Читайте у статті:
- Дієта з кальмарами: суть, користь, плюси і мінуси
- Дієта з кальмарів для схуднення: меню, рецепти, правила
- Як схуднути на дієті Кальмар: відгуки, результати худнуть
Дієта на кальмарах: відгуки та результати схудлих
Дієта на кальмарах – це досить строгий, але корисний для здоров’я і фігури раціон харчування, що сприяє швидкому зниженню ваги.
Дієта з кальмарами: суть, користь, плюси і мінуси ^
Кальмари користуються великим попитом в магазинах вже кілька десятиліть, але варто враховувати, що потрібно купувати не те м’ясо, яке розфасована в пакетики в якості закуски до пива, а свіже та заморожене.
Любителі даного морепродукта дуже часто цікавляться, чи можна використовувати кальмари для схуднення, і тут слід враховувати, що вони повинні бути без усяких добавок.
Суть схуднення на дієті з кальмарів полягає в обмеженому вживанні калорій, за рахунок чого відбувається спалювання жирових відкладень і, як наслідок – зниження ваги.
Своїми корисними властивостями кальмари для схуднення зобов’язані цінних для організму речовин:
- Білок сприяє зміцненню м’язів;
- Калій виводить зайву рідину, нормалізує артеріальний тиск, сприятливо діє на роботу серцево-судинної системи;
- Амінокислоти покращують роботу щитовидної залози, виводять солі важких металів.
Плюси і мінуси дієти з кальмарами
Схуднення на кальмарах має як свої недоліки, так і переваги:
- За допомогою цього продукту можна швидко скинути вагу;
- Включення кальмарів в раціон благотворно впливає на організм;
- Кальмаровое м’ясо має приємний смак, до того ж його можна додавати в салати.
Невеликим мінусом кальмаровой дієти є те, що її може витримати далеко не кожен, адже всі три меню вважаються досить суворими. Виходячи з цього, методику можна використовувати під час вагітності та грудного вигодовування, а також при наявності будь-яких захворювань хронічного характеру.
Скільки можна скинути на дієті з кальмарів
Так як калорійність дієти на кальмарах не буває вище 1000 Ккал, то за 1 день на ній можна скидати до 1 кг. В більшості випадків доведеться харчуватися за досить одноманітного меню, але навіть якщо замість ситних страв на вечерю їсти легкий салат з додаванням цього морепродукта – вага буде знижуватися.
Йдуть обсяги на дієті з кальмарами? На це питання будь-дієтолог дасть позитивну відповідь, бо з виведенням надлишків рідини і зниженням ваги обов’язково зменшуються і обсяги, адже все взаємопов’язано.
Як вибрати кальмари для дієти:
- Якщо кальмари свіжі, то вони будуть мати рожевий відтінок. Саме м’ясо повинно бути білого кольору, і якщо спостерігається жовтизна – значить, несвіжий продукт;
- Запах і смак також мають неабияке значення: якщо кальмари виділяють неприємний аромат – велика ймовірність, що вони були спочатку розморожені, а потім знову заморожені.
Як готувати м’ясо кальмара для дієти:
- Спочатку тушки необхідно розморозити, очистити від шкірки, пластин та дзьобів, відрізати щупальця і нарізати на кільця;
- Далі кинути в киплячу воду з додаванням білого вина, оцту і солі;
- Коли м’ясо побіліє (через 20-30 хвилин) – дістати і остудити на паперовому рушнику.
Досить правильно приготувати кальмарів, і дієта буде переноситися не надто важко, так як дуже багато залежить від смакових якостей продукту.
Ефективність дієти на кальмарах можна перевірити на собі самостійно, вибравши відповідний варіант меню.
Дієта з кальмарів для схуднення: меню, рецепти, правила ^
Дієта на кальмарах: рецепти для схуднення, приклади меню
Правила схуднення з допомогою кальмарів:
- М’ясо обов’язково потрібно варити без додавання солі. Краще всього, якщо всі страви будуть бессолевыми;
- Харчуватися слід хай і невеликими порціями, але як можна частіше. В ідеалі – 4-5 разів;
- Щоб посилити ефективність методики, рекомендується пити багато води – від 1,5 л води в день.
Дієта на кальмарах: меню на 7 днів
Саме цей варіант вважається найбільш суворим, бо протягом тижня доведеться харчуватися за наступне меню:
- Снідаємо салатом з овочів і кальмарів, запиваємо морквяним соком;
- На обід відварюємо кальмаровое м’ясо, закушуємо яблуками;
- Вечеряємо також кальмарами, але замість яблук їмо 70 г бринзи, п’ємо несолодкий зелений чай.
Дієта на кальмарах і кефірі
Тут раціон ще більш одноманітний, тому використовувати його можна не більше трьох днів:
- На весь день відварюємо 500 г кальмарів, з’їдаємо, попередньо розділивши на 5 порцій;
- Випиваємо до 1,6 л знежиреного кефіру.
Дієта на кальмарах і яйцях
Щоб скинути за місяць до 10 кілограмів, пропонується харчуватися по цьому прикладу меню:
- Снідаємо нежирним сиром, фруктами і чаєм без цукру;
- На ланч п’ємо фруктовий сік;
- Обідаємо супом з кальмарами, салатом і паровими котлетами;
- На вечерю їмо тільки варених кальмарів і 2 яйця.
Рецепти дієти на кальмарах
Рецепт супу з кальмарами:
- Очищаємо і нарізаємо моркву, цибулину, селеру і кріп;
- Кидаємо овочі в киплячу воду, варимо до напівготовності;
- Ріжемо на колечка кальмари, поміщаємо в каструлю за 10 хвилин до готовності;
- Кидаємо туди ж попередньо зварений рис;
- Через 7 хвилин знімаємо з плити.
Рецепт салату з кальмарами:
- Ріжемо на кільця тушки кальмарів, натираємо на тертці яблуко і селера;
- Змішуємо, заправляємо кунжутним маслом і соєвим соусом.
Рецепт фаршированих кальмарів:
- Чистимо 5 тушок кальмарів;
- Змішуємо подрібнені помідори з пармезаном, рисом і оливками, начиняємо цією сумішшю кальмари;
- Змащуємо маслом деко викладаємо на нього тушки, запікаємо при температурі 180 градусів 20 хвилин.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта 3 3 3.
Як схуднути на дієті Кальмар: відгуки, результати худнуть ^
Лікарі не радять занадто часто використовувати методику схуднення на кальмарах, так як це може призвести до шлунково-кишкових розладів і інших проблем. Для подальшого підтримання ваги цілком достатньо розвантажувальних днів і не дуже ситної вечері, бо як щільна вечірня трапеза найкраще сприяє набору маси тіла.
При виході після дієти з кальмарами необхідно в першу тиждень збільшувати кількість овочів, а починаючи з другої додавати фрукти. Жирні і калорійні страви дозволяється вживати тільки з 10 дня і в малій кількості.
Результати дієти на кальмарах чудові:
- Зниження ваги;
- Поліпшення метаболізму.
Відгуки про дієту для схуднення з допомогою кальмарів наших постійних читачок також дуже позитивні:
Ірина, 23 роки:
«Я худла на тижневому меню з кальмарами. В принципі, воно не дуже важко переноситься, якщо вже порівнювати з монодієти, але певний дискомфорт все ж є. Для мене цей варіант виявився найбільш прийнятним: я за 7 днів скинула 5 кг, хоча до цього схуднути не виходило»
Ганна, 30 років:
«Щотижня роблю розвантаження на кефірі і кальмарах. Такі дні дуже корисні для організму, оскільки з їх допомогою особисто у мене виходить його очистити, ну і заодно скинути 700-800 г»
Галина, 38 років:
«У мене вийшло схуднути за допомогою дієти на яйцях і кальмарах. Раніше вечеряла виключно ситної їжею, але варто лише поміняти її на ці два продукти – вага знизився на 8 кг буквально за місяць»
Цікаве