
Складно уявити більш ефективний продукт для схуднення, ніж хурма, і дієта на ній дозволяє знижувати вагу на 1 кг на добу, якщо використовується суворе меню, і до 500 г за такий же період – якщо її просто їсти замість вечері.
Йдуть обсяги на дієті з хурмою так само, як вага? Звичайно, разом із звільненням від кілограмів уже через деякий час можна помітити, що талія і стегна стали на кілька сантиметрів менше в обсязі, а груди залишилася такою ж.
Калорійність дієти на хурмі залежить від конкретного меню, але зазвичай за добу вдається споживати не більше 1500 Ккал.
Які продукти можуть бути в раціоні:
- Овочі;
- Фрукти;
- Кисломолочні напої;
- Каші;
- Пісне м’ясо і риба;
- Зелень;
- Варені яйця;
- Твердий сир;
- Сир.
Як і в будь-якій іншій методикою схуднення, тут суворо заборонено їсти будь-які калорійні солодкі страви, а якщо меню обмежується тільки одним продуктом – до вживання дозволений тільки він.
Ефективність дієти на хурмі досягається саме тому, що на всьому її протязі доводиться себе злегка обмежувати в їжі, але незабаром можна переконатися, що такі заборони не марні.
Дієта на хурмі для схуднення: меню, рецепти, правила ^
Дієта на хурмі: рецепти для схуднення, варіанти меню
Правила схуднення з допомогою хурми:
- Хурму можна їсти в звичайному вигляді, або ж готувати з неї салати, якщо не використовується монодієта;
- Щоб швидше очистити організм і схуднути, необхідно щодня випивати по 1,5 л чистої води без газу;
- При вживанні тільки 1-2 продуктів протягом декількох днів рекомендується утримуватися від фізичних навантажень.
Сувора дієта на хурмі: меню на 3 дні
Самий жорсткий раціон розрахований не більш, ніж на 3 дні:
- З’їдаємо до 2 кг хурми;
- П’ємо воду, трав’яний або зелений чай.
Дієта на хурмі та кефірі
Наступний варіант також може використовуватися не більше трьох днів:
- Їмо за весь день не більше 6 плодів;
- Випиваємо максимум 1,5 л знежиреного кефіру.
Дієта на хурмі та яблуках
Можна замінити кефір на яблука, використовуючи цей строгий раціон:
- Вживаємо протягом 1-3 днів за 1 кг хурми і яблук;
- З напоїв залишаємо тільки зелений чай і воду.
Дієта на хурмі та висівках
Як відомо, висівки добре очищають організм і зміцнюють імунітет, а вживаючи салат, приготовлений з ними і хурмою, можна скинути пару-трійку зайвих кілограмів:
- Подрібнюємо хурму, змішуємо з третиною склянки сухих висівок, заливаємо все знежиреним йогуртом;
- Їмо страву на ланч, а на всі інші прийоми їжі готуємо страви з дозволених продуктів.
Дієта на хурмі з медом
Для схуднення за місяць на 7-10 кг можна використати і це меню:
- Харчуємося будь-якими дозволеними продуктами;
- На вечерю з’їдаємо одну хурму і 1 ч. л. меду.
Дієта на хурмі та рисі
Монодієта, що триває до 7 днів, дозволяє успішно позбутися від 5-7 кг зайвої ваги:
- Харчуємося тільки відварним рисом без солі (по 500 г на день);
- З’їдаємо до 1 кг хурми.
Дієта Валерії на хурмі
Співачка періодично користується таким 7-денним раціоном, щоб підтримувати себе у формі:
- Снідаємо вівсяною кашею, приготовленою на воді;
- Обідаємо овочевим супом і паровою котлетою;
- Вечеряємо хурмою і склянкою кефіру.
Дієта на хурмі для вагітних
Під час виношування дитини вживання хурми приносить велику користь: позбавляє від набряків, зміцнює нервову систему, виводить зайву рідину з організму, насичуючи його калієм. Щоб позбавитися терпкості фрукта, можна скористатися одним із запропонованих способів:
- Тримаємо хурму в теплій воді 12 годин;
- Заморожуємо, а потім розморожуємо фрукт;
- Даємо плоду дозріти на підвіконні, якщо він не до кінця поспевший.
Рецепти для дієти з хурмою
Рецепт салату з хурми:
- Очищаємо хурму, нарізаємо її на гуртки;
- Ріжемо кружечками сир моцарелу;
- Викладаємо сир на хурму, чергуючи один з одним гуртки;
- Посипаємо перцем і поливаємо оливковою олією.
Рецепт супу з хурмою:
- Нарізаємо на кубики цибулю, солодкий перець і хурму;
- Обсмажуємо на рослинному маслі цибулю, додаємо томатну пасту і паприку, тушкуємо на малому вогні 5 хвилин;
- Додаємо в сковороду болгарський перець і хурму, тушкуємо 7 хвилин;
- Покласти овочі в заздалегідь приготовлений овочевий відвар, кип’ятимо, солимо і перчимо;
- Перед подачею посипаємо зеленню.
Рецепт десерту з хурмою:
- Заливаємо окропом чорнослив, даємо йому розмокнути;
- Очищаємо і нарізаємо хурму;
- Викладаємо у склянку для десертів першим шаром знежирений сир, а далі – чорнослив та хурму;
- На завершення заправляємо йогуртом і посипаємо корицею.
Радимо також ознайомитися зі статтею Инжирная дієта.
Як схуднути на дієті з хурмою: відгуки, результати худнуть ^
Багато лікарів радять своїм пацієнтам з різними захворюваннями включати в свій раціон хурму, однак дієти з нею можуть використовуватися тільки при відсутності протипоказань і не частіше трьох разів на рік. Щотижня дозволяється робити тільки розвантажувальні дні на цьому фрукті – це дозволить не набирати вагу в подальшому.
Як робити вихід після дієти з хурмою:
- Спочатку вводити в раціон фрукти, потім – овочі;
- Більш важкі страви починати їсти тільки з другого тижня після виходу.
Результати дієти на хурмі чудові:
- Швидке зниження ваги;
- Хороший метаболізм.
Відгуки про дієту для схуднення з допомогою хурми наших постійних читачок також дуже позитивні:
Аліса, 23 роки:
«Протягом місяця я заміняла повноцінний вечерю тільки хурмою, і дуже навіть непогано схудла на 8 кілограмів. Все інше час їла звичну їжу, тому не голодувала»
Дарина, 33 роки:
«На хурмі та рисі я скинула близько 6 кілограмів за тиждень, чому несказанно рада навіть незважаючи на те, що така дієта переноситься не надто легко. Дуже часто мені хотілося з’їсти що-небудь інше, але найкращою мотивацією послужили раніше куплені штани, які були мені малі»
Жанна, 35 років:
«Я роблю розвантаження на яблуках і хурмі, і це мені допомагає не тільки не поправлятися, але і скидати за 1 кг за один такий день. Вважаю, що це самий оптимальний і безпечний для здоров’я варіант схуднення»
Цікаве