Читайте у статті:
- Дієта з авокадо: суть, користь, плюси і мінуси
- Дієта на авокадо для схуднення: меню, рецепти, правила
- Як схуднути на дієті з авокадо: відгуки, результати худнуть
Дієта на авокадо: відгуки та результати схудлих
Для тих, хто любить солодкуваті плоди стиглого авокадо, існує спеціальна дієта, що дозволяє швидко позбавитися від зайвої ваги.
Дієта з авокадо: суть, користь, плюси і мінуси ^
З-за того, що маслянистий на смак плід має досить високу калорійність – 208 Ккал на 100 г, у багатьох виникає питання: чи можна використовувати авокадо для схуднення?
Тут варто мати на увазі, що він швидко втамовує голод, адже для дотримання звичайної дієти знадобиться не більше 5 плодів, і за добу таким чином вдасться з’їсти не більше 1100 Ккал – це досить невеликий показник.
Суть схуднення на дієті з авокадо полягає саме в скороченні уживаних калорій, а також в його корисних для організму функцій:
- У авокадо немає холестерину, а що містяться в ньому мононенасичені жирні кислоти чудово чистить судини, усувають холестеринові бляшки і виводять шлаки;
- Включення в свій раціон авокадо посприяє якнайшвидшому лікуванню захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту, щитовидної залози та стабілізації стану при гіпертонії, а також омолодженню шкіри.
Саме із-за таких корисних властивостей авокадо для схуднення особливо цінується лікарями: вони вважають, що цей продукт як не можна краще підходить для того, щоб зробити фігуру стрункою.
Плюси і мінуси дієти з авокадо
У схуднення з авокадо є цілий ряд переваг:
- Сама дієта переноситься легко, тому як стиглі соковиті плоди знижують апетит і швидко вгамовують голод;
- Методика підходить всім, за винятком вагітних, дітей і літніх людей;
- В меню присутня безліч інших продуктів, якщо це не суворий моно-варіант.
Використання авокадо для схуднення має маленький недолік: тільки одні плоди можна їсти тривалий час, так як це може призвести до порушення обміну речовин.
Скільки можна скинути на дієті з авокадо
Калорійність дієти на авокадо поза залежності від певної її різновиди не буває вище 1500 Ккал, що дозволяє за 1 день позбавлятися від 800-900 г ваги.
Багатьох цікавить, чи йдуть обсяги на дієті з авокадо, і в даному випадку важливо знати, що зниження маси тіла незмінно спричиняє зменшення його обсягу – зокрема, стегон і талії.
Авокадо і дієта: які продукти можна вживати
Під час підтримки дієти меню можуть використовуватися наступні продукти:
- Злакові каші;
- Фрукти та овочі;
- Пісне м’ясо і риба;
- Зелень;
- Кисломолочні напої.
Під забороною знаходяться будь-які солодкі, жирні, копчені або солоні страви, так як вони знижують ефективність дієти на авокадо.
Дієта на авокадо для схуднення: меню, рецепти, правила ^
Дієта на авокадо: рецепти страв для схуднення, приклади меню
Правила схуднення з допомогою авокадо:
- Плоди повинні бути стиглими, і перед вживанням потрібно розрізати на дві частини, видалити кісточки;
- Харчуватися необхідно як мінімум 4 рази на день невеликими порціями, а також обов’язково випивати по 2 л води щодня.
Сувора дієта на авокадо: меню
Щоб за 3 дні скинути до 4 кілограмів, потрібно слідувати цьому меню:
- Кожен день з’їдаємо по 5 плодів авокадо, поділивши їх на кілька порцій;
- П’ємо від 2 л води і більше.
Дієта на авокадо і кефірі
Більш м’який триденний варіант передбачає наступний раціон:
- Також їмо по 5 авокадо;
- Випиваємо по 1 л знежиреного кефіру.
Дієта на авокадо і сирі
За 5 днів використання такого меню можна знизити вагу на 5 кг:
- Вранці їмо половинку авокадо і 50 г знежиреного сиру;
- На обід їмо салат з огірком, зеленою цибулею, ? авокадо і яйцем;
- Вечеряємо 100 г відвареної яловичини, половиною плоду авокадо і вареним яйцем.
Дієта на авокадо з імбиром
За місяць застосування такої дієти виходить скинути до 10 кг:
- Їмо будь-яку їжу з дозволеного списку;
- На вечерю з’їдаємо по 40 г авокадо і п’ємо чай з імбиром.
Дієта на пюре з авокадо
Такий раціон підходить для розвантажувальних днів:
- З’їдаємо до 700 г пюре з м’якоті авокадо;
- На сніданок їмо додатково і 100 г сиру.
Дієта з авокадо Джулії Робертс
Методика розрахована на 28 днів, протягом яких потрібно харчуватися з такого прикладу меню:
- Снідаємо паровим омлетом і авокадо;
- На ланч п’ємо фруктовий сік;
- Обідаємо запеченою рибою і овочевим салатом;
- Полуднуемо маложирним йогуртом;
- Вечеряємо відвареної рибою і 100 г фруктів.
Дієта Олени Малишевої на авокадо з лохиною і імбиром
На думку відомої телеведучої програми «Здоров’я», існує найпростіший спосіб позбавитися від зайвої ваги з допомогою трьох продуктів:
- Авокадо: усуває жирові відкладення;
- Імбир: позбавляє від здуття живота;
- Лохина: зменшує апетит і має протизапальну дію.
Всі три інгредієнта повинні бути в щоденному раціоні, калорійність якого дорівнює 1500 ккал, при цьому їсти можна все, що завгодно, дотримуючись заданого обмеження.
Рецепти для дієти з авокадо
Рецепт пюре з авокадо:
- Очищаємо кілька плодів, виймаємо з них пензлика;
- М’якоть перетворюємо на пюре за допомогою блендера або віночка.
Рецепт салату з авокадо:
- Курячу грудку відварюємо, ріжемо на кубики її разом з помідорами, огірками та авокадо;
- Змішуємо, посипаємо зеленню і поливаємо лимонним соком.
Рецепт супу з авокадо:
- Відварюємо картоплю, очищений авокадо і кабачки;
- Додаємо сіль і перець;
- Збиваємо блендером;
- Перед подачею додаємо трохи лимонного соку.
Радимо також ознайомитися зі статтею Алкогольна дієта.
Як схуднути на дієті з авокадо: відгуки, результати худнуть ^
Думки більшості лікарів стосовно схуднення на авокадо в основному тільки позитивне: така методика дозволяє знизити вагу, не заподіявши ніякої шкоди здоров’ю, але лише в тому випадку, якщо нею не зловживати. Для того, щоб підтримувати фігуру в порядок, надалі досить дотримуватися правильного харчування, і лише зрідка дозволяти собі шкідливу їжу.
Як відбувається вихід після дієти з авокадо:
- Спочатку поступово додаємо по 100 Ккал на денній нормі раціону;
- Через тиждень вводимо звичні страви.
Результати дієти на авокадо чудові:
- Красива і струнка фігура;
- Гладка і чиста шкіра;
- Хороший метаболізм.
Відгуки про дієту для схуднення з допомогою авокадо наших постійних читачок також дуже позитивні:
Анастасія, 23 роки:
«Я регулярно влаштовую собі розвантажувальні дні на одному авокадо – це дуже навіть допомагає не тільки не набирати вагу, але і худнути за 1 раз на 700 г»
Валентина, 39 років:
«Вдалася до методики від Олени Малишевої, і не пошкодувала: авокадо в поєднанні з лохиною і імбиром в раціоні дають непоганий результат. Їла все, що хотіла, і за місяць таким чином схудла на 7 кілограмів»
Ольга, 33 роки:
«За 5 днів на авокадо і сирі я скинула 4,5 кг, але не можу сказати, що це далося мені легко. Дуже часто хотілося їсти, але струнка фігура все ж варто того, щоб себе стримувати»
Цікаве