Дієта для вагітній в 1 триместріОсобливу роль у житті кожної вагітної грає живлення, яке розподіляється на двох. Це не означає, що кількість споживаної їжі потрібно збільшувати вдвічі: потрібно харчуватися тими продуктами, які збагачені корисними речовинами і які допоможуть дитині правильно сформуватися. Спеціальна дієта для вагітних в I триместрі визначає списки рекомендованих і заборонених продуктів. Не дотримуючись її, можна серйозно нашкодити малюкові і власному здоров’ю.

Вітаміни для малюка в I триместрі вагітності

В I триместрі вагітній жінці важливо закласти основу майбутнього формування дитини в утробі. Якщо на цьому етапі він недоотримає якихось вітамінів або мікроелементів, на наступних етапах він вже не зможе їх відновити. До таких речовин у I триместрі відносяться:

  • фолієва кислота допомагає формуванню нового життя і плаценти, забезпечує швидке поділ клітин і безперебійну передачу генетичної інформації, виключає завмерлу вагітність і викидень;
  • вітамін А допомагає клітинам посилено ділитися і розподіляє їх по тканинам і органам;
  • вітамін Е запобігає загрозу викидня, нормалізує загальний обмін речовин і формує плаценту;
  • вітамін С бере участь у формуванні оболонки плодового яйця і плаценти, підтримує імунну систему майбутньої мами;
  • йод бере участь у виробленні гормонів щитовидної залози, що забезпечують правильне формування скелета малюка і його розумовий розвиток, нормалізує загальний обмін речовин у жінки;
  • кальцій потрібен для формування ендокринної системи, скелета, нирок.

Так що в раціоні харчування вагітної в I триместрі повинні бути продукти, збагачені саме цими корисними речовинами, які будуть брати участь у внутрішньоутробному формуванні малюка.

Рекомендовані продукти в I триместрі

Згідно дієті для вагітної в I триместрі, корисними продуктами, які допоможуть сформуватися дитині і підтримати життєві сили майбутньої матері, є:

  • печінка (курчати або яловича), боби і сочевиця, спаржа і шпинат, брюссельська капуста, хлібо-булочні вироби з борошна грубого помелу — це фолієва кислота;
  • печінка (риб, морських тварин, птахів), риб’ячий жир, горобина, курага, обліпиха і шипшина, селера, помідори і червоний солодкий перець, абрикоси і персики, моркву — вітамін A;
  • рослинна олія, горох, салат, петрушка — вітамін E;
  • картопля, зелень, солодкий перець, ківі і цитрусові, чорна смородина і полуниця, капуста — вітамін C;
  • морська сіль, морська риба, морепродукти, сушений інжир — йод;
  • кисломолочні маложирні продукти — кальцій.

Це не означає, що жінка в перші місяці вагітності повинна споживати тільки ці продукти, але вони обов’язково повинні бути присутніми в її раціоні на даному етапі.

Дієта для вагітній в I триместрі: заборонені продукти

Ряд продуктів дієтологи категорично забороняють вживати в їжу вагітним жінкам на етапі I триместру. Вони можуть так чи інакше порушити роботу організму і «відібрати» у малюка важливі для його формування речовини. До таких продуктів відносяться:

  • кава, шоколад (читайте: чи можна вагітним шоколад) і газована вода перешкоджають засвоєнню кальцію;
  • гірчиця, перець, оцет, жирна і смажена їжа збільшують навантаження на печінку і нирки;
  • молочні продукти високої жирності;
  • обмежити вживання солі до 15 грамів на день;
  • соління і копчення.

Дієта для вагітній в I триместрі обов’язкове для дотримання щоб уникнути неправильного внутрішньоутробного формування плода, передчасних пологів і викиднів. Не варто ризикувати здоров’ям власного малюка і йти на поводу у своїх смакових пристрастей.

Соц закладки
Соц закладки