Дієти

Дієта для волосся

Дивно, але факт: гарна зачіска здатна підняти настрій будь-якій дівчині або жінці. Навіть незначна зміна приносить радість, дає відчуття новизни.

Волосся є одним з найважливіших атрибутів жіночої краси. Якими епітетами не нагороджували письменники, поети красу жіночих волосся. Так красиво виглядають здорові, блискучі, чисті, і найголовніше густе волосся.

Однак щоб волосся були саме такими необхідно правильно харчуватися. Вчені вважають, що стан здоров’я людини напряму залежить від того, як ми харчуємося. Здоров’я наших волосся також залежить від того, як ми харчуємося.

Так яка їжа необхідна нам, щоб волосся були здоровими?

• Риба, птиця, нежирне м’ясо, курячі яйця, горіхи, бобові містять легкозасвоювані білки, які забезпечують ріст волосся. Ці продукти містять у великій кількості мідь, яка бере участь у пігментації волосся і яка запобігає появі сивини. Крім того, мідь захищає шкіру голови від лупи.

• До складу волосся входить кератин. Для його утворення включайте в свій раціон морську капусту, йогурти, кефір, сир, нежирні кисломолочні продукти.
• Нежирні молочні, кисломолочні продукти потрібно вживати, оскільки вони містять Кальцій, який також потрібен для зміцнення кісток і волосся.
• А ось від жирних відбивних, від чізбургерів краще відмовитися.

• Свіжі овочі та фрукти, крім того, що багаті корисною клітковиною, містять вітаміни та мінеральні речовини, необхідні нашому організму і волоссю зокрема.
• Вітамін А, якого багато в моркві, зелених овочах і шипшині, робить волосся менш ламкими і крихкими, стимулює зростання і ділення клітин. Вітамін Е – мисливець за вільними радикалами – сприяє відновленню волосся. Чемпіон за змістом вітаміну Е – солодкий перець.

Кремній запобігає випадання волосся. Їм багаті полуниця, кропива, пшоно.

• Пантотенова кислота робить волосся більш м’якими і менш жирними, допомагає зберегти колір і блиск. Її багато в цвітної капусти і броколі, квасолі.
• А ось від їжі, яка викликає погіршення травлення, а також порушує обмін речовин, варто відмовитися. До такої їжі належить смажена їжа, консерви, тваринні жири, солоне і гостре. Шкідливі гамбургери, пиріжки, чебуреки, так як вони викликають порушення обміну речовин, що негативно позначається і на стані волосся.
• Поспостерігайте за сальністю своїх волосся, якщо вони швидко робляться жирними і сальними, обмежте вживання жирів, тим більше обмежте вживання тваринних жирів, або скоротіть вживання їх до мінімуму 10 -20 грамів, наприклад на сніданок, або вершкового масла або сиру. Обмежте себе в жирній їжі, раз на тиждень влаштовуйте розвантажувальні дні..

• Три оригінальні способи зміцнити волосся:
По-шведськи: щодня вранці і ввечері випивайте по 1 стіл, ложці кукурудзяного, оливкового або соняшникового масла.
По-датському: щодня готуйте собі геркулесовий настій: перед сном 1 стакан вівсяних пластівців залийте 1 літром води, дайте настоятися протягом 12 годин, вранці процідіть, відіжміть і пийте протягом дня по півчашки.
По-французьки: залийте 6 стіл, ложок вівсяних пластівців “Геркулес” невеликою кількістю кип’яченої охолодженої води, додайте ложку меду і декілька подрібнених волоських горіхів. Залиште на ніч. Вранці потріть велике яблуко, покладіть кілька ложок вершків і трохи дрібно нарізаних сушених абрикосів. Їжте на сніданок. Влітку можна додавати будь-які фрукти і ягоди – буде ще смачніше і корисніше.

http://zdravclub.ru