Дієта Лариси Доліної

Читайте у статті:

• Секрети і правила швидкого схуднення від Лариси Доліної
• Кефірна дієта Лариси Доліної: варіанти меню на 7 і 14 днів
• Результати, відгуки схудлих і рекомендації дієтологів про кефірної дієті Долиною

Дієта Лариси Доліної допомагає схуднути на 7 кг за 7 днів і ефективно очистити організм від шлаків

Дієта Лариси Доліної, яку часто називають кефірної – низькокалорійна програма для схуднення, яка дозволяє їй виглядати приголомшливо без використання пластичної хірургії. Завдяки даній методиці співачка з апетитною «пампушки» перетворилася на струнку красуню.

Секрети і правила швидкого схуднення від Лариси Доліної ^

Лариса Долина вже не один раз дивує своїх шанувальників: то вона одужує, то різко скидає зайві кілограми, дозволяючи власницям пишних форм повірити в те, що позбавитися від зайвої ваги за короткий термін досить просто.

Багато хто вважає, що саме Долина придумала дану методику, але, насправді, сформував її відомий психотерапевт Дмитро Сайків з метою очищення та розвантаження організму.

Знаменита кефірна дієта Лариси Доліної – швидка, але досить складна програма для схуднення, яку витримати не кожному під силу. Вона полягає в тому, що щодня необхідно випивати певну кількість кефіру, а також дотримувати правила і рекомендації.

Вживання улюбленого всіма кисломолочного продукту сприяє схудненню, адже кефір є смачним і доступним пробіотиком, відмінно освіжає, очищає організм, виводить токсини і шлаки.

Головні принципи кефірної програми Лариси Доліної:

• Харчуватися потрібно не менше 5 — 6 разів на добу з перервами між прийомами їжі в 2 години.
• Є що-небудь у вечірній час, а саме після 18.00, суворо заборонено.
• Обсяг випивається чистої води потрібно скоротити до 0,5 літра, так як при нестачі рідини в організмі починає спалюватися жирова тканина.
• Перед початком програми – обов’язковий розвантажувальний день для очищення кишечника і підготовці організму.
• Щодня перед їжею слід випивати чашку трав’яного настою.
• Очищати кишечник потрібно також, беручи проносне або роблячи клізми.
• Дозволені продукти: фрукти, овочі, сухофрукти, нежирне м’ясо, знежирені молочні продукти.
• Заборонені продукти: солодощі, випічка, харчові добавки, а також продукти, не передбачені в раціоні харчування даної програми для схуднення.

Переваги кефірної дієти, використовуваної Ларисою Доліною:

• З причини того, що їжу необхідно приймати часто, але маленькими порціями, їжа засвоюється швидко. Отже, почуття голоду не виникає.
• Вага йде швидко, кишечник дуже добре очищається.

Дотримуючись всіх правил, всього за 7 днів можна позбутися від 7 ненависних кілограмів.

Кожна дієтична програма має недоліки і ряд протипоказань. І методика Долиною не виняток:

• Вона відноситься до розряду строгих і низькокалорійних, обмежений раціон.
• Результат дієти Лариси Доліної вражає – 7 кг за 7 днів, але Всесвітня Організації охорони Здоров’я рекомендує скидати вагу більш повільно (не більше 5 кг в місяць), щоб уникнути виникнення проблем зі здоров’ям. Крім того, із-за різкої втрати ваги на тілі можуть з’явитися розтяжки.
• Рекомендоване меню не дає організму достатню кількість вітамінів, мінералів, тваринного білка. З цієї причини може погіршитися стан шкіри, порушитися обмін речовин, погіршується імунітет.
• З-за малого обсягу води, що випивається, у деяких людей розпочинається зневоднення.
• Регулярні клізми можуть призвести до розладів роботи шлунка.
• Дієта Лариси Доліної протипоказана людям, страждаючим захворюваннями товстої кишки.

Кефірна дієта Лариси Доліної: варіанти меню на 7 і 14 днів ^

Меню на 7 днів

У раціоні дієтичної методики Лариси Доліної передбачено обов’язкове щоденне вживання 500 мл кефіру. Лише в 6 — й день пити кефір не потрібно. Зазначений обсяг необхідно рівномірно розподілити на добу. Сніданок складається з чашки несолодкого чорної кави. Продукти в жодному разі не можна замінювати. Крім кефіру і кави, в добовому раціоні присутні такі продукти:

• 1 день: 400 г картоплі, запеченої в духовці;
• 2 день: 400 г сиру 0% жирності;
• 3 день: 400 г улюблених фруктів, природно крім винограду, бананів;
• 4 день: 400 г курячого філе, звареного без додавання солі або різних приправ;
• 5 день: меню аналогічно 3 дня;
• 6 день: 1,5-літрову пляшку негазованої мінералки;
• 7 день: аналогічний 3 та 5 днів.

Раціон кефірної дієти на 14 днів

Другий варіант дієти Лариси Доліної розрахований вже на два тижні, при цьому меню другого тижня повністю повторює меню першою. За допомогою такої програми можна позбутися від 5 — 9 зайвих кілограмів. Кількість прийомів їжі – 6, час прийомів – кожні 2 години. Правила аналогічні правилам першого варіанту дієти Долиною.

Основний продукт – кефір, який необхідно випивати щодня, крім 6 — го і 16 — го днів, у кількості 3 склянок. Обсяг випивається мінеральної води за добу– 1 л.

День 1

• Крім кефіру і мінеральної води, можна з’їсти близько 300 г сухофруктів, вживаючи їх маленькими порціями протягом дня.

День 2

• 10 картоплин середніх розмірів потрібно відварити або запекти в духовці + кефір і вода.
• Протягом дня дозволено з’їсти 10 яблук + вода і кефір.

День 4

• Куряче філе, зварене без шкіри (до 1 кг) + вода і кефір.

День 5

• 1 кг сиру з 0% жирності + вода і кефір.

День 6

• Тільки мінеральна вода (до 2 л).

День 7

• До 0,5 кг улюблених фруктів + вода і кефір.

Радимо також ознайомитися зі статтею Фітнес дієта.

Результати, відгуки схудлих і рекомендації дієтологів про кефірної дієті Долиною ^

Використовуючи перший варіант дієтичної методики Лариси Доліної, можна позбутися до 7 кг зайвої ваги, при використанні другого варіанту – до 9 кг. Результат схуднення в повній мірі залежить від обміну речовин і способу життя самого худне.

Однак, для того, щоб закріпити надовго утримати результати дієти Лариси Доліної, потрібно правильно з неї виходити. Дієтологи рекомендують після закінчення дієтичної програми не накидатися на їжу, так як, в іншому випадку, скинуті кілограми можуть дуже швидко повернутися.

Щоб закріпити досягнення і не поправитися у майбутньому, необхідно вживати тільки здорову і натуральну їжу, обмежити вживання алкоголю і жиру, включити в меню рибу і м’ясо, свіжі овочі і фрукти.

Після закінчення програми Лариси Доліної, потрібно запам’ятати та дотримуватися таких правил:

• пити якомога більше рідини (денна норма – 1,5-2 літри);
• не виключати кефір з меню;
• овочі і фрукти – обов’язкова складова гарної фігури;
• перед їжею випивати стакан води або зелений чай для очищення і більшого насичення організму;
• займатися спортом, бігати і частіше гуляти на свіжому повітрі.

Безперечно, захоплені відгуки про дієти Лариси Доліної свідчать про її ефективність і нормальній переносимості. Однак фахівці негативно ставляться до такого способу схуднення, вважаючи його жорстким і неефективним. У будь-якому випадку, перед початком схуднення потрібно проконсультуватися з дієтологом.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: