Коли відпустка не за горами – наприклад, всього через сім днів – можна постройнеть на кефірі… так, як це робить Лариса Долина. Не треба боятися: адже крім кефіру щодня можна є й інші продукти. Головне при цьому налаштуватися на струнку фігуру, дотримуватися правил харчування, відмовитися від цукру, солі і солодощів.Кефірна дієта Лариси Доліної триває сім днів. Протягом тижня можна їсти фрукти, овочі, курку, сир, перемежовуючи це питвом однопроцентного кефіру. Останній прийом їжі має бути не пізніше 18 години.
Але як у будь-якій дієті, тут важлива психологічна настройка і мотивація. Адже якщо треба схуднути тому, що «всі так роблять» або «літо настало» — не спрацює. Треба уважно прислухатися до себе і перед початком дієти приблизно протягом тижня докладно запитувати себе: «Навіщо я їм, якщо не хочу?», «Чому я доїдаю другий шматок м’яса, знаючи, що від цього буде погано?» «Для чого я купую ЦЕ на всяк випадок?», «Що значить – «на всякий випадок», «Чому я забуваю про себе, у мене не вистачає на це часу?», «А на що йде мій час?», «На кого його вистачає?».
І, напевно, найголовніше питання, який може спливти після таких психологічних атак: чому мені так не хочеться (або страшно) бути стрункою?
Дієта Лариси Доліної дозволить вам не особливо відхилятися від звичного раціону – швидше доведеться поміняти спосіб вживання продуктів і дотримуватися чіткого графіка, починаючи з 8 ранку і так через кожні дві години до 18.00
Отже,
1-й день: 400 г печеної картоплі і 500 мл однопроцентного кефіру. І якщо в перший прийом їжі картоплю можна їсти просто так, то в третій прийом їжі, який припадає на 12.00, можна приготувати пюре або картопляні зрази.
2-й день: 500 мл однопроцентного кефіру і 400 грам сиру з мінімальною жирністю, а найкраще – знежиреного. З сиру можна зробити сирники (правда, без яєць, цукру і солі), приготувати сирну масу і сервірувати обід або полуденок собі, коханій, в красивій креманці на серветці.
3-й день: до половині літра кефіру додаються 400 грам будь-яких фруктів, за винятком винограду або бананів.
4-й день: 400 грам відварених курячих грудок і 500 мл того ж знежиреного кефіру. З курячого м’яса можна приготувати також можна приготувати зрази або котлетки, розділивши м’ясо на три прийоми їжі. Інші три – це кефір.
5-й день знову доведеться прожити на 400 грамів фруктів і 500 мл кефіру.
6-й день – це розвантажувальний день: в їжу піде тільки 1,5 літра мінеральної негазованої води. Пити її бажано з внутрішньої «перевіркою» на пережиті відчуття.
7-й день: знову 400 грамів фруктів і 500 мл кефіру.
Що і як пити під час такої дієти? Згідно правил – по 50 грам настояних трав. Звіробій, календули і ромашки заливають 200 мл окропу і настоюють до охолодження відвару.
Ця дієта досить екстремальна – вона сама по собі являє розвантажувальну тиждень, а в другій її половині присутній і повністю водний день. Тому її краще застосовувати в тому випадку, якщо немає ніяких шлункових захворювань. Фізичні навантаження можливі. Якщо не відчувається неприємної слабкості і запаморочення.
Виходити з такого способу харчування треба акуратно – без набігів на кафе і гриль-бари.
Результати не змусять себе чекати – в середньому за тиждень йде від п’яти до семи кілограмів.
Відео про дієти Лариси Доліної!
