Читайте у статті:

  • Секрети і правила швидкого схуднення від доктора Мухіної
  • Дієта Мухіної: зразкове меню і особливості
  • Результати відгуки схудлих і дієтологів про дієту Марият Мухіної

Дієта Мухіної

Дієта Мухіної ефективна навіть при високому ступені ожиріння

Дієта Мухіної, на відміну від багатьох модних дієтичних програм, є абсолютно безпечним методом схуднення, схваленими міністерством охорони здоров’я Росії.

Автору методики, Марият Мухіної належить більше 20 наукових праць, присвячених лікуванню ожиріння і корекції надмірної ваги. Вона має міжнародний сертифікат за фахом лікар — рефлексотерапевт і ступінь кандидата медичних наук.

Секрети і правила швидкого схуднення від доктора Мухіної ^

Дієта Мухіної ґрунтується на стародавніх методиках китайської традиційної медицини. Її основою і секретом успіху є рефлексотерапія, а точніше, голковколювання.

Спеціальна золота сережка (голка) впливає на акупунктурні точки, розташовані у вушній раковині, і блокує точки спраги і голоду.

В залежності від кількості зайвих кілограмів, сережка носити різний час, іноді потрібно до 6 місяців. Примітно, що дана методика ефективна навіть при ожирінні і наявність великого зайвої ваги. Дієта Марият Мухіної має ряд незаперечних переваг:

  • Заснована на голковколювання система схуднення сприяє нормалізації обмінних процесів.
  • Між засвоєнням і розщепленням жирів створюється правильний баланс.
  • Відбувається коригування харчової поведінки і нормального відношення до їжі.
  • Коли правильне харчове поведінка повністю сформоване, не відбувається ні голодування, ні переїдання.
  • Крім позбавлення від зайвої ваги, запускається процес відновлення й омолодження. Поліпшується зовнішній вигляд, підтягується шкіра обличчя і тіла.
  • Золота сережка — це основа методики Мухіної, але вона є лише першою сходинкою на шляху до ідеальної фігури. Наступним етапом є дієта, яка вимагає дисципліни і виключення з раціону певних продуктів.
  • Неодмінною умовою на шляху до успіху є відмова від пізньої вечері, після 18.00 нічого їсти не можна.

Заборонені продукти на дієті Мухіної:

  • Будь-які макаронні вироби.
  • Вся ковбасна продукція, без винятку.
  • Цукор і всі кондитерські вироби.
  • Картоплю в будь-якому вигляді.
  • Сухофрукти, горіхи і банани.
  • Відварений буряк і моркву.
  • Крупи, олія.
  • Консервовані, солоні і копчені продукти.
  • Алкоголь і газовані напої.

Список виглядає досить суворим, може здатися, що їсти не можна нічого. Але це не так, список дозволених продуктів доктора Мухіної досить різноманітний і на голод не бере.

Рекомендовані продукти:

  • Нежирні молочні продукти.
  • Курка, риба, маложирні сорти м’яса.
  • Свіжі фрукти, ягоди та овочі.
  • Страви з бобових культур.
  • Яйця і твердий сир, з відсотком жирності менше 30%.
  • Замінник цукру.

Дієта Мухіної: зразкове меню і особливості ^

Дієта Мухіної

Дієта Мухіної передбачає певний графік прийому їжі:

  • Сніданок повинен бути не пізніше 10.00.
  • Час обіду починається з 12.00 до 14.00.
  • Вечеряти можна з 17.00 до 18.00.

До плюсів дієти Мухіної можна віднести і те, що скласти меню можна самостійно, грунтуючись на своїх смакових перевагах та керуючись списком дозволених продуктів. Якщо вказані фрукти або овочі, то їх потрібно 200-250 гр. Наприклад, зразкове меню дієти від Марият Мухіної може виглядати так:

День перший

  • Сніданок — маложирний сир (130 гр.), на вибір фрукти, напій, можна з цукрозамінником.
  • Обід — 200 гр. курятини, приготовленої дієтичним способом і овочі.
  • Вечеря — на власний розсуд, можна овочі або фрукти.

День другий

  • Сніданок — 2 курячих яйця, 100 гр. сиру і кави.
  • Обід — будь дієтичне м’ясо (150 гр.) і салат з фруктів.
  • Вечеря — овочевий салат з капусти, болгарського перцю і моркви.

День третій

  • Сніданок — шматочок горбуші і набір овочів.
  • Обід — яйця (2 шт) і салат з тертим сиром, селерою і томатами.
  • Вечеря — 1% кефір, ківі і грейпфрут.

День четвертий

  • Сніданок — сир (150 гр.), яйце, кава.
  • Обід — запечена курочка (200гр.), салат з руколи і томатів.
  • Вечеря — салат фруктовий мікс, заправлений йогуртом (250 гр.).

День п’ятий

  • Сніданок — 100 гр. курки, 200 гр. овочів, кава.
  • Обід — 200 гр. риби, приготованої паровим способом, салатик з моркви з яблуком.
  • Вечеря — стакан низькокалорійного йогурту і апельсин.

День шостий

  • Сніданок — сир (150 гр.), яйце, груша.
  • Обід — кролятина (200 гр.) свіжі овочі.
  • Вечеря — тушкована з бобами овочеве рагу (250 гр.).

День сьомий

  • Сніданок — по 2 яйця і яблука, кава.
  • Обід — запечений шматок індички (200 гр.) і огірковий салат.
  • Вечеря — стакан маложирного кефіру і фрукти.

За твердженням доктора Мухіної, відмова від цукру на рекомендованої нею раціоні переноситься не так болісно за рахунок того, що страви можна підсолоджувати цукрозамінником. Натуральним замінником цукру є трава стевія, до того ж вона сприяє нормалізації обмінних процесів. Можна купити в аптеці стевію і використовувати її замість цукру — вийде солодко, корисно і недорого.

Важлива умова програми Мухіної — вода повинна надходити в організм у достатній кількості, близько 2 літрів на добу. Можна пити морси, компоти, соки і чай без цукру. Щоб не втратити контроль над кількістю з’їденого, не варто відволікатися на перегляди телепередач або читання. Необхідно сконцентруватися саме на їжі.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Ксенії Бородіної.

Результати відгуки схудлих і дієтологів про дієту Марият Мухіної ^

Система живлення доктора Мухіної схвалена Міністерством охорони здоров’я Росії. В ній враховано баланс необхідних поживних речовин, а значить, нашкодити здоров’ю вона не може. Існують офіційно підтверджені факти скидання ваги за методикою Мухіної до 30 кг, без погіршення стану здоров’я, тому критикувати її немає сенсу.

Результати дієти Мухіної не можуть не надихати, адже це лікувальний процес, який допомагає не тільки схуднути, але і надає оздоровлюючу дію. Вага йде в відповідності з фізіологічними нормами, тому це залежить від особливостей організму і кількості зайвого жиру.

В цілому, відгуки про дієту Мухіної схудлих людей, які виконували всі вимоги, тільки позитивні. Багато дієтологів стверджують, що харчуючись таким чином, можна схуднути і без сережки. Звичайно, можна, але відмінність в тому, що вже на п’ятий день виробляється новий стереотип харчування, у зв’язку з чим дієта Мухіної не здається складною і голодною, а переноситься досить легко. Це досягається саме впливом на певні точки, які регулюють голод і нормалізують метаболізм.

Досягнутий результат буде триматися довго за умови дотримання основних правил здорового харчування. При виході з дієтичної програми Мухіної не можна перемикатися на висококалорійні продукти і ні в якому разі не об’їдатися. Їжу потрібно ретельно пережовувати і не наїдатися на ніч. Не перевищуйте допустиму добову калорійність, тоді і результат залишиться стабільним надовго.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

Схожі:
Соц закладки