Дієта космонавтів: як схуднути за 20 днів на 10 кг

Цей дієтичний курс є різновидом білкових дієт. Таку назву дієта отримала в зв’язку з тим, що космонавти відрізняються великою силою волі, самовладанням і міцним здоров’ям. Саме ці якості і стануть в нагоді всім, хто зважився випробувати на собі цю програму схуднення. Якщо ви шукали спосіб, як схуднути за 20 днів на 10 кг, то дана дієта – те, що вам потрібно.

Основні правила дієти космонавтів

Дієта протипоказана в ряді випадків (зокрема при проблемах з кишечником), тому перед тим, як почати курс, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Під час курсу необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси в таблетках або капсулах, так як дієта передбачає дуже обмежений режим харчування, тому організм не зможе отримувати достатньо корисних речовин з їжі.

В день потрібно випивати мінімум 1,5 літра чистої негазованої води. Можна також пити зелений чай без цукру – він дуже благотворно впливає на організм.

Якщо вас буде турбувати погане самопочуття в період цієї дієти, можете вкоротити курс до десяти днів, або зовсім від нього відмовитися.

Під час дієти космонавтів категорично заборонені будь-які фізичні навантаження. Пов’язано це з тим, що організм не буде виробляти достатню кількість енергії, тому зайва фізична активність може його виснажити.

Під час дієти доведеться повністю виключити свого раціону харчування сіль, цукор і будь-які гострі приправи.

Якщо почуття голоду сильно загостриться, можете випити склянку нежирного кефіру.

Меню дієти потрібно дотримуватися дуже суворо, не міняючи місцями продукти харчування і прийоми їжі.

Читайте також: Як схуднути на 10 кг

Меню дієти космонавтів

Сніданок – зварене некруто, круто або підсмажене на сковорідці без олії куряче яйце, 200 мл нежирного кефіру або чашка кави без цукру і молока;
Обід – пів-літра нежирного бульйону, половина вареної тушки курки з попередньо знятої шкірою, 200 мл нежирного кефіру або чашка кави без цукру і молока;
Полудень – 200 мл нежирного кефіру або чашка кави без цукру і молока;
Вечеря – 200 грам знежиреного сиру і 200 мл кефіру.

Так як ця дієта розрахована на досить стрімку втрату ваги, після закінчення курсу бажано почати регулярні заняття спортом. Необхідно це для того, щоб уникнути обвислості шкіри і розтяжок. Фізичні навантаження допоможуть вам привести м’язи в тонус. Для цього ідеально підійде фітнес, заняття в тренажерному залі, аеробіка і т. д.

Щоб знизити ризик пошкодження шкіри внаслідок такого швидкого та істотного схуднення, ви можете виконувати під час дієти ряд процедур для зволоження і зміцнення шкіри. Корисні будуть обгортання (медові, фруктові, шоколадні, трав’яні і т. д.), сольові та содові ванни, масаж і самомасаж з використанням ефірних масел, антицелюлітних кремів, лосьйонів і т. д. Потурбуватися про свою шкірі під час настільки суворої дієти в будь-якому випадку необхідно, так як подібні профілактичні методи виконувати набагато простіше, ніж намагатися боротися вже з наслідками.

Після закінчення курсу обов’язково перейдіть на здорове харчування. Їжте тільки корисну і натуральну їжу, відмовтеся від фаст-фуду, солодких газованих вод, напівфабрикатів, закусок кшталт чіпсів чи сухариків і т. д. Всі вищеперелічені продукти збагачені «поганими» вуглеводами – тими, які відразу ж переробляються в жирові відкладення.