Дієта для вагітних в 3 триместріХарчування вагітної грає дуже важливу роль у 3 триместрі вагітності, так як допомагає доносити дитину до повноцінних і успішних пологів. Формування плоду завершується, і саме раціон мами буде впливати на те, наскільки ефективно буде налагоджена робота всіх систем маленького організму. Тому так важлива дієта для вагітній в III триместрі: вона допомагає гідно завершити шлях всієї вагітності.

Вітаміни для малюка в 3 триместрі вагітності

III триместр зажадає від майбутньої мами багато сил і терпіння, і саме правильне харчування допоможе їй впоратися з усіма труднощами цього періоду. Певний набір вітамінів і мікроелементів на даному етапі допоможе знизити ризик передчасних пологів, додасть жінці сил і допоможе маленькому організму довести справу формування до свого логічного завершення. Майбутня мама повинна знати цей список напам’ять:

  • вітамін C на даному етапі бере участь у формуванні кровоносної системи малюка, і запас саме цього вітаміну допоможе йому адаптуватися до нових умов після народження (100 мг на добу);
  • вітамін E готує легені малюка до нового життя, поза утробою, а також знижує шанси на передчасні пологи (15 мг);
  • вітамін A закінчує формування кісткової системи, слизових оболонок, шкіри, сітківки очей (250 мг);
  • вітамін D закладає основу для здоров’я майбутніх зубів малюка (до 40 мг на добу);
  • залізо продовжує брати участь у створенні нових клітин крові в новому організмі (60 мг на добу);
  • кальцій посилено формує кісткову систему малюка (1 500 мг на добу). Детальніше про важливість кальцію під час вагітності читайте в статті за посиланням.

Ці вітаміни і мікроелементи містяться в звичайних продуктах харчування, споживання яких потрібно збільшувати всім вагітним на даному етапі.

Рекомендовані продукти в III триместрі

Жінка на останніх місяцях вагітності повинна дотримуватися певної дієти для 3 триместру, яка передбачає регулярне і достатнє вживання наступних продуктів:

  • шипшина, шпинат, солодкий перець, капуста, чорна смородина — вітамін C;
  • горіхи, обліпиха, курага, вівсянка — вітамін E;
  • печінка, сметана і сир, морепродукти — вітамін A;
  • риб’ячий жир, печінка тріски, макрелі, оселедцеві, лососеві, сардини в олії, вершкове масло, молоко — вітамін D;
  • м’ясо, яйця, риба, сметана та вершки — залізо;
  • кисломолочні продукти — кальцій.

Якщо даних продуктів у щоденному раціоні вагітної в III триместрі, нормальне завершення вагітності може бути ускладнене і передчасними пологами, і ослабленням жіночого організму в цілому, і незавершеним формуванням плода.

Дієта для вагітній в 3 триместрі: заборонені продукти

Успішні пологи і благополучне протягом III триместру вагітності залежить і від того, наскільки жінка буде дотримуватися дієти в плані заборонених продуктів. Вони можуть збільшити навантаження на життєво важливі органи, перешкоджати засвоєнню корисних речовин і спровокувати передчасні пологи. Дієта для вагітних в ІІІ триместрі рекомендує виключити з раціону такі продукти:

  • обмеження рідини до одного літра на добу;
  • газована вода, кава (читайте: чи можна пити каву під час вагітності) і шоколад;
  • споживання солі зменшити до 5 мг на добу;
  • концентровані рибні, грибні та м’ясні бульйони навантажує печінку;
  • сало, жир яловичий, баранячий, свинячий;
  • обмежити продукти, що містять легкозасвоювані вуглеводи: цукор, мед, варення;
  • борошняні вироби.

Тільки дотримуючись дієти для 3 триместру, можна підійти до пологів підготовленої і впевненою, що ваш малюк отримав все необхідне для повноцінного формування і розвитку. Пам’ятайте: ваше харчування — це здоров’я вашого малюка і гарантія успішних пологів.

Схожі:
Соц закладки