Дієта ДАН

Читайте у статті:

• Дієта починаючої анорексічки ДАНО: суть, ефективність та особливості
• Дієта анорексічки новобранця для схуднення: докладне меню, правила, рецепти
• Дієта ДАНО: відгуки, результати, історії худнуть

Дієта ДАНО: відгуки та результати схуднення

Дієта ДАН – це один з найсуворіших раціонів для схуднення, розрахований на суттєве зменшення маси тіла за 50 днів.

Дієта починаючої анорексічки ДАНО: суть, ефективність та особливості ^

Суть дієти ДАН полягає в дуже обмеженому вживанні калорій, за рахунок чого вага починає стрімко знижуватися: організм перестає отримувати необхідну йому енергію, і приступає до самостійного розщепленню жирових клітин.

Багатьох цікавить, чи йдуть обсяги на ДАНИЙ дієті? Зрозуміло, при такому жорсткому раціоні харчування не тільки знижується вага, але і зменшуються обсяги, тому всі схудлі через 50 днів можуть купувати одяг на 2 розміри менше.

Плюси і мінуси ДАН дієти для схуднення

Ця методика вважається дуже жорсткою, про що говорить її назва. Мабуть, єдиним плюсом є дійсно швидке зниження ваги, а от мінусів у неї чимало:

• Дієту дуже складно витримати повністю, оскільки в більшості випадків дозволяється вживати не більше 700 Ккал;
• Вона підходить тільки абсолютно здоровим людям, а при наявності будь-яких захворювань, при вагітності та грудному вигодовуванні строго протипоказана;
• Із-за постійного голодування можуть розвиватися шлунково-кишкові захворювання.

Скільки можна скинути на дієті ДАН

У всіх процес зниження ваги відбувається по-різному, і чим більше зайвих кілограмів – тим простіше від них позбутися. В цілому, за 1 день йдуть приблизно 800 р, але даний показник може варіюватися від 500 г до 1 кг

Головною умовою дієти є суворе обмеження калорій, тобто дозволяється їсти будь-які продукти, але їх калорійність повинна бути не вище зазначеної у певний день.

Дієта анорексічки новобранця для схуднення: докладне меню, правила, рецепти ^

Дієта ДАНО: меню і рецепти для початківців анорексичек

Дієта ДАНО: інструкція по застосуванню

Для того, щоб схуднути швидко і витримати всі 50 днів, потрібно дотримуватися кількох правил:

• Щодня випивати мінімум 1,5 л очищеної води;
• Підраховувати калорії і не виходити за межі допустимого;
• Продукт конкретного дня ділити на кілька порцій;
• Рекомендується на час дієти відмовитися від фізичних навантажень, а також необхідно приймати додатково вітамінно-мінеральні комплекси.

Дієта ДАНО: меню на 50 днів

Нижче представлений раціон, якого необхідно дотримуватися:

• День 1: вживаємо не більше 500 Ккал;
• День 2: сніданок, далі п’ємо тільки воду;
• День 3: їмо на 600 Ккал;
• День 4: влаштовуємо розвантаження на одному продукті;
• День 5: п’ємо молокочай;
• День 6 і 7: розвантажувальні;
• День 8 і 9: їмо шоколад (по 100 г);
• День 10: з’їдаємо на 700 Ккал;
• День 11: розвантажувальний;
• День 12: вранці їмо 50 г сиру, на інші прийоми їжі п’ємо по 200 г кефіру (1%);
• День 13 і 14: вживаємо тільки молокочай;
• День 15: харчуємося сиром і кефіром;
• День 16 і 17: повторюємо, як у 8 і 9 дні;
• День 18: харчуємося на 700 Ккал;
• День 19: п’ємо коктейль з кефіру і лимона;
• День 20: їмо тільки 100 г гіркого шоколаду;
• День 21: все як у меню 5 дня;
• День 22: робимо розвантаження;
• День 23: з’їдаємо їжі на 600 Ккал;
• День 24: 100 г шоколаду;
• День 25: розвантаження на кефірі;
• День 26: їмо на 550 Ккал;
• День 27: вживаємо молокочай;
• День 28 та 29: не більше 50 г шоколаду;
• День 30: тільки п’ємо кефір, компот без цукру або воду;
• День 32: повторюємо раціон 27-го;
• День 33: з ранку до вечора харчуємося сиром і нежирним кефіром;
• День 34 і 35: вживаємо тільки розпарену гречку;
• День 36: шоколадний (100 г);
• День 37: розвантажувальний;
• День 38, 39 і 40: тільки п’ємо, не їмо;
• День 41, 42 та 43: харчуємося тушкованими овочами;
• День 44 і 45: фруктові;
• День 46 і 47: шоколадні;
• День 48, 49 і 50: розвантажувальні.

На яких продуктах дозволяється робити розвантаження:

• Сир (не більше 70 г);
• 1,5 л 1%-ного кефіру;
• Не більше 1 кг цитрусів (бажано грейпфрут);
• Максимум 9 яблук;
• 1-1,5 л молокочая;
• Відварна куряча грудка (500 г);
• Натуральні соки (1 л);
• Не більше 1 кг зелених овочів;
• Ягоди (до 800 м);
• Нежирне молоко (1 л);
• Зелений чай з додаванням меду (1 ч. л.).

Дієта ДАНО: рецепти

Рецепт молокочая

• Кип’ятимо 0,5 л молока, заварюємо в ньому 1 ч. л. зеленого чаю;
• Наполягаємо чверть години, проціджуємо і п’ємо.

Рецепт дієтичної гречки

• На ніч запарюємо двома склянками окропу 1 склянку зерен, накриваємо кришкою;
• Залишаємо до ранку.

Рецепт тушкованих овочів

• Шаткуємо капусту, нарізаємо цибулю, кабачок і помідори;
• Натираємо на тертці моркву, подрібнюємо зелень;
• Наливаємо в каструлю воду на дно, доводимо до кипіння;
• Розміщуємо всі овочі, тушкуємо на повільному вогні близько 40 хвилин.

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта для плоского живота.

Дієта ДАНО: відгуки, результати, історії худнуть ^

Судячи за відгуками лікарів про дієту для схуднення ДАН, така методика не є безпечною і вимагає великої сили волі. Нерідко після неї починаються проблеми зі шлунком, тому тим, кого не зупиняє настільки жорстке меню, не рекомендується користуватися ним частіше 1 рази в рік. Для втримання ваги в подальшому досить періодично робити розвантажувальні дні і не вживати жирну їжу.

В результаті ДАНО дієти вдається істотно знизити вагу до 40 кг за весь період. Тим, хто не витримує 50 днів, теж виходить добре схуднути, але даний показник буде істотно нижче.

Важливо дотримуватися і правила виходу після дієти починаючої анорексічки:

• Ні в якому разі не вживати м’ясо і рибу в перший тиждень після виходу: дозволяється їсти тільки кисломолочні продукти;
• Починаючи з 3 дня можна збільшувати кількість вживаної їжі вже на 100 Ккал в добу.

Відгуки про дієту ДАНО від наших читачок:

Ганна, 29 років:

«Я витримав рівно 20 днів, на більше мене не вистачило. Мені вдалося скинути за цей час близько 12 кг, так що далі так обмежувати себе не мало сенсу, тому що тепер моя вага в нормі»

Аліса, 33 роки:

«Я все-таки протрималася всі 50 днів, хоча це мені коштувало величезних зусиль. Саме меню говорить за себе, і цю дієту витримати дійсно дуже важко, але в моєму випадку заради втрачених 25 кг коштувало»

Наталя, 35 років:

«У перший день я їла, що завгодно, навіть смажила м’ясо, а от далі було складніше, особливо в розвантажувальні дні. Тим не менш, я витримала всі 50 днів, нехай і з труднощами, зате схудла на 28 кг»

Цікаве