Читайте у статті:
- Дієта Майї Плісецької «Не жерти»: суть, користь і особливості
- Дієта Майї Плісецької для швидкого схуднення: меню, правила прийому їжі
- Дієта Майї Плісецької: відгуки, результати, реальні історії худнуть
Дієта Майї Плісецької: відгуки та результати схуднення
Велика російська балерина Майя Плісецька завжди виглядала в прекрасній формі, і не останню роль в цьому грала дієта, яку вона періодично використовувала для зниження ваги і підтримки фігури.
Дієта Майї Плісецької «Не жерти»: суть, користь і особливості ^
Одного разу журналістка однієї з газет поцікавилася у Плісецької про те, як їй вдається підтримувати свою фігуру. Балерина відповіла коротко і ясно: «Сиджу не жравши».
Користь дієти від балерини Майї Плісецької полягає в тому, що в її меню присутні тільки позитивно впливають на здоров’я продукти: фрукти, овочі, сочевиця, овес і ячмінь. Фрукти і овочі, що містять клітковину, сприятливо впливають на метаболізм і травлення, а злакові культури забезпечують організм вітамінами і очищають від шлаків і токсинів.
Істотних обмежень в меню немає, адже основним принципом тут є зменшення порцій, але при цьому більш часте вживання їжі – мінімум 5 разів на день.
Переваги дієти Майї Плісецької для схуднення
До переваг методики, якою користувалася балерина, відносяться:
- Досить легка переносимість;
- Щодо різноманітне меню;
- Висока ефективність.
Серед недоліків є тільки протипоказання: будь-які хронічні захворювання, вагітність, лактаційний період.
Скільки можна скинути на дієті Майї Плісецької «Менше жерти»
Зазвичай за тиждень вага знижується на 8 кг, але даний показник залежить від початкового кількості зайвих кілограмів, а також від дотримання всіх принципів і правил методики.
Основні правила дієти для схуднення від Майї Плісецької:
- Якщо раніше порція становила 300 г, то її необхідно зменшити приблизно до 150-200 р. На думку Майї, їжа повинна забезпечувати людину енергією, а якщо він встає з-за столу з відчуттям важкості – значить, потрібно зменшувати кількість вживаної їжі до тих пір, поки вона просто не буде вгамовувати відчуття голоду;
- Регулярні фізичні навантаження – ось ще одна запорука стрункості. Зрозуміло, не кожному під силу виконувати ті ж вправи, що і артисти балету, але відмовлятися від більш легких вправ не варто;
- Необхідно дотримуватися принципи дробового харчування, а також відмовитися від будь-яких солодощів, кави і чорного чаю, мучного, смаженого, жирного і соусів. Молочні продукти, яйця і м’ясо теж їсти не можна;
- Перед кожним прийомом їжі випивати стакан води (за півгодини);
- Якщо хочеться їсти – перекушуємо свіжими овочами або фруктами.
На яких продуктах ґрунтується меню:
- Овочі: основний пріоритет віддається капусті, помідорах, огірках, буряку і моркві. Картопля заборонено;
- Ягоди і фрукти: будь-які, за винятком бананів і всіх сортів винограду;
- Крупи;
- Варена або тушкована риба.
Дієта Майї Плісецької для швидкого схуднення: меню, правила прийому їжі ^
Дієта Майї Плісецької «Менше жерти»: меню, рецепти
Дієта Майї Плісецької: меню
Дієтологи не радять користуватися даною програмою харчування довше двох тижнів, так як організму все ж потрібні кисломолочні продукти і м’ясо. В цілому, зразкове меню балерина не виглядає таким вже складним, тому користуватися ним без зривів вийде у будь-якої людини, що бажає схуднути:
- Снідаємо вівсяною кашею, приготовленою на воді і без додавання цукру. Також їмо яблуко, а запиваємо все зеленим чаєм або натуральним соком з овочів або фруктів;
- На ланч з’їдаємо порцію легкого овочевого салату, п’ємо сік;
- Обідаємо вегетаріанським супом, звареним на крупі. Їмо 100 г вареної рибки і салат з овочів;
- На вечерю з’їдаємо жменю ягід, овочеве рагу і будь-які фрукти. Запиваємо чаєм, завареним на травах.
Дієта Майї Плісецької: рецепти
Рецепт овочевого салату
- Нарізаємо цибулю, моркву, три помідори;
- Змішуємо 3 ст. л. оливкової олії з сіллю, заправляємо овочі.
Рецепт круп’яного супу
- Промиваємо в холодній воді сочевицю, чистимо і натираємо на тертці моркву;
- Поміщаємо овочі гарячий бульйон, варимо 20 хвилин;
- Додаємо томатну пасту;
- Поступово всипаємо кукурудзяну крупу;
- Варимо на невеликому вогні 10 хвилин;
- Солимо, через 2 хвилини знімаємо з плити;
- Посипаємо зеленню, перекручуємо все в блендері.
Рецепт овочевого рагу
- Нарізаємо кубиками 300 кабачка, подрібнюємо солодкий перець, цвітну і білокачанну капусту, ріпчасту цибулю, моркву, помідори, зелень;
- Наливаємо на дно каструлі воду, поміщаємо туди овочі, перчимо і солимо, зверху викладаємо кілька лаврових листочків;
- Тушкуємо 1 годину, періодично помішуючи.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Зона.
Дієта Майї Плісецької: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^
На думку дієтологів, незважаючи на відсутність суттєвих обмежень, дієту Плісецької не рекомендується витримувати більше двох тижнів непідготовленим людям, а також використовувати частіше чотирьох разів на рік. Для того, щоб не набрати вагу, досить обмежити вживання жирних та інших калорійних страв, а також регулярно навантажувати себе фізично.
Правильний вихід після дієти для балерин від Майї Плісецької:
- У перший день виходу дозволяється збільшити кількість риби;
- М’ясо можна їсти тільки з третього дня, та інші заборонені продукти теж вводити поступово.
Результати дієти для схуднення Майї Плісецької
Багатьом людям вдається скинути досить значну кількість кілограмів, про що свідчать і відгуки про дієти Майї Плісецької «Не жерти», залишені нашими подписчицами:
Олександра, 29 років:
«На такій дієті мені вдалося скинути 7 кілограмів за тиждень, дотримуватися даного меню ще 7 днів я не зважилася, так і бажаний ефект був досягнутий. Звичайно, важко було витримати, адже я звикла весь час є тільки жирні страви, але результат коштував моїх старань і витримки»
Анастасія, 33 роки:
«Я протрималася 2 тижні дуже легко, та й дієта Плісецької більше схожа на звичайне правильне харчування, так як багато принципів збігаються. Тим не менш, саме на ній у мене вийшло схуднути на 12 кг без особливих зусиль, а інші методики не допомагали»
Лариса, 25 років:
«Я є шанувальницею творчості Плісецької, так і її дієта для мене – не новина: сама 16 років життя займалася балетом, тому в харчуванні обмежувала себе завжди. Під час вагітності набрала 12 кілограмів, і коли перестала годувати доньку грудьми – через рік – успішно скинула цей вага всього за пару тижнів, користуючись саме програмою харчування Майї»
Цікаве