Читайте у статті:

  • Дієта з кальмарами: суть, користь, плюси і мінуси
  • Дієта з кальмарів для схуднення: меню, рецепти, правила
  • Як схуднути на дієті Кальмар: відгуки, результати худнуть

Дієта на кальмарах

Дієта на кальмарах: відгуки та результати схудлих

Дієта на кальмарах – це досить строгий, але корисний для здоров’я і фігури раціон харчування, що сприяє швидкому зниженню ваги.

Дієта з кальмарами: суть, користь, плюси і мінуси ^

Кальмари користуються великим попитом в магазинах вже кілька десятиліть, але варто враховувати, що потрібно купувати не те м’ясо, яке розфасована в пакетики в якості закуски до пива, а свіже та заморожене.

Любителі даного морепродукта дуже часто цікавляться, чи можна використовувати кальмари для схуднення, і тут слід враховувати, що вони повинні бути без усяких добавок.

Суть схуднення на дієті з кальмарів полягає в обмеженому вживанні калорій, за рахунок чого відбувається спалювання жирових відкладень і, як наслідок – зниження ваги.

Своїми корисними властивостями кальмари для схуднення зобов’язані цінних для організму речовин:

  • Білок сприяє зміцненню м’язів;
  • Калій виводить зайву рідину, нормалізує артеріальний тиск, сприятливо діє на роботу серцево-судинної системи;
  • Амінокислоти покращують роботу щитовидної залози, виводять солі важких металів.

Плюси і мінуси дієти з кальмарами

Схуднення на кальмарах має як свої недоліки, так і переваги:

  • За допомогою цього продукту можна швидко скинути вагу;
  • Включення кальмарів в раціон благотворно впливає на організм;
  • Кальмаровое м’ясо має приємний смак, до того ж його можна додавати в салати.

Невеликим мінусом кальмаровой дієти є те, що її може витримати далеко не кожен, адже всі три меню вважаються досить суворими. Виходячи з цього, методику можна використовувати під час вагітності та грудного вигодовування, а також при наявності будь-яких захворювань хронічного характеру.

Скільки можна скинути на дієті з кальмарів

Так як калорійність дієти на кальмарах не буває вище 1000 Ккал, то за 1 день на ній можна скидати до 1 кг. В більшості випадків доведеться харчуватися за досить одноманітного меню, але навіть якщо замість ситних страв на вечерю їсти легкий салат з додаванням цього морепродукта – вага буде знижуватися.

Йдуть обсяги на дієті з кальмарами? На це питання будь-дієтолог дасть позитивну відповідь, бо з виведенням надлишків рідини і зниженням ваги обов’язково зменшуються і обсяги, адже все взаємопов’язано.

Як вибрати кальмари для дієти:

  • Якщо кальмари свіжі, то вони будуть мати рожевий відтінок. Саме м’ясо повинно бути білого кольору, і якщо спостерігається жовтизна – значить, несвіжий продукт;
  • Запах і смак також мають неабияке значення: якщо кальмари виділяють неприємний аромат – велика ймовірність, що вони були спочатку розморожені, а потім знову заморожені.

Як готувати м’ясо кальмара для дієти:

  • Спочатку тушки необхідно розморозити, очистити від шкірки, пластин та дзьобів, відрізати щупальця і нарізати на кільця;
  • Далі кинути в киплячу воду з додаванням білого вина, оцту і солі;
  • Коли м’ясо побіліє (через 20-30 хвилин) – дістати і остудити на паперовому рушнику.

Досить правильно приготувати кальмарів, і дієта буде переноситися не надто важко, так як дуже багато залежить від смакових якостей продукту.

Ефективність дієти на кальмарах можна перевірити на собі самостійно, вибравши відповідний варіант меню.

Дієта з кальмарів для схуднення: меню, рецепти, правила ^

 

Дієта на кальмарах

Дієта на кальмарах: рецепти для схуднення, приклади меню

 

Правила схуднення з допомогою кальмарів:

  • М’ясо обов’язково потрібно варити без додавання солі. Краще всього, якщо всі страви будуть бессолевыми;
  • Харчуватися слід хай і невеликими порціями, але як можна частіше. В ідеалі – 4-5 разів;
  • Щоб посилити ефективність методики, рекомендується пити багато води – від 1,5 л води в день.

Дієта на кальмарах: меню на 7 днів

Саме цей варіант вважається найбільш суворим, бо протягом тижня доведеться харчуватися за наступне меню:

  • Снідаємо салатом з овочів і кальмарів, запиваємо морквяним соком;
  • На обід відварюємо кальмаровое м’ясо, закушуємо яблуками;
  • Вечеряємо також кальмарами, але замість яблук їмо 70 г бринзи, п’ємо несолодкий зелений чай.

Дієта на кальмарах і кефірі

Тут раціон ще більш одноманітний, тому використовувати його можна не більше трьох днів:

  • На весь день відварюємо 500 г кальмарів, з’їдаємо, попередньо розділивши на 5 порцій;
  • Випиваємо до 1,6 л знежиреного кефіру.

Дієта на кальмарах і яйцях

Щоб скинути за місяць до 10 кілограмів, пропонується харчуватися по цьому прикладу меню:

  • Снідаємо нежирним сиром, фруктами і чаєм без цукру;
  • На ланч п’ємо фруктовий сік;
  • Обідаємо супом з кальмарами, салатом і паровими котлетами;
  • На вечерю їмо тільки варених кальмарів і 2 яйця.

Рецепти дієти на кальмарах

Рецепт супу з кальмарами:

  • Очищаємо і нарізаємо моркву, цибулину, селеру і кріп;
  • Кидаємо овочі в киплячу воду, варимо до напівготовності;
  • Ріжемо на колечка кальмари, поміщаємо в каструлю за 10 хвилин до готовності;
  • Кидаємо туди ж попередньо зварений рис;
  • Через 7 хвилин знімаємо з плити.

Рецепт салату з кальмарами:

  • Ріжемо на кільця тушки кальмарів, натираємо на тертці яблуко і селера;
  • Змішуємо, заправляємо кунжутним маслом і соєвим соусом.

Рецепт фаршированих кальмарів:

  • Чистимо 5 тушок кальмарів;
  • Змішуємо подрібнені помідори з пармезаном, рисом і оливками, начиняємо цією сумішшю кальмари;
  • Змащуємо маслом деко викладаємо на нього тушки, запікаємо при температурі 180 градусів 20 хвилин.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта 3 3 3.

 

Як схуднути на дієті Кальмар: відгуки, результати худнуть ^

Лікарі не радять занадто часто використовувати методику схуднення на кальмарах, так як це може призвести до шлунково-кишкових розладів і інших проблем. Для подальшого підтримання ваги цілком достатньо розвантажувальних днів і не дуже ситної вечері, бо як щільна вечірня трапеза найкраще сприяє набору маси тіла.

При виході після дієти з кальмарами необхідно в першу тиждень збільшувати кількість овочів, а починаючи з другої додавати фрукти. Жирні і калорійні страви дозволяється вживати тільки з 10 дня і в малій кількості.

Результати дієти на кальмарах чудові:

  • Зниження ваги;
  • Поліпшення метаболізму.

Відгуки про дієту для схуднення з допомогою кальмарів наших постійних читачок також дуже позитивні:

Ірина, 23 роки:

«Я худла на тижневому меню з кальмарами. В принципі, воно не дуже важко переноситься, якщо вже порівнювати з монодієти, але певний дискомфорт все ж є. Для мене цей варіант виявився найбільш прийнятним: я за 7 днів скинула 5 кг, хоча до цього схуднути не виходило»

Ганна, 30 років:

«Щотижня роблю розвантаження на кефірі і кальмарах. Такі дні дуже корисні для організму, оскільки з їх допомогою особисто у мене виходить його очистити, ну і заодно скинути 700-800 г»

Галина, 38 років:

«У мене вийшло схуднути за допомогою дієти на яйцях і кальмарах. Раніше вечеряла виключно ситної їжею, але варто лише поміняти її на ці два продукти – вага знизився на 8 кг буквально за місяць»

 

Цікаве

Схожі:
Соц закладки