Читайте у статті:

  • Система нормалізації ваги «Мінус Фунт»: опис методики, плюси і мінуси
  • Дієта «Мінус Фунт»: меню, правила розрахунку калорій, щоденник, рецепти
  • Дієта «Мінус фунт» для ефективного схуднення: відгуки, результати худнуть

Дієта «Мінус Фунт»

Дієта «Мінус Фунт»: відгуки та результати схудлих

Дієта «Мінус Фунт» — це повноцінний раціон харчування, що дозволяє позбавитися від зайвої ваги безповоротно, а також приносить велику користь для всього організму.

Система нормалізації ваги «Мінус Фунт»: опис методики, плюси і мінуси ^

Суть дієти «мінус фунт» полягає в тому, що вона є своєрідною системою живлення, що дозволяє обдурити організм шляхом зниження ваги всього на 400 г в тиждень: саме таке схуднення допомагає уникнути уповільнення метаболізму і правильно скласти свій раціон.

Користь дієти мінус 400 – 450 г в тиждень – в самій її формулою: завдяки правильним розрахунками вдається не перевантажувати свій організм їжею, внаслідок чого нормалізується обмін речовин, поліпшується робота кишечника, а вагу після схуднення тримається на одній і тій же позначці. Саме тому таку методику можна практикувати тривалий час.

Плюси і мінуси системи харчування «мінус фунт»

До основних достоїнств дієти «мінус фунт» відносяться наступні:

  • Її можна використовувати навіть при різних захворюваннях, вагітності і годуванні груддю;
  • Вона є безпечною і не заподіює шкоди здоров’ю, на відміну від деяких монодієт;
  • Схуднення не супроводжується постійним відчуттям голоду.

Якщо говорити про недоліки даної системи харчування, то тут потрібно відзначити, що з її допомогою не можна різко знизити вагу, а також доводиться підраховувати калорії. З іншого боку, швидке схуднення нерідко супроводжується настільки ж швидким поверненням кілограмів, але дієта «мінус фунт» це повністю виключає.

Скільки можна скинути на дієту «мінус фунт» без шкоди для здоров’я

Дієтологи називають таку систему харчування абсолютно безпечною, так як зниження ваги на 400 г за тиждень, є найоптимальнішим. Багатьох цікавить, чи йдуть обсяги на дієту «мінус фунт», і тут слід пояснити, що спочатку з організму виводиться рідина, внаслідок чого обсяги дійсно зменшуються.

Якщо ж знову повернутися до звичної шкідливої їжі, то животик і інші стандартні проблемні місця стають більш помітними, а жири так і не почнуть розкладатися.

Дієта «Мінус Фунт»: меню, правила розрахунку калорій, щоденник, рецепти ^

 

Дієта «Мінус Фунт»

Дієта «Мінус Фунт»: меню, рецепти для схуднення

 

Дієта «мінус фунт»: правила схуднення

Всім бажаючим скористатися даною методикою варто ознайомитися з основними правилами:

  • Їсти можна будь-яку їжу: смажене, солодощі, жирні страви і т. д. головне – не виходить за межі калорійності;
  • Щоранку обов’язково зважуватися натщесерце і записувати результати вимірів у спеціальний щоденник. Якщо вагу за тиждень знизився більш ніж на 400 м, то до раціону необхідно додати 100 Ккал, а якщо менше – відняти це число;
  • За стіл можна сідати в будь-який час доби, тобто тільки тоді, коли хочеться їсти;
  • Необов’язково пити занадто багато води, але якщо потрібно домогтися максимальних результатів, то потрібно 1,5 л мінералки без газу в день.

Дієта «мінус фунт»: меню

Зрозуміло, розраховувати свій раціон кожна людина має сам з допомогою формули, однак для складання слід ознайомитися з цим примірним меню:

  • Снідаємо сирною запіканкою, вареними яйцями і чашкою чаю;
  • На ланч їмо сирі або запечені яблука;
  • Обідаємо супом чи борщем, з’їдаємо тарілку салату з овочів;
  • На полуденок п’ємо склянку соку;
  • Вечеряємо салатом з морепродуктів.

Дієта «мінус фунт»: правила підрахунку калорійності і формули

Тепер докладніше про те, як потрібно розраховувати допустиму калорійність денного раціону:

  • Формула для підтримки ваги: зростання х 6 + (вага) х 20. Наприклад, якщо зростання становить 170 см, а вага – 75 кг, то кінцевий результат буде дорівнює 2520 Ккал;
  • Формула для схуднення: від результату попередніх розрахунків віднімаємо 400, і отримуємо добову норму калорій. Для попереднього прикладу вона дорівнює 2120 Ккал.

Популярні рецепти для дієти «мінус фунт»

Рецепт супу:

  • Очищаємо і нарізаємо цибулю і часник, обсмажуємо на рослинному маслі;
  • Поміщаємо в каструлю з киплячою водою подрібнений імбир і перець, додаємо зажарку;
  • Змішуємо в мисці 3 яєчних жовтки з 1 ст. л. оцту, додаємо пару великих ложок супу, збиваємо;
  • Викладаємо все в каструлю, солимо і варимо до готовності;
  • Перед подачею посипаємо зеленню і натертим пармезаном.

Рецепт сирної запіканки:

  • Змішуємо сир з яйцем, маслом, сметаною, ваніліном, сіллю і цукром;
  • Додаємо розмочений родзинки, змащуємо маслом форму і викладаємо туди збиту масу;
  • Випікаємо при температурі 180 градусів.

Рецепт овочевого салату:

  • Подрібнюємо помідор, огірок, перець і ріпчасту цибулю;
  • Додаємо оливкову олію, сіль, лимонний сік і базилік;
  • Кладемо на тарілку салатні листя, зверху – інші овочі;
  • Викладаємо оливки та сир фета, нарізану на кубики.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта 90-60-90.

 

Дієта «Мінус фунт» для ефективного схуднення: відгуки, результати худнуть ^

Як говорилося раніше, лікарі вважають таку методику найбільш безпечною, і рекомендують використовувати не тільки для схуднення, але і в якості постійного раціону харчування протягом всього життя.

Вихід з дієти «мінус фунт» передбачає плавне збільшення калорійності, але в цьому випадку слід пам’ятати про те, що кілограми можуть повернутися. Якщо ж набридло підраховувати калорії і хочеться позбавитися від цієї нудної процедури, але для підтримки фігури в подальшому потрібно регулярно робити розвантажувальні дні і по можливості займатися фізичними вправами.

В результаті дієти «мінус фунт» вдається контролювати свою вагу, завдяки чому ця система живлення здобула широку популярність.

Відгуки про дієту для схуднення «мінус фунт» наших постійних читачок також дуже позитивні:

Ганна, 29 років:

«Спочатку не повірила, що, вживаючи за добу 2000 Ккал, можна хоч щось скинути. Коли через тиждень встала на ваги – здивувалася: скинула рівно 500 р. Тепер, схуднувши за рік на 20 кг, навіть і не думаю міняти цю методику на іншу, мене все влаштовує»

Жанна, 37 років:

«Ця дієта і справді діє! Раніше я тільки не пробувала худнути – не виходило, а на системі харчування «мінус фунт» за півроку 14 кілограмів ніби відлетіли»

Галина, 43 роки:

«Мені ця методика сподобалася тим, що вона абсолютно не голодна, але ефективна: за місяць схудла на 3 кілограми, і ніяких розтяжок або обвисаний шкіри немає, як зазвичай буває після інших дієт»

 

Цікаве

Схожі:
Соц закладки