Читайте у статті:

  • Методика схуднення Галини Гроссман: опис, плюси і мінуси
  • Дієта Галини Гроссман: докладне меню, етапи схуднення, правила, рецепти
  • Дієта Галини Гроссман для інтенсивного схуднення: відгуки, результати худнуть

Дієта Галини Гроссман

Дієта Галини Гроссман: відгуки та результати схудлих

Дієта Галини Гроссман являє собою збалансований раціон харчування, що дозволяє всього за один місяць позбутися від великої кількості зайвої ваги.

Методика схуднення Галини Гроссман: опис, плюси і мінуси ^

Галина Гроссман – це відомий дієтолог і автор методики, над якою вона працювала кілька років. В результаті постійних експериментів їй вдалося розробити правильний раціон, і зараз з його допомогою худнуть багато людей.

Суть схуднення з Галиною Гроссман полягає в поділі дієти на два етапи: 30 днів меню будується на білковій їжі і клітковині, і 2 тижні дається на вихід, при якому список страв стає ширше.

У першій фазі відбувається найбільш інтенсивне зниження ваги, так як вона розрахована з урахуванням низької калорійності і харчування строго по годинах. Такий підхід дозволяє худнути швидко, але без шкоди для здоров’я, тому методику можна використовувати навіть при наявності різних захворювань.

Плюси і мінуси методики Галини Гроссман

Переваги системи живлення Галини Гроссман досить великі в порівнянні з іншими методиками:

  • Протягом місяця голодувати не доведеться, так як меню вважається збалансованим і складається тільки з корисних продуктів;
  • Метод схуднення Галини Гроссман підходить абсолютно для всіх, а також допомагає нормалізувати артеріальний тиск, зміцнити суглоби і хребет, вивести солі, шлаки і токсини;
  • При дотриманні всіх правил і рекомендацій скинуті кілограми не повертаються.

У харчування за Галині Гроссман є один невеликий недолік: їсти доведеться строго по годинах, що є не зовсім зручним для людей з напруженим графіком роботи.

Галина Гроссман: схуднення для всіх

Перше питання, яке зазвичай цікавить жінок, стосується того, скільки можна скинути на дієті від Галини Гроссман. Тут потрібно враховувати початковий вагу, адже чим його більше, тим швидше йдуть кілограми. В цілому, за місяць вдається скинути від 8 до 15 кілограмів.

Які продукти використовуються в першому етапі:

  • Риба або м’ясо нежирних сортів;
  • Сир та інші кисломолочні вироби;
  • Варені яйця;
  • Чорний хліб;
  • Овочі;
  • Чай або кава;
  • Фрукти;
  • Сухофрукти;
  • Соки.

У раціон другого етапу додатково включаються наступні страви:

  • Смажене м’ясо або інші продукти, приготовані таким способом (зрідка);
  • 50 г солодощів 3 рази на тиждень;
  • Фрукти і соки.

Дієта Галини Гроссман: докладне меню, етапи схуднення, правила, рецепти ^

 

Дієта Галини Гроссман

Дієта Галини Гроссман: меню, рецепти для охудения

 

Галина Гроссман: секрети, принципи і правила здорового схуднення

Щоб домогтися найкращих результатів, потрібно дотримуватися кількох простих правил:

  • Харчуватися строго по годинах: снідати з 09.00 до 10.00, обід з 13.00 до 14.00, перший раз вечеряти з 17.00 до 18.00, а другий — з 21.00 до 22.00. При роботі в нічну зміну вечерю і сніданок наступного дня необхідно змінювати місцями;
  • Велика кількість випитої води гарантує швидке виведення зайвої рідини, тому звичну норму мінералки без газу (1 л) слід збільшити вдвічі;
  • Бажано відвідувати спортивний зал, займатися танцями або робити пробіжки – це прискорює процес схуднення;
  • Один раз в тиждень рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі, воді або будь-якої іншої рідини.

Дієта Галини Гроссман: меню за етапами

Протягом 30 днів першого етапу слід харчуватися за прикладом цього меню:

  • Снідаємо запеченою рибою або м’ясом, морепродуктами, яйцем або сиром. Загалом має вийти 150 г білкової їжі. Також їмо салат без заправки або овочеве рагу з шматочком чорного хліба, запиваємо склянкою томатного соку або кефіру;
  • Обідаємо м’ясним бульйоном з додаванням зелені (300 г), салатом зі свіжих овочів (100 г), знежиреним йогуртом, чаєм або кавою;
  • На перший обід їмо будь-які фрукти (200 г), крім бананів;
  • Другий раз вечеряємо чорносливом чи курагою (20 г), п’ємо чай без цукру або 100 г кефіру.

Другий етап стабілізації і є виходом, правила якого можна використовувати все життя:

  • Продовжуємо так само харчуватися по годинах;
  • Вводимо в раціон смажені страви та солодощі, але не зловживаємо: їх можна їсти не більше трьох разів на тиждень, контролюючи порції;
  • Двічі в місяць робимо розвантажувальні дні;
  • Заправляємо салати рослинним маслом, їмо супи і каші.

Рецепти для схуднення від Галини Гроссман

Рецепт м’ясного бульйону:

  • Відварюємо у воді куряче м’ясо або яловичину;
  • У киплячий бульйон кидаємо нарізану моркву і цибулю;
  • За 10 хвилин до готовності поміщаємо туди ж і зелень.

Рецепт овочевого салату:

  • Білокачанну капусту шаткуємо, подрібнюємо помідор, огірок, петрушку і кріп;
  • Змішуємо все, поливаємо лимонним соком.

Рецепт запеченої яловичини:

  • Ріжемо м’ясо на шматочки, змащуємо з двох сторін оливковою олією;
  • Перчимо і солимо з одного боку;
  • Розігріваємо духовку до 250 градусів, викладаємо м’ясо у форму підсоленій частиною вниз;
  • Запікаємо 15 хвилин, після чого перевертаємо стейки і знижуємо температуру до 180 градусів;
  • Через 15 хвилин дістаємо запечене м’ясо.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Світлани Ходченкової.

 

Дієта Галини Гроссман для інтенсивного схуднення: відгуки, результати худнуть ^

Інші дієтологи вважають методику Гроссман досить ефективною і безпечною, тому для неї і немає протипоказань: вона однаково добре підходить усім. Щоб після закінчення дієти не набрати вагу, досить обмежувати вживання солодощів і жирних страв, а також періодично влаштовувати дні розвантаження на воді.

Результати схуднення за методикою Галини Гроссман зазвичай виглядають так:

  • У перший місяць інтенсивно зменшуються кілограми, нормалізується тиск, поліпшується самопочуття;
  • Далі організм отримує повноцінне очищення.

Правильний вихід з дієти Галини Гроссман вже заздалегідь розрахований на другому етапі, а може тривати від двох тижнів до одного місяця.

Відгуки про дієту для схуднення від Галини Гроссман наших постійних читачок також дуже позитивні:

Марія, 30 років:

«Я досить швидко і легко скинула на системі живлення від Гроссман 15 кілограмів за місяць – саме стільки у мене було зайвої ваги. Тепер же просто підтримую фігуру спортом і здоровою їжею»

Людмила, 38 років:

«Раніше я важила 88 кілограмів, але після 30-денного використання методики Галини Гроссман мої ваги показують 75 кг, що мене дуже навіть радує. Зазначу, що голодування дійсно виключається, а завдяки живленню по годинах організм завжди перебуває в стані ситості, і немає тяги до солодкого»

Ірина, 27 років:

«Мені не вдалося домогтися запаморочливих результатів, але і те, що вийшло, дуже навіть непогано – мінус 10 кілограмів за місяць. Правда, зайвої ваги було небагато, зате я не голодувала, як на деяких монодиетах»

 

Цікаве

Схожі:
Соц закладки