Читайте у статті:

  • Дієта з вінегретом: суть, користь, особливості застосування
  • Вінегрет — дієта для схуднення: меню, рецепти, правила
  • Як схуднути на дієті з допомогою вінегрету: відгуки, результати худнуть

Дієта на вінегреті для схуднення: меню, рецепти, відгуки, результати

Дієта на вінегреті: відгуки та результати схудлих

Дієта на вінегреті – це спеціальний раціон харчування, створений для тих, хто любить цей традиційний для країн колишнього СРСР салат, який є його основою.

Дієта з вінегретом: суть, користь, особливості застосування ^

Суть схуднення на вінегреті полягає в низькій калорійності даного салату: одна порція вагою 160 г містить в собі всього 90 Ккал.

Саме за рахунок цього зниження ваги відбувається досить швидко, так як організм відчуває нестачу енергії, і йому доводиться черпати її з жирових відкладень.

Говорити про те, корисний вінегрет для схуднення, і зовсім не доводиться: наявні в ньому продукти містять вітаміни, залізо, калій і бета-каротин – елементи, які сприятливо впливають на кишечник і шлунок, зміцнюють волосся і нігті, покращують стан шкіри, нормалізують артеріальний тиск, знижують вміст холестерину в крові.

Плюси і мінуси дієти на вінегреті

Вживання вінегрету на дієті має масу достоїнств:

  • Цей салат швидко вгамовує голоду, тому особливого дискомфорту під час схуднення не виникає;
  • Взимку така методика дуже актуальна: на прилавках мало вибору овочів, але ті з них, які потрібні для приготування вінегрету, завжди присутні;
  • Система живлення підходить навіть для вагітних.

До недоліків відноситься одноманітність меню: у деяких випадках доводиться їсти тільки один салат, але завдяки його ситності монодієта переноситься легко.

Скільки можна скинути на дієті з вінегретом

В даному випадку все залежить від тривалості: наприклад, швидка дієта на салаті вінегрет, що триває 3 дні, дозволяє схуднути на 3-4 кілограми. Інші варіанти займають більше часу, але і висок на них може становити до 10 кг.

Добова калорійність дієти з вінегретом варіюється від 700 до 1200 Ккал, тому схуднення зниження ваги відбувається швидко і безпечно для здоров’я.

Які продукти використовуються для приготування вінегрету:

  • Картопля: бажано додавати в салат в найменшій кількості, а краще взагалі виключити його, так як в ньому міститься багато крохмалю;
  • Морква;
  • Відварна квасоля;
  • Ріпчаста цибуля;
  • Квашена капуста;
  • Буряк.

Під час схуднення дозволяється харчуватися та іншими стравами, але з однією умовою: вони не повинні містити цукру чи борошна, бути нежирними і некалорійними, в іншому випадку ефективність дієти на вінегреті може бути зведена до нуля.

Вінегрет — дієта для схуднення: меню, рецепти, правила ^

 

Дієта на вінегреті для схуднення: меню, рецепти, відгуки, результати

Дієта на вінегреті: меню, рецепти для схуднення

 

Правила дієти на вінегреті:

  • Для заправки салату замість соняшникової олії найкраще використовувати оливкову;
  • При дотриманні монодієти вінегрет можна їсти в необмеженій кількості, але в розумних для організму межах;
  • Щоб не виникало відчуття голоду, і швидше очищався кишечник, необхідно пити багато води: від 1,5 л в день.

Дієта з вінегретом: меню на 3 дні

Більш-менш м’який варіант методики передбачає використання цього меню всі три дні:

  • Снідаємо вінегретом і склянкою кефіру;
  • На ланч їмо фрукт;
  • Обідаємо вінегретом;
  • Полуднуемо будь-яким фруктом;
  • Вечеряємо вінегретом і знежиреним йогуртом;
  • На ніч пити кефір.

Дієта на вінегреті: мінус 5 кг за 5 днів

Щоб домогтися найкращого ефекту, рекомендується наступне меню:

  • Вранці їмо фрукти, п’ємо кефір;
  • На ланч з’їдаємо вінегрет;
  • Обідаємо тим же салатом і знежиреним кефіром;
  • Полуднуемо яблуком;
  • Вечеряємо овочевим бульйоном.

Дієта на вінегреті на 10 днів

За 10 днів можна скинути до 8 кг, якщо дотримуватися цих обмежень:

  • У день з’їмо не більше 50 г вінегрету;
  • Перекушуємо 3-4 рази фруктами;
  • Випиваємо по 400 г знежиреного кефіру.

Монодієта на вінегреті

Тривалість цього варіанту становить від 3 до 5 днів:

  • Харчуємося тільки вінегретом (до 1 кг);
  • П’ємо якомога більше води.

Дієта «гарячий вінегрет»

Суть цієї методики зводиться до вживання вінегрету в гарячому вигляді на вечерю:

  • Снідаємо вівсяною кашею з додаванням ізюму;
  • Обідаємо круп’яним супом і овочевим салатом;
  • Вечеряємо гарячим вінегретом, випиваємо чашечку зеленого чаю.

Дієта на вінегреті і гречці

Всім відому монодієту на гречці можна урізноманітнити, включивши в неї вінегрет. Користуватися цим меню можна не більше двох тижнів:

  • Щодня з’їдаємо 500 г запареної гречки і стільки ж – вінегрету;
  • Дотримуємося питний режим. З напоїв дозволяється тільки зелений чай і вода.

Дієта вінегрет по Михайлову

Систему живлення лікаря-дієтолога Михайлова можна практикувати не більше 5 днів:

  • Вранці їмо злакову кашу з сухофруктами;
  • Обідаємо овочевим бульйоном і салатом;
  • На вечерю залишаємо один вінегрет.

Вінегрет-дієта для вагітних

Під час вагітності дуже важливо включати в свій раціон корисні страви, яким і є вінегрет. Щоб схуднути, крім цього салату потрібно харчуватися такими продуктами протягом двох тижнів:

  • М’ясом і рибою нежирних сортів;
  • Сиром і кефіром;
  • Фруктами;
  • Овочами;
  • Ягодами;
  • Горішками;
  • Крупами.

Рецепти винегретной дієти

Рецепт вінегрету:

  • Відварюємо картоплю, моркву і буряк, нарізаємо на кубики, додаємо консервований горошок;
  • Посипаємо подрібненою ріпчастою цибулею, зеленню і сіллю;
  • Додаємо квашену капусту, заправляємо нежирним кефіром або оливковою олією.

Рецепт вівсяної каші:

  • Доводимо 1 л води до кипіння, додаємо 1-2 ст. пластівців;
  • Варимо на маленькому вогні 20 хвилин;
  • Додаємо промитий ізюм, через 7 хвилин знімаємо з плити.

Рецепт овочевого супу:

  • Наливаємо в каструлю 2 л води, покласти туди ж нарізану картоплю;
  • Шаткуємо моркву і цибулю нарізаємо брокколі, викладаємо в бульйон;
  • Солимо, посипаємо спеціями і зеленню, відварюємо до готовності.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на квашеній капусті.

 

Як схуднути на дієті з допомогою вінегрету: відгуки, результати худнуть ^

Незважаючи на всю користь вінегрету, лікарі не рекомендують обмежувати своє харчування тільки їм більше двох тижнів. Якщо дотримуватися такої ради і застосовувати методику не частіше двох разів у рік, то шкоди для організму не буде.

Важливо виконати і правильний вихід після жорсткої дієти на вінегреті:

  • Перший тиждень додатково вводити інші овочі, не присутні в салати;
  • З другого тижня дозволяється їсти трохи м’яса і відварені яйця.

Результати винегретной дієти принесуть користь тільки в тому випадку, якщо дотримуватися всіх правил:

  • Волосся і нігті стають більш міцними;
  • Зменшується маса і обсяги тіла;
  • Стимулюється метаболізм.

Відгуки про дієту для схуднення з вінегретом наших постійних читачок також дуже позитивні:

Яна, 28 років:

«Дуже люблю вінегрет, і протрималася на ньому цілий тиждень. За цей час успішно скинула майже 8 кілограмів, тому приводів для невдоволення у мене немає»

Юлія, 35 років:

«Я на дієті по Михайлову схудла на 3 кілограми, коли потрібно було підготуватися до весілля сестри. Радує, що вона дає швидкий ефект, інакше я відчувала б себе на торжестві не дуже затишно з випираючим животиком»

Наталя, 38 років:

«Не можу сказати, що вінегрет є моїм улюбленим блюдом, але, на мою думку, на ньому худнути найзручніше: він ситний, містить багато вітамінів і, саме головне, в ньому мало калорій»

 

Цікаве

Схожі:
Соц закладки