Не є макарони, тортики, не солити і не перчити плюс пити побільше рідини – це дієта Маргарити Корольової. Як і будь-яке обмеження в звичному харчуванні, вона може видатися строгою. Але результати зірок російської естради і відомих людей вражають. Тому якщо дуже треба бути стрункою, то має сенс взяти себе в руки і кілька днів прожити в дещо іншому режимі. Особливості такого способу життя як дієта Маргарити Корольової:
– По-перше, це монопитание. Протягом певного періоду часу потрібно буде їсти або один, або інший продукт. Це не страшно і не нудно, якщо підійти до приготування страви з фантазією. Адже, наприклад, рису, який входить в список дозволених продуктів», можна зробити кашу, роли, сашимі, котлетки і так далі.
– По-друге, кожен харчової підхід триває лише три дні. Це період можна, що називається, «витерпіти».
– По-третє, в дієті застосовується принцип роздільного харчування, про користь якого чули всі, але мало хто застосовує на практиці.
– По-четверте, пиття рідини суворо регламентовано: за півтора години після прийому їжі або за 30 хвилин до початку їжі.
Тривалість такого моно – і роздільного харчування невелика: три по три. Тобто дієта Маргарити Корольової — 9 днів! За цей час зникає від трьох до семи кг.
Перший крок, три «рисових» дня.
Склянку рису з вечора замочують у воді. Вранці його засипають в каструлю з киплячою водою і варять від 10 до 15 хвилин. З отриманого обсягу з’їдають приблизно склянку, а решту ділять на рівні частини з розрахунком на те, щоб кожен годину з’їдати по міні-порції. Можна, звичайно, є рис у вигляді каші, але можна і порадувати свій шлунок і наліпити роли або сашимі. Або ж сформувати котлетки і обсмажити їх на тефлоновій сковороді без масла.
Другий крок, три дні з куркою.
Кілограм-півтора курки очищають від шкірки і жиру, відварюють до готовності з мінімальним додаванням спецій. А потім ділять на рівні частини, які також треба буде з’їдати протягом всього дня. З курячим м’ясом теж можна поекспериментувати – подрібнити її в блендері, а потім додати трохи бульйону, щоб вийшов суп. Або ж зробити курячі котлетки, в яких, правда, нічого, крім курячого м’яса не буде. Важливе зауваження: 1-1,5 кг курки треба з’їдати щодня, не треба розтягувати його на три дні, це занадто екстремально.
Третій крок, три дні на овочах.
Щодня треба з’їдати по 800 грам овочів – сирих або варених. У їжу можна вживати тільки квашені, мариновані або солоні.
Щоб дні пролетіли швидше, на цей період можна взяти відпустку або, принаймні не поєднувати його з активними фізичними або розумовими навантаженнями. Ці дні треба пройти плавно. Не їсти після 19.00, раніше засинати, займатися улюбленими справами. Тобто робити все те, що змушує час пролітати непомітно, без шкоди для вас.
Фізичні навантаження в цей період можливі лише в тому випадку, якщо відсутні біль у шлунку, запаморочення та інші неприємні відчуття. Досить буде 30-40 хвилинної прогулянки в інтенсивному темпі по парку.
«Виходити» з дієти також треба акуратно, без переїдання в фаст-фуді або на пікніку. Оптимальним варіантом будуть супчики, каші, а через деякий час можна буде приступати і до більш серйозних продуктів.
Відео про принципи правильного харчування від Маргарити Королевою!
