Читайте у статті:

  • Дієта 3 3 3: суть, користь, особливості схуднення
  • Дієта 3 3 3 для схуднення: меню, рецепти, правила
  • Як схуднути на дієті 3 3 3: відгуки, результати худнуть

Дієта 3 3 3

Дієта 3 3 3: відгуки та результати схудлих

Дієта «333» — це методика для швидкого зниження ваги, що складається із простих правил і корисних продуктів, що сприяють схудненню.

Дієта 3 3 3: суть, користь, особливості схуднення ^

Суть схуднення на дієті 3 3 3 полягає в таких особливостях:

  • Харчуватися потрібно кожні три години протягом трьох днів певними продуктами, і всі 9 днів діляться на три цикли;
  • Такий підхід дозволяє швидко знизити вагу за рахунок низької калорійності і постійного вживання одних і тих же страв протягом трьох днів.

Таким чином, при використанні цієї дієти знадобиться наступне:

  • Знежирений кефір (1%);
  • Білий рис;
  • Варена курка без шкіри;
  • Яблука зеленого сорту;
  • Бджолиний мед.

Будь-які інші продукти повністю заборонені, інакше втрачається суть методики.

Висока ефективність дієти 3 3 3 пояснюється тим, що за три дні організм встигає звикати до однієї і тієї ж їжі, тому починає засвоювати калорії в колишньому режимі, проте на четвертий день, коли відбувається зміна продуктів, він знову приступає до інтенсивному розщепленню жирових відкладень.

Корисна дієта 3 3 3 для схуднення

Щоб розібратися в основних якостях методики, необхідно ознайомитися з усіма плюсами і мінусами дієти 3 3 3:

  • Переноситься таке харчування нелегко, так як воно відрізняється одноманітністю і відносної ситністю, зате всі продукти мають очисними властивостями, завдяки чому можна поліпшити роботу кишечника і прискорити метаболізм;
  • Схуднення відбувається саме за рахунок очищення і зменшення обсягів шлунка, однак якщо повернутися до колишнього раціону з булочками і солодощами, зайві кілограми можуть знову з’явитися;
  • Методика не підходить тим, хто має хвороби хронічного характеру, а також вагітним і годуючим мамам, так як обмежене харчування передбачає дефіцит корисних для здоров’я речовин.

Скільки можна скинути на дієті 3 3 3

Найбільші результати приносить швидка дієта на кефірі та яблуках, яка припадає на третій цикл: за 3 дні на ній вдається скинути до 4 кілограмів, а також добре почистити кишечник.

Калорійність дієти 3 3 3 досить мізерна: незалежно від конкретного меню, щодня вдається вживати максимум 1000 Ккал, а в деяких випадках ця позначка опускається до 800 Ккал.

Дієта 3 3 3 для схуднення: меню, рецепти, правила ^

 

Дієта 3 3 3

Дієта 3 3 3: рецепти для швидкого схуднення

 

Правила дієти 3 3 3:

  • Її обов’язково потрібно ділити на три цикли, і їсти в ці дні тільки зазначені в меню продукти;
  • Рекомендується вживати багато води, щоб прискорити процес очищення;
  • Продукти повинні бути свіжими, особливо це стосується кефіру: з моменту його виготовлення має пройти не більше трьох днів, а його жирність не може перевищувати 1%;
  • Задані в меню продукти необхідно ділити на 5-6 порцій, і харчуватися ними кожні 3 години.

Дієта 3 3 3 на кефірі

В цілому, вона триває 9 днів, які розбиваються на три цикли:

  • З 1 по 3 дні харчуємося рисом і кефіром;
  • З 4 по 6 дні їмо варену курку і яблука, п’ємо кефір;
  • З 7 по 9 дні їмо яблука і кисломолочний напій.

Дієта 3 3 3 на рисі

Меню першого циклу виглядає наступним чином:

  • Їмо по 400 г відвареного рису на добу;
  • Випиваємо 1-1,5 л знежиреного кефіру.

Дієта 3 3 3 (рис, курка, яблука)

Під час другого циклу використовується це меню:

  • П’ємо 1 л кефіру;
  • 1 кг вареної курки;
  • З’їдаємо 300 г рису;
  • Їмо 3-4 яблука.

Дієта 3 3 3 (кефір, яблука)

Протягом третього циклу належить вживати наступні продукти:

  • 1 кг свіжих яблук;
  • 1 л маложирного кефіру.

Рецепти дієти 3 3 3

Рецепт рисової каші:

  • На ніч 250 г рису заливаємо водою, додаємо 3 ст. л. меду, а вранці змиваємо крохмаль;
  • Наливаємо в каструлю 0,5 л води, доводимо до кипіння і кидаємо туди рис і варимо чверть години.

Рецепт вареної курки:

  • Очищаємо цибулю та моркву, кип’ятимо воду, кидаємо овочі в каструлю;
  • Очищаємо курку від шкірки, варимо в каструлі до готовності.

Рецепт очищення коктейлю:

  • Беремо 3 яблука, видаляємо з них шкірку, натираємо на тертці;
  • Додаємо до 1 л кефіру, випиваємо протягом дня.

 

Радимо також ознайомитися зі статтею Дієта Пушинка.

 

Як схуднути на дієті 3 3 3: відгуки, результати худнуть ^

В цілому, подібне очищення тільки позитивно впливає на організм, але лише в тому випадку, якщо воно триває не більше 9 днів. Такої ж думки дотримуються і лікарі: вони вважають, що якщо до дієти 3 3 3 немає протипоказань, то її можна вільно використовувати. Щоб запобігти повторний набір ваги, досить щотижня проводити розвантажувальні дні і дотримуватися правильного харчування.

Як відбувається вихід після жорсткої дієти 333:

  • Протягом першого тижня вводимо в меню овочі і фрукти в невеликій кількості;
  • Калорійність раціону підвищуємо плавно, на 100-150 Ккал в добу.

Якими бувають результати кефірної дієти 3 3 3:

  • Ефективне зниження ваги;
  • Прискорення обміну речовин;
  • Позбавлення від токсинів і шлаків.

Відгуки про дієту для схуднення 3 3 3:

Анастасія, 23 роки:

«Я схудла на цій дієті на цілих 8 кілограмів і вважаю, що це цілком непоганий ефект з урахуванням того, що вона не надто вже голодна – бувають методики і поважче. Результатом дуже задоволена, збираюся через пару місяців знову нею скористатися, щоб ще скинути хоча б кілограмів 7»

Тетяна, 34 роки:

«На «333» я скинула 7 кілограмів всього за 9 днів, це приголомшливо! Звичайно, і без складнощів тут не обійшлося в тому плані, що їсти хотілося дуже часто, але заради такого результату потерпіти і стримати свій апетит все ж варто»

Жанна, 39 років:

«Завдяки дієті «333» я успішно скинула 10 кілограмів, і на цьому зупинятися не збираюся. Думаю через три місяці знову повторити всі цикли, так як зайва вага все ж залишився, шлях і не в такій кількості, як раніше».

 

Цікаве

Соц закладки
Соц закладки