Читайте у статті:
- Дієта з вінегретом: суть, користь, особливості застосування
- Вінегрет — дієта для схуднення: меню, рецепти, правила
- Як схуднути на дієті з допомогою вінегрету: відгуки, результати худнуть
Дієта на вінегреті: відгуки та результати схудлих
Дієта на вінегреті – це спеціальний раціон харчування, створений для тих, хто любить цей традиційний для країн колишнього СРСР салат, який є його основою.
Дієта з вінегретом: суть, користь, особливості застосування ^
Суть схуднення на вінегреті полягає в низькій калорійності даного салату: одна порція вагою 160 г містить в собі всього 90 Ккал.
Саме за рахунок цього зниження ваги відбувається досить швидко, так як організм відчуває нестачу енергії, і йому доводиться черпати її з жирових відкладень.
Говорити про те, корисний вінегрет для схуднення, і зовсім не доводиться: наявні в ньому продукти містять вітаміни, залізо, калій і бета-каротин – елементи, які сприятливо впливають на кишечник і шлунок, зміцнюють волосся і нігті, покращують стан шкіри, нормалізують артеріальний тиск, знижують вміст холестерину в крові.
Плюси і мінуси дієти на вінегреті
Вживання вінегрету на дієті має масу достоїнств:
- Цей салат швидко вгамовує голоду, тому особливого дискомфорту під час схуднення не виникає;
- Взимку така методика дуже актуальна: на прилавках мало вибору овочів, але ті з них, які потрібні для приготування вінегрету, завжди присутні;
- Система живлення підходить навіть для вагітних.
До недоліків відноситься одноманітність меню: у деяких випадках доводиться їсти тільки один салат, але завдяки його ситності монодієта переноситься легко.
Скільки можна скинути на дієті з вінегретом
В даному випадку все залежить від тривалості: наприклад, швидка дієта на салаті вінегрет, що триває 3 дні, дозволяє схуднути на 3-4 кілограми. Інші варіанти займають більше часу, але і висок на них може становити до 10 кг.
Добова калорійність дієти з вінегретом варіюється від 700 до 1200 Ккал, тому схуднення зниження ваги відбувається швидко і безпечно для здоров’я.
Які продукти використовуються для приготування вінегрету:
- Картопля: бажано додавати в салат в найменшій кількості, а краще взагалі виключити його, так як в ньому міститься багато крохмалю;
- Морква;
- Відварна квасоля;
- Ріпчаста цибуля;
- Квашена капуста;
- Буряк.
Під час схуднення дозволяється харчуватися та іншими стравами, але з однією умовою: вони не повинні містити цукру чи борошна, бути нежирними і некалорійними, в іншому випадку ефективність дієти на вінегреті може бути зведена до нуля.
Вінегрет — дієта для схуднення: меню, рецепти, правила ^
Дієта на вінегреті: меню, рецепти для схуднення
Правила дієти на вінегреті:
- Для заправки салату замість соняшникової олії найкраще використовувати оливкову;
- При дотриманні монодієти вінегрет можна їсти в необмеженій кількості, але в розумних для організму межах;
- Щоб не виникало відчуття голоду, і швидше очищався кишечник, необхідно пити багато води: від 1,5 л в день.
Дієта з вінегретом: меню на 3 дні
Більш-менш м’який варіант методики передбачає використання цього меню всі три дні:
- Снідаємо вінегретом і склянкою кефіру;
- На ланч їмо фрукт;
- Обідаємо вінегретом;
- Полуднуемо будь-яким фруктом;
- Вечеряємо вінегретом і знежиреним йогуртом;
- На ніч пити кефір.
Дієта на вінегреті: мінус 5 кг за 5 днів
Щоб домогтися найкращого ефекту, рекомендується наступне меню:
- Вранці їмо фрукти, п’ємо кефір;
- На ланч з’їдаємо вінегрет;
- Обідаємо тим же салатом і знежиреним кефіром;
- Полуднуемо яблуком;
- Вечеряємо овочевим бульйоном.
Дієта на вінегреті на 10 днів
За 10 днів можна скинути до 8 кг, якщо дотримуватися цих обмежень:
- У день з’їмо не більше 50 г вінегрету;
- Перекушуємо 3-4 рази фруктами;
- Випиваємо по 400 г знежиреного кефіру.
Монодієта на вінегреті
Тривалість цього варіанту становить від 3 до 5 днів:
- Харчуємося тільки вінегретом (до 1 кг);
- П’ємо якомога більше води.
Дієта «гарячий вінегрет»
Суть цієї методики зводиться до вживання вінегрету в гарячому вигляді на вечерю:
- Снідаємо вівсяною кашею з додаванням ізюму;
- Обідаємо круп’яним супом і овочевим салатом;
- Вечеряємо гарячим вінегретом, випиваємо чашечку зеленого чаю.
Дієта на вінегреті і гречці
Всім відому монодієту на гречці можна урізноманітнити, включивши в неї вінегрет. Користуватися цим меню можна не більше двох тижнів:
- Щодня з’їдаємо 500 г запареної гречки і стільки ж – вінегрету;
- Дотримуємося питний режим. З напоїв дозволяється тільки зелений чай і вода.
Дієта вінегрет по Михайлову
Систему живлення лікаря-дієтолога Михайлова можна практикувати не більше 5 днів:
- Вранці їмо злакову кашу з сухофруктами;
- Обідаємо овочевим бульйоном і салатом;
- На вечерю залишаємо один вінегрет.
Вінегрет-дієта для вагітних
Під час вагітності дуже важливо включати в свій раціон корисні страви, яким і є вінегрет. Щоб схуднути, крім цього салату потрібно харчуватися такими продуктами протягом двох тижнів:
- М’ясом і рибою нежирних сортів;
- Сиром і кефіром;
- Фруктами;
- Овочами;
- Ягодами;
- Горішками;
- Крупами.
Рецепти винегретной дієти
Рецепт вінегрету:
- Відварюємо картоплю, моркву і буряк, нарізаємо на кубики, додаємо консервований горошок;
- Посипаємо подрібненою ріпчастою цибулею, зеленню і сіллю;
- Додаємо квашену капусту, заправляємо нежирним кефіром або оливковою олією.
Рецепт вівсяної каші:
- Доводимо 1 л води до кипіння, додаємо 1-2 ст. пластівців;
- Варимо на маленькому вогні 20 хвилин;
- Додаємо промитий ізюм, через 7 хвилин знімаємо з плити.
Рецепт овочевого супу:
- Наливаємо в каструлю 2 л води, покласти туди ж нарізану картоплю;
- Шаткуємо моркву і цибулю нарізаємо брокколі, викладаємо в бульйон;
- Солимо, посипаємо спеціями і зеленню, відварюємо до готовності.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта на квашеній капусті.
Як схуднути на дієті з допомогою вінегрету: відгуки, результати худнуть ^
Незважаючи на всю користь вінегрету, лікарі не рекомендують обмежувати своє харчування тільки їм більше двох тижнів. Якщо дотримуватися такої ради і застосовувати методику не частіше двох разів у рік, то шкоди для організму не буде.
Важливо виконати і правильний вихід після жорсткої дієти на вінегреті:
- Перший тиждень додатково вводити інші овочі, не присутні в салати;
- З другого тижня дозволяється їсти трохи м’яса і відварені яйця.
Результати винегретной дієти принесуть користь тільки в тому випадку, якщо дотримуватися всіх правил:
- Волосся і нігті стають більш міцними;
- Зменшується маса і обсяги тіла;
- Стимулюється метаболізм.
Відгуки про дієту для схуднення з вінегретом наших постійних читачок також дуже позитивні:
Яна, 28 років:
«Дуже люблю вінегрет, і протрималася на ньому цілий тиждень. За цей час успішно скинула майже 8 кілограмів, тому приводів для невдоволення у мене немає»
Юлія, 35 років:
«Я на дієті по Михайлову схудла на 3 кілограми, коли потрібно було підготуватися до весілля сестри. Радує, що вона дає швидкий ефект, інакше я відчувала б себе на торжестві не дуже затишно з випираючим животиком»
Наталя, 38 років:
«Не можу сказати, що вінегрет є моїм улюбленим блюдом, але, на мою думку, на ньому худнути найзручніше: він ситний, містить багато вітамінів і, саме головне, в ньому мало калорій»
Цікаве
