Дієта для вагітних у 2 триместріII триместр вагітності характеризується тим, що подальше формування маленького організму в утробі триває посиленими темпами. Визначаються внутрішні органи і системи, яким потрібен будівельний матеріал, і їм повинна забезпечити свого малюка майбутня мама саме через продукти харчування. Обов’язкова дієта для вагітній у II триместрі допоможе скласти правильний раціон, включивши в нього корисні продукти і виключивши шкідливі.

Вітаміни для малюка у 2 триместрі вагітності

На даному етапі розвитку вагітності для формування внутрішніх органів і систем малюка необхідний ряд вітамінів (читайте: які вітаміни приймати під час вагітності) і мікроелементів, які і будуть основою для дієти II триместру:

  • вітамін е запобігає загрозу викидня;
  • вітамін с допомагає організму засвоювати кальцій і підтримує імунну систему вагітної;
  • вітамін а відповідає за генетичну інформацію при формуванні плоду;
  • магній допомагає формуватися нервової системи малюка;
  • залізо допомагає в боротьбі з анемією, бере участь у синтезі особливого білка для скорочення м’язів, виключає викидень (добова норма — 60 мг);
  • йод продовжує активно формувати кістяк майбутнього малюка і забезпечувати його нормальний розумовий розвиток, а також підтримувати в нормі обмін речовин самої вагітної (добова норма — 250 мг);
  • кальцій теж продовжує роботу I триместру: формує ендокринну систему, нирки і скелет малюка (добова норма — 1 500 мг);
  • вітамін D допомагає кальцію формувати кістяк дитини.

Нестача одного з вище перерахованих речовин загрожує багатьма ускладненнями для майбутньої мами і ще не сформувався малюка аж до викидня, тому нехтувати цією дієтою ні в якому разі не варто.

Рекомендовані продукти у II триместрі

Відповідно, в раціоні вагітної жінки у 2 триместрі повинні бути продукти, багаті вищепереліченими вітамінами і мікроелементами:

  • горіхи, курага, обліпиха, шипшина, шпинат, вівсянка — вітамін E;
  • шипшина, солодкий перець, чорна смородина, капуста, шпинат — вітамін C;
  • печінка (тільки не яловича), капуста, сметана і сир (нежирні), морепродукти (особливо морська капуста, устриці) — вітамін A;
  • горіхи, гречана крупа, вівсянка, пшоно, горох, квасоля — магній;
  • м’ясо, риба, яйця (тільки білок), нежирні сметана та вершки — залізо;
  • сушений інжир і морепродукти — йод;
  • капуста і кисломолочні продукти з низьким вмістом жиру — кальцій;
  • морський окунь, яйце (тільки білок), печінка (виключаючи яловичу) — вітамін D.

Необхідно пам’ятати, що харчування при такій дієті повинно складатися з продуктів різних харчових груп, воно повинно бути збалансовано і не перевищувати розумних норм. Читайте докладніше про вміст вітамінів у продуктах харчування.

Дієта для вагітній у 2 триместрі: заборонені продукти

Дієта для вагітних у ІІ триместрі визначає те коло продуктів, вживання яких варто обмежити або припинити зовсім, так як вони можуть перешкодити повноцінному розвитку маляти і навіть погіршити стан жінки. До таких продуктів відносяться:

  • газована вода, кава і шоколад не дають організму засвоювати кальцій;
  • продукти з високим вмістом холестерину, який істотно ускладнює роботу печінки: яєчний жовток, сосиски, яловичі мізки, нирки і печінка, ікра, сметана (з високим вмістом жиру), вершкове масло, сир, випічка, сало, тістечка;
  • споживання солі зменшити до 10 мг в добу;
  • потенційні алергени (полуниця, екзотичні фрукти, цитрусові).

Обов’язкове і суворе дотримання дієти для вагітної у 2 триместрі полегшить перебіг вагітності в цілому, допоможе мамі відчувати себе добре і впевнено, а малюку — повноцінно розвиватися.

Схожі:
Соц закладки