Дієта Малишевої: міфи і реальність. Плюси і мінуси даної дієти, особливості раціону і готових наборів

Авторські дієти можуть бути досить екзотичними і суперечливими. З часом навколо них утворюються легенди, а оригінальна методика обростає домислами і «народними поправками», які не завжди йдуть на користь справі. В чому суть популярної методики Олени Малишевої, і чи всім підходить така дієта?

Дієта Малишевої: міфи і реальність

Плюси і мінуси даної дієти вказує сам автор. Спочатку ім’ям провідною скористалися шахраї, які давали суперечливі рецепти під назвою дієти «від Малишевої». В якості відповіді недобросовісним «підприємцям» Олена запустила передачу про схуднення і разом з професійним дієтологам підготувала кілька варіантів схем правильного харчування.

Довгострокова дієта

Дотримуватися даної дієти слід від 1 місяця. Далі можна перейти до звичайного харчування або продовжити курс — залежно від досягнутого результату. Харчування залишається збалансованим, але калорійність його знижується.

Протипоказання до дієти виявляються тільки індивідуально. Перед початком курсу необхідно отримати схвалення лікаря.

У схемі живлення передбачені не тільки основні прийоми їжі, але і «перекуси» десертами. Малишева вважає, що глюкозу з раціону прибирати не слід — вона необхідна для повноцінного функціонування мозку. Однак «солодощі» в готовому продуктовому наборі поставляються «здорові» — енергетичні батончики, різні суфле і фрукти.

Дієта для чоловіків за версією Малишевої передбачає додатковий п’ятий прийом їжі — до трьох основних і полуденка додається ланч. Дівчатам, які вже досягли бажаного ваги, також можна їсти перед обідом. Дозволяється склянка нежирного молока, яблуко або апельсин, пара мандаринок або 150 г ягідної суміші (одне на вибір). Замість фруктів можна з’їсти овочевий салат, заправлений олією і соком лимона.

Суть дієти

Дієта Малишевої — низькокалорійна. Жирів і солей у всіх продуктів міститься тільки необхідний мінімум.

Щотижня потрібно витримувати ще й розвантажувальний день. Їсти можна тільки напівготовий рис (без солі і масла, жир додають тільки у ранкову порцію).

Набори для дієти від Малишевої містять від 800 до 1200 ккал. Особливе меню пропонується для гіпертоніків, спортсменів і тих, що худнуть (раціон розрізняється залежно від статі).

Продукти без обмежень

Крім щоденного набору продуктів, можна без обмежень пити воду, овочеві соки без солі, кава або чай (без цукру і вершків). В будь-яких кількостях дозволені овочеві бульйони, спеції, приправи (з соусів дозволена гірчиця).

З овочів, які дозволені в дієті Малишевої, можна скласти майже повноцінне меню. Дозволяються огірки і помідори, спаржа, цибуля і корнішони, перець, редиска, редька, баклажани, гриби і будь-яка капуста (морська капуста є водорістю, від неї доведеться відмовитися).

-->
Соц закладки
Соц закладки