Читайте у статті:

  • Дієта з авокадо: суть, користь, плюси і мінуси
  • Дієта на авокадо для схуднення: меню, рецепти, правила
  • Як схуднути на дієті з авокадо: відгуки, результати худнуть

Дієта на авокадо

Дієта на авокадо: відгуки та результати схудлих

Для тих, хто любить солодкуваті плоди стиглого авокадо, існує спеціальна дієта, що дозволяє швидко позбавитися від зайвої ваги.

Дієта з авокадо: суть, користь, плюси і мінуси ^

З-за того, що маслянистий на смак плід має досить високу калорійність – 208 Ккал на 100 г, у багатьох виникає питання: чи можна використовувати авокадо для схуднення?

Тут варто мати на увазі, що він швидко втамовує голод, адже для дотримання звичайної дієти знадобиться не більше 5 плодів, і за добу таким чином вдасться з’їсти не більше 1100 Ккал – це досить невеликий показник.

Суть схуднення на дієті з авокадо полягає саме в скороченні уживаних калорій, а також в його корисних для організму функцій:

  • У авокадо немає холестерину, а що містяться в ньому мононенасичені жирні кислоти чудово чистить судини, усувають холестеринові бляшки і виводять шлаки;
  • Включення в свій раціон авокадо посприяє якнайшвидшому лікуванню захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, щитовидної залози та стабілізації стану при гіпертонії, а також омолодженню шкіри.

Саме із-за таких корисних властивостей авокадо для схуднення особливо цінується лікарями: вони вважають, що цей продукт як не можна краще підходить для того, щоб зробити фігуру стрункою.

Плюси і мінуси дієти з авокадо

У схуднення з авокадо є цілий ряд переваг:

  • Сама дієта переноситься легко, тому як стиглі соковиті плоди знижують апетит і швидко вгамовують голод;
  • Методика підходить всім, за винятком вагітних, дітей і літніх людей;
  • В меню присутня безліч інших продуктів, якщо це не суворий моно-варіант.

Використання авокадо для схуднення має маленький недолік: тільки одні плоди можна їсти тривалий час, так як це може призвести до порушення обміну речовин.

Скільки можна скинути на дієті з авокадо

Калорійність дієти на авокадо поза залежності від певної її різновиди не буває вище 1500 Ккал, що дозволяє за 1 день позбавлятися від 800-900 г ваги.

Багатьох цікавить, чи йдуть обсяги на дієті з авокадо, і в даному випадку важливо знати, що зниження маси тіла незмінно спричиняє зменшення його обсягу – зокрема, стегон і талії.

Авокадо і дієта: які продукти можна вживати

Під час підтримки дієти меню можуть використовуватися наступні продукти:

  • Злакові каші;
  • Фрукти та овочі;
  • Пісне м’ясо і риба;
  • Зелень;
  • Кисломолочні напої.

Під забороною знаходяться будь-які солодкі, жирні, копчені або солоні страви, так як вони знижують ефективність дієти на авокадо.

Дієта на авокадо для схуднення: меню, рецепти, правила ^

 

Дієта на авокадо

Дієта на авокадо: рецепти страв для схуднення, приклади меню

 

Правила схуднення з допомогою авокадо:

  • Плоди повинні бути стиглими, і перед вживанням потрібно розрізати на дві частини, видалити кісточки;
  • Харчуватися необхідно як мінімум 4 рази на день невеликими порціями, а також обов’язково випивати по 2 л води щодня.

Сувора дієта на авокадо: меню

Щоб за 3 дні скинути до 4 кілограмів, потрібно слідувати цьому меню:

  • Кожен день з’їдаємо по 5 плодів авокадо, поділивши їх на кілька порцій;
  • П’ємо від 2 л води і більше.

Дієта на авокадо і кефірі

Більш м’який триденний варіант передбачає наступний раціон:

  • Також їмо по 5 авокадо;
  • Випиваємо по 1 л знежиреного кефіру.

Дієта на авокадо і сирі

За 5 днів використання такого меню можна знизити вагу на 5 кг:

  • Вранці їмо половинку авокадо і 50 г знежиреного сиру;
  • На обід їмо салат з огірком, зеленою цибулею, ? авокадо і яйцем;
  • Вечеряємо 100 г відвареної яловичини, половиною плоду авокадо і вареним яйцем.

Дієта на авокадо з імбиром

За місяць застосування такої дієти виходить скинути до 10 кг:

  • Їмо будь-яку їжу з дозволеного списку;
  • На вечерю з’їдаємо по 40 г авокадо і п’ємо чай з імбиром.

Дієта на пюре з авокадо

Такий раціон підходить для розвантажувальних днів:

  • З’їдаємо до 700 г пюре з м’якоті авокадо;
  • На сніданок їмо додатково і 100 г сиру.

Дієта з авокадо Джулії Робертс

Методика розрахована на 28 днів, протягом яких потрібно харчуватися з такого прикладу меню:

  • Снідаємо паровим омлетом і авокадо;
  • На ланч п’ємо фруктовий сік;
  • Обідаємо запеченою рибою і овочевим салатом;
  • Полуднуемо маложирним йогуртом;
  • Вечеряємо відвареної рибою і 100 г фруктів.

Дієта Олени Малишевої на авокадо з лохиною і імбиром

На думку відомої телеведучої програми «Здоров’я», існує найпростіший спосіб позбавитися від зайвої ваги з допомогою трьох продуктів:

  • Авокадо: усуває жирові відкладення;
  • Імбир: позбавляє від здуття живота;
  • Лохина: зменшує апетит і має протизапальну дію.

Всі три інгредієнта повинні бути в щоденному раціоні, калорійність якого дорівнює 1500 ккал, при цьому їсти можна все, що завгодно, дотримуючись заданого обмеження.

Рецепти для дієти з авокадо

Рецепт пюре з авокадо:

  • Очищаємо кілька плодів, виймаємо з них пензлика;
  • М’якоть перетворюємо на пюре за допомогою блендера або віночка.

Рецепт салату з авокадо:

  • Курячу грудку відварюємо, ріжемо на кубики її разом з помідорами, огірками та авокадо;
  • Змішуємо, посипаємо зеленню і поливаємо лимонним соком.

Рецепт супу з авокадо:

  • Відварюємо картоплю, очищений авокадо і кабачки;
  • Додаємо сіль і перець;
  • Збиваємо блендером;
  • Перед подачею додаємо трохи лимонного соку.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Алкогольна дієта.

 

Як схуднути на дієті з авокадо: відгуки, результати худнуть ^

Думки більшості лікарів стосовно схуднення на авокадо в основному тільки позитивне: така методика дозволяє знизити вагу, не заподіявши ніякої шкоди здоров’ю, але лише в тому випадку, якщо нею не зловживати. Для того, щоб підтримувати фігуру в порядок, надалі досить дотримуватися правильного харчування, і лише зрідка дозволяти собі шкідливу їжу.

Як відбувається вихід після дієти з авокадо:

  • Спочатку поступово додаємо по 100 Ккал на денній нормі раціону;
  • Через тиждень вводимо звичні страви.

Результати дієти на авокадо чудові:

  • Красива і струнка фігура;
  • Гладка і чиста шкіра;
  • Хороший метаболізм.

Відгуки про дієту для схуднення з допомогою авокадо наших постійних читачок також дуже позитивні:

Анастасія, 23 роки:

«Я регулярно влаштовую собі розвантажувальні дні на одному авокадо – це дуже навіть допомагає не тільки не набирати вагу, але і худнути за 1 раз на 700 г»

Валентина, 39 років:

«Вдалася до методики від Олени Малишевої, і не пошкодувала: авокадо в поєднанні з лохиною і імбиром в раціоні дають непоганий результат. Їла все, що хотіла, і за місяць таким чином схудла на 7 кілограмів»

Ольга, 33 роки:

«За 5 днів на авокадо і сирі я скинула 4,5 кг, але не можу сказати, що це далося мені легко. Дуже часто хотілося їсти, але струнка фігура все ж варто того, щоб себе стримувати»

 

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки