Дієта Майї Плісецької «Не жерти»

Читайте у статті:

• Дієта Майї Плісецької «Не жерти»: суть, користь і особливості
• Дієта Майї Плісецької для швидкого схуднення: меню, правила прийому їжі
• Дієта Майї Плісецької: відгуки, результати, реальні історії худнуть

Дієта Майї Плісецької: відгуки та результати схуднення

Велика російська балерина Майя Плісецька завжди виглядала в прекрасній формі, і не останню роль в цьому грала дієта, яку вона періодично використовувала для зниження ваги і підтримки фігури.

Дієта Майї Плісецької «Не жерти»: суть, користь і особливості ^

Одного разу журналістка однієї з газет поцікавилася у Плісецької про те, як їй вдається підтримувати свою фігуру. Балерина відповіла коротко і ясно: «Сиджу не жравши».

Користь дієти від балерини Майї Плісецької полягає в тому, що в її меню присутні тільки позитивно впливають на здоров’я продукти: фрукти, овочі, сочевиця, овес і ячмінь. Фрукти і овочі, що містять клітковину, сприятливо впливають на метаболізм і травлення, а злакові культури забезпечують організм вітамінами і очищають від шлаків і токсинів.

Істотних обмежень в меню немає, адже основним принципом тут є зменшення порцій, але при цьому більш часте вживання їжі – мінімум 5 разів на день.

Переваги дієти Майї Плісецької для схуднення

До переваг методики, якою користувалася балерина, відносяться:

• Досить легка переносимість;
• Щодо різноманітне меню;
• Висока ефективність.

Серед недоліків є тільки протипоказання: будь-які хронічні захворювання, вагітність, лактаційний період.

Скільки можна скинути на дієті Майї Плісецької «Менше жерти»

Зазвичай за тиждень вага знижується на 8 кг, але даний показник залежить від початкового кількості зайвих кілограмів, а також від дотримання всіх принципів і правил методики.

Основні правила дієти для схуднення від Майї Плісецької:

• Якщо раніше порція становила 300 г, то її необхідно зменшити приблизно до 150-200 р. На думку Майї, їжа повинна забезпечувати людину енергією, а якщо він встає з-за столу з відчуттям важкості – значить, потрібно зменшувати кількість вживаної їжі до тих пір, поки вона просто не буде вгамовувати відчуття голоду;
• Регулярні фізичні навантаження – ось ще одна запорука стрункості. Зрозуміло, не кожному під силу виконувати ті ж вправи, що і артисти балету, але відмовлятися від більш легких вправ не варто;
• Необхідно дотримуватися принципи дробового харчування, а також відмовитися від будь-яких солодощів, кави і чорного чаю, мучного, смаженого, жирного і соусів. Молочні продукти, яйця і м’ясо теж їсти не можна;
• Перед кожним прийомом їжі випивати стакан води (за півгодини);
• Якщо хочеться їсти – перекушуємо свіжими овочами або фруктами.

На яких продуктах ґрунтується меню:

• Овочі: основний пріоритет віддається капусті, помідорах, огірках, буряку і моркві. Картопля заборонено;
• Ягоди і фрукти: будь-які, за винятком бананів і всіх сортів винограду;
• Крупи;
• Варена або тушкована риба.

Дієта Майї Плісецької для швидкого схуднення: меню, правила прийому їжі ^

Дієта Майї Плісецької «Менше жерти»: меню, рецепти

Дієта Майї Плісецької: меню

Дієтологи не радять користуватися даною програмою харчування довше двох тижнів, так як організму все ж потрібні кисломолочні продукти і м’ясо. В цілому, зразкове меню балерина не виглядає таким вже складним, тому користуватися ним без зривів вийде у будь-якої людини, що бажає схуднути:

• Снідаємо вівсяною кашею, приготовленою на воді і без додавання цукру. Також їмо яблуко, а запиваємо все зеленим чаєм або натуральним соком з овочів або фруктів;
• На ланч з’їдаємо порцію легкого овочевого салату, п’ємо сік;
• Обідаємо вегетаріанським супом, звареним на крупі. Їмо 100 г вареної рибки і салат з овочів;
• На вечерю з’їдаємо жменю ягід, овочеве рагу і будь-які фрукти. Запиваємо чаєм, завареним на травах.

Дієта Майї Плісецької: рецепти

Рецепт овочевого салату

• Нарізаємо цибулю, моркву, три помідори;
• Змішуємо 3 ст. л. оливкової олії з сіллю, заправляємо овочі.

Рецепт круп’яного супу

• Промиваємо в холодній воді сочевицю, чистимо і натираємо на тертці моркву;
• Поміщаємо овочі гарячий бульйон, варимо 20 хвилин;
• Додаємо томатну пасту;
• Поступово всипаємо кукурудзяну крупу;
• Варимо на невеликому вогні 10 хвилин;
• Солимо, через 2 хвилини знімаємо з плити;
• Посипаємо зеленню, перекручуємо все в блендері.

Рецепт овочевого рагу

• Нарізаємо кубиками 300 кабачка, подрібнюємо солодкий перець, цвітну і білокачанну капусту, ріпчасту цибулю, моркву, помідори, зелень;
• Наливаємо на дно каструлі воду, поміщаємо туди овочі, перчимо і солимо, зверху викладаємо кілька лаврових листочків;
• Тушкуємо 1 годину, періодично помішуючи.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Зона.

Дієта Майї Плісецької: відгуки, результати, реальні історії худнуть ^

На думку дієтологів, незважаючи на відсутність суттєвих обмежень, дієту Плісецької не рекомендується витримувати більше двох тижнів непідготовленим людям, а також використовувати частіше чотирьох разів на рік. Для того, щоб не набрати вагу, досить обмежити вживання жирних та інших калорійних страв, а також регулярно навантажувати себе фізично.

Правильний вихід після дієти для балерин від Майї Плісецької:

• У перший день виходу дозволяється збільшити кількість риби;
• М’ясо можна їсти тільки з третього дня, та інші заборонені продукти теж вводити поступово.

Результати дієти для схуднення Майї Плісецької

Багатьом людям вдається скинути досить значну кількість кілограмів, про що свідчать і відгуки про дієти Майї Плісецької «Не жерти», залишені нашими подписчицами:

Олександра, 29 років:

«На такій дієті мені вдалося скинути 7 кілограмів за тиждень, дотримуватися даного меню ще 7 днів я не зважилася, так і бажаний ефект був досягнутий. Звичайно, важко було витримати, адже я звикла весь час є тільки жирні страви, але результат коштував моїх старань і витримки»

Анастасія, 33 роки:

«Я протрималася 2 тижні дуже легко, та й дієта Плісецької більше схожа на звичайне правильне харчування, так як багато принципів збігаються. Тим не менш, саме на ній у мене вийшло схуднути на 12 кг без особливих зусиль, а інші методики не допомагали»

Лариса, 25 років:

«Я є шанувальницею творчості Плісецької, так і її дієта для мене – не новина: сама 16 років життя займалася балетом, тому в харчуванні обмежувала себе завжди. Під час вагітності набрала 12 кілограмів, і коли перестала годувати доньку грудьми – через рік – успішно скинула цей вага всього за пару тижнів, користуючись саме програмою харчування Майї»

Цікаве