Читайте у статті:
- Суть і особливості ледачою дієти на воді
- Дієта для ледачих: меню і правила харчування
- Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту ледачих
Дієта для ледачих допомагає скинути до 12 кг за 14 днів
Дієта для ледачих – відрізняючи можливість позбутися від зайвих кілограмів тим людям, у яких немає часу і коштів для приготування та купівлі особливих страв і продуктів, відвідування тренажерних залів і салонів краси.
Суть і особливості ледачою дієти на воді ^
Не зовсім привабливу назву дієтичної методики зовсім не говорить про те, що вона неефективна. Навпаки, результат може бути дуже несподіваним через 14 днів випарується до 12 кг зайвої ваги.
Дотримуватися ледачою програми для схуднення дуже просто. Достатньо лише запам’ятати кілька простих правил, які слід беззаперечно дотримуватися:
- Протягом дня перед їдою (а саме за 20 хвилин) необхідно випивати не менше і не більше ніж 2 склянки чистої негазованої води.
- Під час, а також протягом двох годин після прийому їжі воду пити категорично забороняється. Через це час дозволяється випити чашечку чаю або кави без солодкого або мучного. Вся справа в тому, що така їжа як тістечка, тортики або цукерки, повноцінним прийомом їжі вважатися не буде.
Дуже складно повірити в те, що проста вода допомагає схуднути. Тим не менш, це можливо. Суть такої методики полягає в тому, що випита вода як би «обманює» організм, в результаті чого з’являється відчуття ситості. При цьому з’їсти багато їжі не вийде, так як шлунок буде вже заповнений водою. Крім того, шлунковий сік, який виділяється після прийому води, сприятиме кращому перетравленню їжі.
Вчені також довели, що завдяки випитої перед їжею воді обмінні процеси прискоряться і жир буде спалюватися дуже швидко. Вода – єдиний продукт, який зовсім не містить калорій, на відміну від кави або чаю.
Ця проста дієта для ледачих приваблює тих, що худнуть своєю легкістю і незвичайністю, а також рядом переваг:
- Вода надає бадьорості та енергії, зниження починають більше рухатися і, отже, худнуть.
- Допомагає не тільки скинути вагу, але покращує колір обличчя, стан волосся.
- Сприяє поліпшенню роботи шлунку.
На жаль, у цієї дієтичної програми є свої недоліки і протипоказання:
- Дієта для ледачих розрахована не більше ніж на 2 — 3 тижні. В іншому випадку вона може призвести до появи набряків, підвищення артеріального тиску, а також до погіршення роботи нирок і сечового міхура, адже не кожен організм здатний вивести з себе така велика кількість рідини.
- Під час даної програми, з організму виходить велика кількість натрію і кальцію, тому дієтологи рекомендують приймати в цей період вітамінно — мінеральні комплекси.
- Програма для схуднення не рекомендується і навіть протипоказана людям, які страждають захворюваннями печінки, нирок і шлунка.
Дієта для ледачих: меню і правила харчування ^
Перед початком програми необхідно підготувати організм до чогось нового. Щоб очистити його від шлаків та інших шкідливих речовин, за пару днів перед початком дієти рекомендується пропити трав’яні чаї або лляне масло. За день до початку дієти можна організувати розвантажувальний день. Така підготовка допомагає за короткий час втратити близько 2 кг.
Щоб досягти великих результатів, слід заздалегідь організувати і обдумати час прийомів їжі:
- Краще їсти в певний час.
- Хоч програма не має строгих обмежень в раціоні, вона не передбачає надмірного вживання солодкого, мучного, копченого і жирного.
- Алкоголь, соуси і газовані напої протипоказані.
- Курку потрібно їсти без шкіри, а від свинини взагалі краще відмовитися і віддати перевагу м’ясу кролика, барана, телятини, яловичини, свіжим фруктам і овочам.
Програма розрахована на 14 днів. Зразкове меню ледачою дієти розписано по часу. Згідно з раціону, можна не відмовлятися від звичних страв.
Меню на 14 днів
- 8.00 — За 20 — 30 хвилин перед сніданком необхідно випити 2 склянки чистої негазованої води.
- 8.20 — Сніданок: звичні страви, крім води, чаю та іншої рідини.
- 10.20 — Можна чай, кава без цукру або проста вода.
- 14.00 — Вода в установленому кількості.
- 14.20 — Вживання продуктів довільне.
- 16.20 – Улюблені напої.
- 18.00 – Вода у зазначеній кількості.
- 18.20 – Вечеря обмежень не має.
- 20.20 – Будь-яка рідина, наприклад, трав’яний чай, кава, молоко, вода або кефір.
Час прийомів їжі можна змінювати в залежності від режиму дня, важливо лише дотримуватися інтервалів між вживанням їжі. При появі сильного почуття голоду, між сніданком, обідом або вечерею можна з’їсти щось легке, але перш випити 2 склянки води.
У період ледачою дієти потрібно приділити особливу увагу сну, який повинен бути не лише тривалим, але і якісним. Ідеально спати від 8 до 9 годин на добу. В результаті недосипання організм виробляє гормон кортизол, який надає негативний вплив на ендокринну систему і метаболізм. Таким чином, вуглеводи, отримані з їжі, перетворюються не в енергію, а в жирові відкладення.
Для отримання ще більш ефективного результату не варто забувати про регулярних фізичних вправах. З їх допомогою піде зайва вага, збільшиться м’язова маса, зменшиться жировий прошарок, а шкіра стане пружною і підтягнутою.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта балерин.
Результати, відгуки схудлих і лікарів про дієту ледачих ^
Результати дієти для ледачих будуть приголомшливими, якщо чітко і сумлінно виконувати всі правила і рекомендації. Захоплені відгуки про дієту для ледачих доводять, що ця програма може творити чудеса. Одні жінки, худнуть з її допомогою, дуже раді, що можуть ні в чому собі не відмовляти і при цьому скидати кілограми. Іншим вона не зовсім підходить із-за особливостей організму і появи набряклості.
Щоб втрачені кілограми не повернулися, дієту можна продовжити ще на тиждень. Після закінчення програми потрібно стежити за збалансованістю раціону, а також за тим, щоб в організм у достатній кількості надходили необхідні йому вітаміни і мінерали.
Незважаючи на те, що вода незамінна і дуже корисна, думки фахівців про даною методикою для схуднення істотно відрізняються: одні вважають, що пити воду потрібно в тому випадку, якщо її вимагає організм і з’являється спрага, інші вважають тягу до рідини початковим симптомом зневоднення. При цьому обидві сторони сходяться на думці, що пити воду потрібно маленькими ковтками, а не залпом.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:
