Читайте у статті:

  • Секрети для швидкого схуднення в талії
  • Дієта для осикою талії : зразкове меню на тиждень
  • Результати, відгуки схудлих і рекомендації дієтологів про дієту для талії і боків

Дієта для тонкої талії

Дієта для талії покращує зовнішній вигляд і загальний стан організму

Спеціальна дієта для талії, спрямована на формування осиної талії і усунення живота, розроблена фахівцями не просто так. Адже тонка талія і пружний животик надають фігурі жіночності і привабливості.

Особливістю даної методики є те, що після її проведення поліпшується не тільки зовнішній вигляд животика, але і загальний стан організму.

Секрети для швидкого схуднення в талії ^

Дієтологи відразу попереджають, що використовуючи лише дієтичну методику, схуднути в талії неможливо, адже тіло худне тільки повністю або взагалі не худне. Відомо, що спочатку йде жир з грудей, потім з живота і тільки потім з стегон і ніг.

Щоб домогтися плоского животика і тонкої талії, різні методики працюють над такими результатами:

  • Виведення зайвої рідини з організму, що дозволяє швидко втратити кілька зайвих кілограмів.
  • Очищення кишечника, за рахунок чого зменшуються обсяги.
  • Стискання шлунка за рахунок меншого об’єму вживаної їжі протягом деякого часу.

Щоб домогтися бажаних результатів, необхідно ознайомитися з основними правилами і принципами дієти для тонкої талії:

  • Настійно рекомендується скоротити або взагалі відмовитися від вживання алкогольних і газованих напоїв, борошняних і солодких продуктів, шкідливих звичок та ненатуральної їжі для нормалізації і прискорення обмінних процесів.
  • Прийоми їжі повинні здійснюватися часто, але в малих кількостях, адже невеликі порції їжі організм зможе з легкістю переварити і засвоїти необхідні корисні елементи. Відкладати жир в такому разі він не буде.
  • Необхідно збільшити прийом живий клітковини, яка вважається головним ворогом жиру в області живота. Клітковина некалорийна, але при цьому викликає відчуття ситості, тим самим забезпечує зменшення розмірів талії.
  • Раціон краще скласти таким чином, щоб в один день вживати тільки овочі і білки, в іншого – тільки овочі і вуглеводи.
  • Ситно снідати потрібно обов’язково. Чим ситніше сніданок, тим нижче калорійність обіду і вечері. Прийом їжі після 7 вечора, згідно з правилами, не рекомендується. Рекомендований обсяг випивається рідини – 2 літри.
  • Важливою складовою ефективного схуднення в області талії є фізичні вправи. Важливо не тільки ефективно спалювати калорії, але і зміцнювати м’язи живота, щоб він виглядав підтягнутим і красивим. Тут можна застосувати фантазію: відвідувати спортзал, басейн або крутити обруч і тренувати м’язи преса в домашніх умовах.
  • До рекомендованих і дозволеним продуктів можна віднести наступні: яйця, нежирне м’ясо, молочні продукти з 0% жирності, риба, фрукти, ягоди, овочі, фруктові або овочеві соки та інші корисні продукти.
  • Під час дієтичної програми не можна вживати такі продукти: копчене, смажене, в’ялене, солоне, жирне, борошняне, алкоголь і газовану воду.

Дана дієтична методика більше схожа на правильний спосіб життя, а не строгу дієту, тому має дуже багато переваг:

  • Необхідно відзначити той факт, що під час схуднення в талії худне дотримується всіх принципів збалансованого харчування. Така програма в жодному разі не заподіє шкоди здоров’ю, а навпаки зміцнить його. З цієї причини дотримуватися даної методики можна протягом тривалого терміну і повторювати так часто, як тільки захочеться.
  • Черговий плюс цієї програми – різноманітність. Худне має право вибирати продукти, враховуючи стан здоров’я і особисті переваги.
  • Поживність раціону і різноманітність дозволених продуктів не підштовхують людини, що дотримується дієтичної програми, зриватися і порушувати режим харчування.
  • У раціоні присутні білки, вуглеводи і жири, адже вчені підтвердили, що для ефективного схуднення необхідно дотримуватися таке співвідношення: 5:4:1 відповідно (50% білків, 40% вуглеводів, 10% жирів).
  • Єдині недолік методики – відсутність солі. Але якщо худне буде трохи солити страви, то ефективність схуднення від цього не знизиться.

Дієта для осикою талії : зразкове меню на тиждень ^

Дієта для тонкої талії

Дієта, яка допомагає знайти осину талію, може бути декількох різновидів.

Французька дієта «Тонка талія» від Софі Марсо

Найбільш популярним варіантом є французька дієта «Тонка талія» від Софі Марсо. Відома актриса стверджує, що своєю витонченою і жіночною талією вона в повній мірі зобов’язана цією методикою. Крім того, Софі зізнається, що за 7 днів такої програми вона втрачає не менше 5 кг, а вправ для преса приділяє всього 10 хвилин в день.

Меню французької дієти від актриси Софі Марсо

Понеділок

  • Для сніданку чудово підійде свіжий круасан або невелика булочка з висівками, чай.
  • В обід рекомендується з’їсти невелику порцію вареного рису, яблуко, випити чашку несолодкого зеленого чаю.
  • Увечері актриса радить порадувати себе смачно приготованою рибкою, томатом і листям салату.

Вівторок

  • Зранку краще всього випивати фруктовий сік вприкуску із злаковими хлібцями.
  • В обідній час необхідно приготувати дієтичний супчик з нежирним курячим м’ясом.
  • Вечеря: мінералка і будь-які овочі.

Середа

  • Ранковий прийом їжі: пара склянок знежиреного йогурту, молоко, краще трохи тепле.
  • Обід: картопля, зварена в мундирах, яловиче м’ясо.
  • Вечеря: улюблені фрукти і чашка чаю.

Четвер

  • Ранковий прийом їжі: каша з вівсяних пластівців, пармезан.
  • Обідній час: легкий салат, сік з томатів.
  • Вечеря: терта морква, мінералка.

П’ятниця

  • Сніданок: яєчня, чай.
  • Обід: брокколі, мінералка.
  • Вечеря: куряче м’ясо, фруктовий фреш.

Субота

  • Сніданок: фрукти на вибір і чашка трав’яного чаю.
  • Обід: легкий салатик.
  • Вечеря: яблука, вода з лимоном.

Неділя

  • На завершення дієтичної програми можна повторити будь-меню з понеділка по суботу.

Англійська дієта «Тонка талія»

Другий варіант – англійська дієта «Тонка талія» полягає в зменшенні добової калорійності раціону до 100 кКал, а також чергуванні білкового і овочевого харчування, які тривають 2 дні. Розрахована вона, як і попередня, на тиждень і допомагає за цей термін схуднути на пару-трійку кілограмів.

Меню на тиждень:

  • 1-2 дні – «голодні». За цей проміжок часу дозволяється випити склянку соку із томатів і 1-2 л кефіру або молока в кожен з днів.

3 — 4 дні – білкові

  • Сніданок: шматочок чорного хліба з медом і вершковим маслом, каву з молоком.
  • Обід: шматочок хліба, чашка бульйону (курячого або рибного), зелений горошок, варена риба або нежирне м’ясо.
  • Перекус: ложка меду, молоко або несолодкий чай.
  • Вечеря: чорний хліб, невеликий шматочок вареної риби або м’яса, шматочок твердого сиру, склянку кефіру.

5 — 6 дні – овочеві

  • Сніданок: апельсини або яблука (2 шт).
  • Обід: легкий овочевий супчик, фарширований морквою перець, вінегрет без додавання картоплі.
  • Перекус: улюблені фрукти.
  • Вечеря: овочевий салат, чай.

7 день

  • голод.

Дієта для талії і боків

Ще один ефективний варіант для схуднення і стрункості – дієта для талії і боків. Правила її аналогічні принципам двох попередніх варіантів. Щоб домогтися результатів і побачити в дзеркалі плоский живіт і тонку талію без боків, необхідно скоротити споживання жирів до 20 г на добу.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Сергія Агапкіна.

Результати, відгуки схудлих і рекомендації дієтологів про дієту для талії і боків ^

Результати дієти для талії і преса будуть повністю залежати від вихідної ваги худне і виконуваних їм фізичних вправ під час схуднення. В цілому за 1 тиждень її використання можна втратити близько 5 — 9 кг зайвої ваги.

Однак, щоб утримати отриманий результат, надалі потрібно стежити за збалансованістю харчування і займатися спортом. Схвальні і захоплені відгуки тих, що худнуть про дієту для талії говорять про її ефективність і хорошу переносимість.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

Соц закладки
Соц закладки