Читайте у статті:
- Секрети і правила швидкого схуднення від Ксенії Бородіної
- Огіркова дієта Ксенії Бородіної: зразкове меню і варіанти
- Результати, відгуки схудлих і дієтологів про дієту Бородіної
Дієта Ксенії Бородіної допомогла їй схуднути на 15 кг за 2 тижні
Дієта Ксенії Бородіної, популярної телеведучої, миттєво стала популярною в нашій країні, адже її методика схуднення допомагає привести фігуру в норму за рекордно короткий термін.
Секрети і правила швидкого схуднення від Ксенії Бородіної ^
Про те, що методику розробила сама Ксенія Бородіна, інформація відсутня. Можливо, над її створенням попрацював модний дієтолог, але те, що вона допомогла їй швидко відновити втрачену форму після пологів, сумнівів ні у кого не викликає.
Перебуваючи під пильною увагою мільйонів глядачів, гламурна і доглянута дівчина не могла довго миритися з зайвою вагою. Їй був необхідний саме швидкий результат, і очікування виправдалися. Всім на подив, за 2 тижні Бородіної вдалося позбутися від 15 зайвих кілограмів.
В основі дієтичного раціону Ксенії Бородіної знаходяться огірки. Як відомо, цей низькокалорійний овоч більше ніж на 90% складається з води, але не звичайної, а здатна розчиняти і виводити токсини з організму. Огірки прекрасно засвоюються і покращують перистальтику кишечника, знімають набряки, а негрубая клітковина огірків нормалізує корисну мікрофлору.
Крім того, огірки містять тартронову кислоту, яка перешкоджає засвоєнню жиру. При всіх плюсах, кілограм огірків ще й міститься всього 150 ккал. Багато хто називає програму схуднення Ксенії Бородіної «хлорофилловой», тому що, крім огірків, рекомендується вживання зелені і овочів і фруктів зеленого кольору.
Схуднення за методикою Бородіної відбувається завдяки зниженню калорійності раціону, очищення організму і посилення метаболізму. Як і інші методики схуднення, вона має свої переваги і недоліки.
Позитивні сторони дієтичної програми Бородіної
- В раціон входять продукти, що містять хлорофіл, його користь у боротьбі з ожирінням доведена вченими США і навіть розроблена «хлорофилловая» дієта.
- Свіжі овочі, зелень і фрукти багаті вітамінами, мікроелементами, фітонцидами і клітковиною, необхідними для підтримання здоров’я.
- Незважаючи на те що всі продукти мають низьку калорійність, дієта не викликає нападів голоду. Клітковина наповнює обсяг шлунка і дає відчуття ситості.
- Система такого харчування дає швидкий результат. Цей пункт можна віднести до мінусів, швидкий скидання ваги є стресом для організму.
Негативні сторони методики Ксенії Бородіної:
- Доведеться миритися з одноманітністю харчування, але це недолік більшості дієтичних методик схуднення.
- Дотримуватися програму Бородіної більше 2 тижнів не рекомендується, так як раціон не збалансований і організм позбавлений багатьох необхідних для повноцінної життєдіяльності речовин.
- Дієтою Бородіної можуть скористатися люди, які не мають медичних протипоказань.
- Вагітним, підліткам і мають серйозні відхилення здоров’я таке харчування не підходить.
Огіркова дієта Ксенії Бородіної: зразкове меню і варіанти ^
Дієта Ксенії Бородіної після пологів вважається досить суворої. Але існує 2 варіанти меню. Перший, більш жорсткий варіант, передбачає вживання тільки овочів і фруктів (зеленого кольору). Їх можна міняти, грунтуючись на власні смакові переваги, обов’язковим є лише вживання огірків. На один день меню від Бородіної може виглядати так:
Варіант перший (жорсткий)
- Сніданок — 3 свіженьких огірочка і 2 шматочки цільнозернового або підсушеного житнього хліба. Чай без цукру.
- Обід – суп з овочів і огірки. Овочі для супу тільки зеленого кольору. Можна взяти капусту, авокадо, бадилля буряка або редиски, болгарський перчик, ревінь, кабачки, артишок, салат, цибуля зелена і будь-яку зелень.
- Вечеря — салат з огірків, зелені та інших овочів. Наприклад, шпинат, болгарський перець, щавель, капуста, селера і будь-яка зелень. Салат заправити десертною ложкою оливкової олії. Можна просто їсти огірки і овочі в натуральному вигляді, якщо салат робити не хочеться.
Жорсткий варіант дієти Бородіної під силу небагатьом. Другий варіант більш щадний і збалансований. До дозволених продуктів додається яйце, знежирений сир і приготована дієтичним способом куряча грудка і риба. Приблизно меню білково-овочевого дня:
Варіант другий (щадний)
- Сніданок — 3 огірки, яйце або сир і чай несолодкий.
- Обід — овочевий супчик, відварна курка або риба, огірок.
- Вечеря — овочевий салат з огірками.
Зберігаючи ефективність дієти, можна зробити її менш суворою. Для цього 2 або 3 рази на тиждень використовувати перший варіант, а інші дні другий, що включає білкову їжу. Голод терпіти не можна, якщо апетит розігрався, потрібно з’їсти огірок або кілька оливок.
Огіркова дієта Ксенії Бородіної передбачає обмеження солі, її невелику кількість можна використовувати в першому або білковому блюді. А смак салатів поліпшить лимонний сік. Жири, випічка і солодощі категорично заборонені! Рекомендується випивати близько півтора літрів звичайної або мінералізованої води, без газу.
Крім схуднення, зелена овочева програма від Бородіної надає омолоджуючу дію на організм, завдяки великому вмісту в продуктах фітонцидів. Поліпшується колір обличчя і стан шкіри. При виході після схуднення за методом Бородіної вага не повертається назад, якщо не перевищувати калорійність раціону.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта від прищів.
Результати, відгуки схудлих і дієтологів про дієту Бородіної ^
Відгуки про дієту Ксенії Бородіної дуже оптимістичні. Добре вмотивованим людям, не відступаючим від мети, вдається скинути до 10 кілограм за тиждень і близько 15 кілограмів за два тижні. Але перш, ніж сісти на огіркову методику, краще порадитися з фахівцем. І, хоча результати дієти Ксенії Бородіної приголомшливі, дієтологи рекомендують проявляти обережність.
Система живлення Бородіної є жорсткою і позбавляє організм багатьох необхідних компонентів, тому медики не рекомендують використовувати її більше тижня. В крайньому випадку, якщо організм добре переносить такий раціон, можна збільшити курс до 2 тижнів. Більш тривалий варіант не дасть бажаних результатів, організм адаптується до голодного режиму, і вага буде стояти на місці.
Якщо дієта не викликає дискомфорту і легко переноситься, то через 2-3 тижні її можна повторити. Щоб не набирати втрачені кілограми, при виході з дієти Бородіної не рекомендується їсти смажену, жирну і солодку їжу, вживати алкоголь і вечеряти після 19.00 годин. Заняття спортом допоможуть утримати результат і будуть сприяти подальшому схудненню.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:
