Читайте у статті:
- Капуста квашена для схуднення: користь для організму
- Дієта на квашеній капусті: правила, меню, популярні рецепти
- Очищаюча дієта на квашеній капусті для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть
Дієта на квашеній капусті: відгуки та результати схудлих
Дієта на квашеній капусті – це найбільш оптимальний спосіб схуднення для тих, хто хоче позбутися зайвої ваги швидко і не завдавши шкоди своєму здоров’ю.
Капуста квашена для схуднення: користь для організму ^
Це легке блюдо є одним з улюблених страв у багатьох сім’ях, але лише незначна кількість людей здогадується про користь дієти на квашеній капусті: в даному продукті міститься безліч корисних речовин, у тому числі і молочна кислота, яка покращує засвоєння інших елементів.
Головна особливість дієти на квашеній капусті для схуднення полягає в тому, що вона є однією із самих низькокалорійних, і організм витрачає на переварювання цього блюда більше енергії, ніж отримує.
Таким чином, через деякий час худнуть помічають зниження ваги, і вже не задають питанням, йдуть обсяги на дієті на квашеній капусті, бо як одяг нерідко стає велика, зникає животик і «вушка» з боків.
Крім самого овоча, часто використовується сік квашеної капусти для схуднення: у ньому міститься велика кількість вітаміну С і молочної кислоти, яка до того ж нормалізує вуглеводний обмін, що є важливим для людей, страждаючих цукровим діабетом.
Переваги дієти на квашеній капусті:
- Висока ефективність;
- Капуста швидко втамовує голод;
- Можливість використання різноманітних меню при будь-яких захворюваннях і вагітності.
Скільки кілограмів йде на дієті з квашеною капустою
Існує безліч варіантів даної системи живлення, але якщо брати в розрахунок монодієту, то на ній вдається скинути до 7-8 кілограмів всього за один тиждень. Менш строгі раціони набагато легше, але і висок на них становить не більше 5-6 кг за такий же період часу.
Калорійність дієти з квашеною капустою в рідкісних випадках буває вище 1200 Ккал, бо в самій капусті міститься всього 19 Ккал на 100 р.
Під час дієти на квашеної капусти можуть використовуватися наступні продукти:
- Пісне м’ясо і риба;
- Фрукти та овочі;
- Кисломолочні вироби;
- Відвари, чаї, компоти;
- Злакові каші;
- Мінеральна вода без газу – по 1,5-2 л в день.
Не можна їсти будь-які жирні, смажені, солодкі, солоні, копчені або борошняні страви.
Як готувати квашену капусту для дієти:
- Знімаємо верхні листки з качанів, шаткуємо;
- Качан викидаємо, капусту змішати з натертою морквою;
- Солимо, розминаємо руками, покласти в скляну банку і ретельно утрамбовується;
- Накладаємо зверху марлю, ставимо під гніт;
- Залишаємо бродити, раз у два дні протикаючи капусту дерев’яною паличкою, щоб випустити з неї скупчилися гази.
Дієта на квашеній капусті: правила, меню, популярні рецепти ^
Дієта на квашеній капусті: варіанти меню, рецепти для схуднення
Правила схуднення на квашеній капусті:
- Дотримання питного режиму – строго обов’язково, так як вода прискорює процес вивільнення зайвої рідини з організму;
- При не занадто суворому меню рекомендуються заняття спортом або мінімальні фізичні навантаження;
- Їсти треба 5 разів на день через рівні проміжки часу.
Дієта на квашеній капусті
Цим раціоном можна користуватися не більше трьох днів:
- Щодня з’їдаємо 1,5 кг віджатою капусти;
- Їмо також і житні сухарі, п’ємо воду.
Дієта гречка з квашеною капустою
Для зниження ваги на 5 кг за аналогічну кількість днів дозволяється вживати лише три продукту щодня:
- Варена гречка (500 г);
- Квашена капуста (1 кг);
- Багато води.
Дієта на квашеній капусті і кефірі
Для ефективного очищення кишечника варто користуватися протягом 5-7 днів цим меню:
- Снідаємо салатом з яблук і бананів, п’ємо склянку кефіру;
- Обідаємо супом з квашеної капусти;
- Вечеряємо капустою, і через годину випиваємо 200 г кефіру.
Дієта на квашеній капусті і рисі
Завдяки цьому раціону можна скинути до 8 кг за тиждень:
- Щодня вживаємо по 500 г відвареного рису і стільки ж – квашеної капусти;
- Не забуваємо про воду.
Дієта на квашеній капусті і яблуках
Ще одне меню для очищення виглядає так:
- Вранці їмо сир, п’ємо чай;
- На ланч з’їдаємо яблуко;
- Обідаємо салатом з капусти і яблук, а також скибочкою цільнозернового хліба;
- Полуднуемо кефіром;
- Вечеряємо капустяно-яблучним салатом.
Дієта на квашеній капусті та картоплі
Незважаючи на чималу калорійність, картопля допомагає швидко вгамувати голод, тому користуватися даними меню дозволяється 5-7 днів:
- Протягом кожного дня харчуємося 6-7 відварними картоплинами і 1 кг капусти;
- Вживаємо як можна більше водички.
Дієта на супі з квашеною капустою: рецепт
Щоб схуднути на 7 кг за 10 днів, потрібно харчуватися тільки одним супом, приготованим за наступним рецептом:
- Подрібнюємо стебла цибулі і селери, поміщаємо в каструлю разом з 600 г нашаткованої капусти, двома нарізаними помідорами і солодким перцем, натертою морквою і порубаним ріпчастою цибулею в рівних кількостях (6 шт.);
- Варимо до кипіння, потім додаємо неочищений рис (4 ст. л.);
- Відварюємо до готовності, попередньо зменшивши вогонь.
Дієта з квашеною капустою: рецепти
Рецепт сирного салату з фруктами:
- Нарізаємо очищені часточки апельсина і м’якоть лимона;
- Змішуємо зі 100 г сиру, додаємо кефір і перемішуємо до одноманітності.
Рецепт салату з яблуками:
- Подрібнюємо яблуко без шкірки, змішуємо з квашеною капустою;
- Заправляємо лимонним соком.
Рецепт тушкованої квашеної капусти:
- Шаткуємо й обсмажуємо на оливковій олії цибулину;
- Очищаємо і натираємо моркву, додаємо її до цибулі і обсмажуємо 5 хвилин;
- Далі поміщаємо до овочів квашену капусту, перемішуємо і додаємо томатну пасту;
- Додаємо 200 г води, тушкуємо чверть години.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта при підвищеній сечової кислоти в крові.
Очищаюча дієта на квашеній капусті для схуднення: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^
Лікарі вважають квашену капусту досить корисним продуктом, але не рекомендують зловживати його одноманітним вживанням довше п’яти днів. Якщо ж в меню вводяться й інші страви, то вона вважається повністю нешкідливим і може використовуватися до двох тижнів, а щоб не набрати кілограми надалі, досить регулярно робити розвантажувальні дні.
При виході з дієти з квашеною капустою в першу чергу додаються овочі, потім – фрукти, і тільки з другого тижня можна їсти більш важку їжу таку, як м’ясо, риба і т. д.
Для організму і фігури результати дієти для схуднення на квашеній капусті і гречці виглядають так:
- Поліпшується метаболізм;
- Знижується вага;
- Поліпшується стан шкіри і волосся;
- Нормалізується рівень глюкози і холестерину.
Відгуки про дієту на квашеній капусті для схуднення наших постійних читачок також дуже позитивні:
Марія, 28 років:
«Я скинула на одній тільки капусті за два тижні 10 кілограмів. Знаю, що не можна так сильно себе обмежувати, але вже дуже хотілося схуднути. До речі кажучи, голоду практично не було, тому протрималася я легко»
Регіна, 33 роки:
«Я була здивована, коли скинула з допомогою гречки і капусти 8 кілограмів всього за пару тижнів. Витримати такий раціон було не дуже легко, але результат все ж варто мого терпіння»
Юлія, 38 років:
«Раніше важила 88 кг, але тепер моя вага становить 79 кг, і все це завдяки чудодійному капустяного супчику, яким я харчувалася 14 днів. Вважаю його досить ситним, тому спокуси зірватися навіть не виникало»
Цікаве
