Дієта Інни Воловичевой

Читайте у статті:

• Секрети і правила швидкого схуднення від Інни Воловичевой
• Дієта Інни Воловичевой : зразкове меню на тиждень
• Результати, відгуки схудлих і рекомендації дієтологів про дієту Інни Воловичевой

Дієта Інни Воловичевой допомогла 115 — кілограмової товстушка перетворитися в струнку красуню

Дієта Інни Воловичевой — методика схуднення, ще раз підтверджує, що сильна мотивація і правильне харчування здатні здобути перемогу над зайвими кілограмами.

За нетривалий час дівчині дуже вагомих переваг вдалося придбати бажану стрункість і перетворитися на красуню.

Секрети і правила швидкого схуднення від Інни Воловичевой ^

Коли Інна Воловичева вперше прийшла на популярний телепроект Дом-2, багато глядачів вважають цей персонаж нецікавим. Молода дівчина важила 115 кілограмів і не викликала інтересу у протилежної статі.

Однак, через якийсь час за нею з цікавістю спостерігали всі любителі телешоу — Інна Воловичева виявилася дуже цілеспрямованою і сильною особистістю. Поставивши перед собою мету — стати стрункою красунею, вона з успіхом до неї рухалася, вага танув на очах.

Зі слів Воловичевой, вона перепробувала безліч методик по боротьбі із зайвою вагою. Одні виявилися неефективними, інші занадто жорсткими і небезпечними для здоров’я. Результатом її схуднення стала збірна методика.

Інна Воловичева взяла з різних дієтичних програм найкраще і розробила власну систему харчування. Вона повністю виключила з раціону шкідливі, не приносять організму нічого крім калорій продукти і замінила їх на корисні.

Заборонені продукти методики Воловичевой:

• Всі борошняні та кондитерські вироби, цукор.
• Смажені, мариновані, копчені страви.
• Напої, що містять алкоголь.
• Картопля.
• Виноград, банани.
• Вершкове масло.
• Сіль.

Рекомендовані продукти програми схуднення від Воловичевой:

• Морепродукти, риба, дієтичне м’ясо.
• Каша з вівсянки, гречки і рису.
• Свіжі фрукти, ягоди, сухофрукти та овочі.
• Кисломолочна і молочна продукція (не більше 2% жирності).
• Трохи чорного хліба.

Але, для того, щоб дієта Воловичевой працювала максимально ефективно, недостатньо тільки низькокалорійного раціону, обов’язкові фізичні навантаження і режим харчування. Прийом їжі повинен бути в певні години, пізній вечеря після 18.00 забороняється. Два рази в тиждень — розвантажувальні дні. Зрозуміло, що для дотримання цих правил потрібна і сила волі, і міцна мотивація.

Переваги дієти Інни Воловичевой:

• Вага гарантовано йде.
• З дозволених продуктів можна скласти повністю збалансоване меню.
• Організм отримує всі необхідні для нормальної життєдіяльності речовини.
• Всі продукти натуральні, якісні та корисні.
• Дієту можна вважати системою здорового харчування і користуватися їй необмежену кількість часу.

До недоліків можна віднести виключення солі з раціону. Цей нюанс робить дієту Воловичевой непридатною для вагітних, літніх людей, що страждають серцево — судинними, нирковими та деякими іншими захворюваннями.

Доцільність тривалого бессолевого харчування потрібно обов’язково узгодити з лікарем. А ось якщо дотримувати всі правила методики Інни Воловичевой і трохи підсолювати їжу, то методикою можуть користуватися всі без винятку, без ризику для здоров’я.

Дієта Інни Воловичевой : зразкове меню на тиждень ^

Згідно з твердженнями Інни Воловичевой, можна скласти свій раціон, ґрунтуючись на індивідуальних смакових перевагах. Меню виходить ненудним і навіть різноманітним.

Меню на 7 днів від Воловичевой

Понеділок

• Для сніданку можна приготувати вівсянку на воді, вага порції -150 гр. Поліпшить смак каші невелику кількість сухофруктів або ягід. Чай заправити ложечкою знежиреного молока.
• Обід — Приготувати на пару горбушу, з овочами. У чашу пароварки завантажити рибу, шматочки моркви, брокколі, селера, цвітну капусту. Порція — 250 гр.
• На вечерю приготувати паровий омлет з 3 яєць, зелені і 150 мл 1,5% молока. Грейпфрут.

Вівторок

• Сніданок — зварити рис на воді і заправити цитрусовим соком, петрушкою і кропом. Кава.
• Обід — паровий омлет, порція овочевого салату (огірки, помідори, зелень). Груша.
• Вечеря — відварити грудку курки без шкіри (200 гр.). Приготувати салат з капусти.

Середа

• На сніданок приготувати гречку на воді. Натерти на тертці огірок, порізати кріп, заправити знежиреним кефіром і цим соусом полити суховатую на смак гречку.
• Обід — варена яловичина 200 гр. і приготований в аерогрилі кабачок (можна згасити).
• Вечеря — сир (180 гр.), яблуко і апельсин.

Четвер

• На сніданок відварити 2 яйця і приготувати фруктовий салат, заправлений йогуртом.
• Обід — запекти в духовці або на грилі куряче м’ясо (200 гр.) салат з вареного буряка з чорносливом і заправити зеленню ложкою нежирного йогурту.
• Вечеря — шматок тушкованого минтая, стакан низькокалорійного кефіру і морквяний салат.

П’ятниця

• На сніданок — вівсянка з ягодами, склянка йогурту, апельсин.
• Обід — приготована на пару котлета з яловичини і тушковані овочі. Яблуко.
• Вечеря — салат з курячої грудки, яблука, огірки і апельсина, заправити столовою ложкою йогурту.

Субота

• Сніданок — склянка 2% кефіру і шматочок тосту з житнього хліба, половинка ананаса.
• Обід — минтай тушкований з морквою і капустою, половинка ананаса.
• Вечеря — сир з ягодами, грейпфрут.

Неділя

• На сніданок омлет на пару з 2 яєць і яблуко.
• Обід — шматочок вареної індички і салат з капусти, зеленого горошку і селери.
• Вечеря — стакан низькокалорійного йогурту, 3 волоських горіха і апельсин.

У дієті Інни Воловичевой присутні і солодощі у вигляді натурального меду. Через 2 години після вечері рекомендується з’їдати ложку меду і приступати до фізичних навантажень. Мед сприяє потовиділенню, що також допомагає схудненню.

Інна Воловичева займалася і на тренажерах, потім годину відводила на спортивну ходьбу (живіт і стегна під спортивним костюмом обмотуються харчової плівкою) і ще півгодини басейну. Якщо така можливість відсутня, можна займатися вдома. А після занять влаштувати пробіжку або хоча б годинну прогулянку на свіжому повітрі. Без спортивних навантажень дієта,на жаль, не покаже приголомшливого результату Інни Воловичевой.

На перших етапах дієти Воловичевой, або коли вага перестає йти, рекомендується включати у тижневе меню 1 або 2 розвантажувальних дні. Рекомендований раціон для розвантажувального дня — 1 літр молокочая (чай заварений на молоці) і вода.

Радимо також ознайомитися зі статтею Абрикосова дієта.

Результати, відгуки схудлих і рекомендації дієтологів про дієту Інни Воловичевой ^

В цілому дієтологи згодні з правилами та раціоном Воловичевой. Медичним нормам не відповідає лише відмова від солі. Якщо немає протипоказань, термін використання дієтичної методики встановлюється котрі худнуть самостійно.

Відгуки про дієту Інни Воловичевой надихаючі. Звичайно, це залежить і від кількості накопичених жирових відкладень. За місяць може піти до 12 кілограмів. А якщо потрібно скинути 30— 40 кілограм, то цим терміном не обійтися, потрібно до 4 місяців.

Результати дієти Інни Воловичевой і її особистий приклад надихають і налаштовують на успіх багатьох дівчат. Щоб зберегти досягнутий результат, включати заборонені продукти в раціон слід поступово і в помірній кількості, стежити за добової калорійністю і продовжувати заняття спортом. Повернутися до системи живлення по Воловичевой можна в будь-який час, при перших же підозрах, що вага починає додаватися.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: