Читайте у статті:
- Суть і правила живлення для моделей
- Дієта моделей: меню на 3 і 7 днів
- Результати і відгуки про дієти манекенниць
Дієта манекенниць — секрет стрункості моделей Вікторії Сікрет
Будь-яка поважаюча себе дівчина прагне до ідеальної зовнішності і стрункої фігури, а якщо це модель, яка повинна ходити по подіуму і постійно бути в центрі уваги, то без досконалої фігури не обійтися.
Що ж робити, якщо ці зайві кілограми все-таки з’явилися? Для цього є прекрасний вихід – дієта моделей у поєднанні із заняттями в спортивному залі і активним способом життя.
Суть і правила живлення для моделей ^
Основним принципом програми схуднення, розробленої дієтологами спеціально для моделей і манекенниць, є вживання їжі тільки в першій активної половині дня. Вечері і вечірні перекуси абсолютно виключаються.
Існують і певні правила харчування моделей, дотримання яких обов’язково призведе до бажаного результату:
- відмова від жирної і солодкої їжі;
- скасування консервів різних категорій;
- виключення з раціону продуктів, що містять консерванти, хімічні добавки;
- додавання в меню жиросжигающих фруктів — ананасів і грейпфрутів;
- включення в харчування комплексу полівітамінів;
- збільшення споживання рідини в будь-якому вигляді, насамперед простий негазованої води і зеленого чаю без цукру.
Але треба врахувати, що дієтична методика моделей, як і будь-яка інша, має протипоказання:
- При переборі білкових продуктів можуть статися розбалансування в організмі, що порушує обмін речовин і призводить до багатьох хвороб.
- Якщо у людини є підозра на хворобу шлунка або кишечника, то теж треба подумати про небезпечність схуднення.
- Будь-яке загострення хронічних хвороб — це дзвіночок до уваги і скасування будь-яких жорстких і м’яких дієт.
- Дієтичної програмою для моделей не можна користуватися годуючим матерям і вагітним жінкам.
Дієта моделей: меню на 3 і 7 днів ^
Для термінового зниження ваги існує універсальна дієта фітнес моделей, до якої дівчата вдаються в крайньому випадку. Слід знати, що вона є досить жорсткою, тому при постійному її застосуванні може значно погіршитися здоров’я. Але скориставшись їй іноді, можна переконатися , що ця універсальна програма творить справжні дива з фігурами дівчат.
Меню моделей на 3 дні
Триває універсальна жорстка дієта моделей 3 дні, протягом яких можна скинути зайві 4 — 5 кг. Але перед тим, як починати худнути, треба набратися витримки і терпіння.
Перший день
- Вранці дозволяється несолона перлова каша на воді. Заправляють її будь-яким маслом. До сніданку можна додати морквяний салат з соком лимона і невеликий шматочок хліба, бажано зернового.
- Обідня трапеза теж досить мізерна — рагу з овочів, заправлена олією , до нього капустяний салат із зеленню і соняшниковою олією.
- Рання вечеря включає несолону кашу з гречки і нашатковану моркву з капустою, заправлений соком одного лимона і ложкою соняшникової олії.
Другий день
- Вранці з’їдається прісна каша з перловки, звареної на воді, але з будь-яким маслом і капустяний хрусткий салат.
- Пообідати можна вівсяною кашею з додаванням молока.
- Вечеря складається з нежирної пшеничної каші і невеликої порції бурякового дієтичного салату.
Третій день
- Вранці прісна каша з перлової крупи, зварена на воді, і заправлена олією, морква терта на терці з соком свіжого лимона.
- Обід дуже легкий — нежирний суп з будь-яких овочів або ці ж овочі дозволено запекти в духовці.
- На вечерю дозволяється пара варених картоплин і капустяний салат.
Подібним чином складено і дієта моделей Вікторії Сікрет, що робить їх стрункими як кипарис і допомагає не втрачати стандартні для манекенниць розміри фігури — магічні 90 — 60 — 90.
Меню моделей на 7 днів
Ще одна унікальна дієта топ моделей, розрахована на 7 «голодних» днів, може стати одним з відмінних рішень і дозволить не лише знайти ідеальну фігуру, але і зберегти здоров’я. У такій програмі не виключаються жири і вуглеводи, потрібні організму для отримання енергії і підвищують еластичність всіх тканин.
Адже, як відомо, втрата еластичності тканин організму кшталт смерті. Наявність необхідної кількості кальцію також вважається обов’язковим. Від його достатньої присутності в організмі безпосередньо залежить здоров’я кістково — м’язового апарату людини.
Отже, їсти треба весь день через кожні пару годин, при цьому дозволено з’їдати по 1 з дозволених інгредієнтів:
- Перший день — 100 р. вівсянки, 100 г знежиреного сиру, нежирний питний йогурт, яблука ( 2 шт), 1 апельсин, 200 г відвареного курячого м’яса.
- Другий день — склянка нежирного кефіру, 100 г вареної гречки, 200 г вареного м’яса яловичини, 2 червоних помідора, невеликий грейпфрут і 100 г. чорносливу.
- Третій день можна урізноманітнити молоком (стакан), кашею з китайського рису ( 100 гр.), запеченою рибою будь-якого виду (200 гр), болгарським перцем (4 шт.), солодкими мандаринами ( 4 шт.), невеликий грушею (1 шт.), несолодким зеленим чаєм.
- Четвертий день — 150 гр. нежирного магазинного сиру, пара солодких груш, 200 гр. білокачанної капусти, 5 огірків, 200 гр. відвареного м’яса курки.
- На п’ятий день — нежирне молоко ( стакан), 100 грам вареної гречки, банку морської капусти , 200 грам вареної або запеченої риби, пару яблук, 4 невеликих морквини, 2 невеликі чашки несолодкого чорного чаю.
- Шостий день — 100 грам пшоняної каші, 200 грамів ягід ( свіжих або морожених), пара середніх апельсинів, 200 грам капусти броколі відвареної , 150 грам вареного м’яса яловичини.
- Останній день — склянка знежиреного питного йогурту, 100 грамів вівсянки, бульйон із курячого м’яса ( півтори склянки), 100 гр. сушеного родзинок, варений буряк ( 100 гр.), 200 грам відвареного м’яса курки, по 2 штуки груш і яблук.
Головними умовами успішності дієти моделей є:
- харчування фруктами і різноманітними кашами у першій частині дня;
- на другу половину дня можна залишати м’ясні і рибні продукти;
- кефір бажано пити на ніч;
- пиття чистої і мінеральної води, а також трав’яного чаю дозволяється в необмеженій кількості;
- якщо під час 7 — денної програми ви додасте фізичні навантаження, масаж і обгортання, то вражаючий результат дієти моделей не змусить себе чекати.
Радимо також ознайомитися зі статтею Бразильська дієта.
Результати і відгуки про дієти манекенниць ^
За відгуками схудлих, в результаті дієти моделей можна легко схуднути на 3-4 кілограми без шкоди для організму. Проте медики попереджають,що такі жорсткі дієти можна влаштовувати собі не частіше 1 разу в півроку. Крім того, для збереження отриманого результату треба пам’ятати і про поступовий вихід з обраної методики для схуднення.
Не накидайтеся відразу ж на улюблені солодощі і калорійні продукти, збільшуйте калорійність раціону поступово, віддаючи перевагу овочам, фруктам, каш, молочних продуктів і здорової домашньої їжі. При дотриманні всіх вимог будь дієтична програма, розроблена для зниження ваги, дасть позитивні і стійкі результати. Про це свідчать численні відгуки дівчат, які зазнали на собі переваги дієти для моделей.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:
