- Як правильно виконувати гімнастику Стрельникової
- Які ще дихальні вправи можуть бути корисні?
- Запобіжні заходи
Зміст
Дихальну гімнастика при бронхіті рекомендовано виконувати щодня, якщо лікар не призначив іншу схему терапії. Виконання вправ можна розділити на три основних блоку.
Перший блок: вдихи і видихи здійснюються через ніс (не менше 10-12 разів). Далі вдихи і видихи повинні здійснюватися за допомогою рота (10-12 раз). Початковий комплекс необхідно здійснювати в кілька підходів.
Другий блок передбачає виконання наступних дій:
- Пацієнт випрямляється, витягає руки вгору і при цьому здійснюючи повільний глибокий вдих за допомогою носа. Далі слід не поспішаючи опустити руки і видихнути ротом. Повторити цю вправу 3-4 рази.
- Вихідне положення сидячи, зігнувши ноги і витягнувши вперед. Пацієнт розводить руки в протилежні сторони і виконує вдих ротом. Ненадовго затримує дихання, потім опускається руки і випускає повітря, не відкриваючи рота, через губи.
- Пацієнт крокує на місці в неспішному темпі, піднімає і розводить руки в різні сторони, при цьому вдихає носом. Продовжуючи крокувати випускає повітря ротом і опускає руки.
Основні вправи завершального блоку лікувальної гімнастики при бронхіті:
- Пацієнт знаходиться в положенні сидячи (або стоячи), руки опущені вниз, ноги разом.
- Далі пацієнт здійснює повільний нахил в праву сторону і при цьому здійснює вдих носом.
- Займає вихідне положення.
- Здійснює повільний нахил ліворуч і повільно видихає ротом.
Завершальний блок необхідно повторити не менше 5-7 разів.
Такі вправи сприяють відновленню нормального функціонування дихальної системи і прискорення процесу виведення зайвої мокроти.
Як правильно виконувати гімнастику Стрельникової
Гімнастика стрельникової допомагає при всіх формах захворювання. Виконання запропонованих вправ за даною методикою дозволяє вивести надлишки мокротиння, відновити епітелій бронхів, і підвищити місцевий імунітет.
Основні принципи дихання по Стрельникової:
- Пацієнт повинен здійснювати вдих різко і енергійно. Якщо необхідно здійснити вдих через ніс, то це необхідно зробити шумно, докладаючи певних зусиль. Якщо вдихнути потрібно за допомогою рота, то це необхідно зробити безшумно і м’яко.
- Вдих повинен здійснюватися одночасно з основним рухом.
- Враховуючи ступінь розвитку хвороби і загальне самопочуття пацієнта, вихідне положення може бути: сидячи, стоячи або навіть лежачи.
- Дихання повинно бути ритмічним і супроводжується веденням рахунку.
Основні вправи
Для досягнення необхідного лікувального ефекту комплекс вправ доведеться виконувати протягом 14-21 дня.
- Вправа під назвою «Насос»: вихідне положення стоячи або сидячи (при поганому самопочутті). Пацієнт здійснює нахил вперед і глибокий вдих за допомогою носа. На видиху необхідно піднятися навшпиньки. Дана вправа має здійснюватися у розслабленому стані, без будь-яких ознак м’язового напруги.
- «Вісімка» — одне з найбільш ефективних дихальних вправ. В ході виконання пацієнт нахиляється вперед, здійснює кілька глибоких вдихів і затримує дихання. Далі необхідно порахувати до восьми і повільно випустити повітря ротом.
- Для виконання вправи «обійми плечі» пацієнт займає вихідне положення стоячи, згинайте руки в ліктях і піднімає їх на один рівень з плечима. Далі слід різко вдихнути і зрушити руки таким чином, як ніби пацієнт має намір обійняти сам себе. На видиху пацієнт трохи розводить руки в сторони. Руки повинна рухатися паралельно, м’язи повинні бути максимально розслаблені. Для того, щоб поліпшити лікувальний вплив процедури не менше 15 вдихів необхідно здійснювати через рот і 15 — через ніс. Це дозволить прискорити процес виведення мокротиння з організму.
На виконання описаного комплексу вправ піде близько півгодини часу. На перших порах краще займатися разом з інструктором, який навчити як правильно виконувати ту чи іншу вправу.
З метою досягнення кращого ефекту гімнастика для легенів при бронхіті може бути використана спільно з іншими методами лікування: медикаментозне, фіто – і фізіотерапією.
Які ще дихальні вправи можуть бути корисні?
Крім описаної методики, існують і інші дихальні вправи, що сприяють поліпшенню самопочуття пацієнта:
- Пацієнт займає вихідну позицію стоячи, ноги на ширині плечей, руки на талії, слід стиснути пальці в кулак. Вдихнути носом, при цьому повільно опускаючи руки вниз і розтискаючи кулаки. Необхідно виконати вправу так, як ніби пацієнт струшує з себе щось зайве. М’язи плечей і рук на вдиху повинні бути сильно напружені.
- Пацієнт виконує вдих, присідає і трохи розгортає корпус тіла в ліву сторону. На видиху піднімається і стає прямо. Наступне вправу слід зробити з розворотом в праву сторону.
- Необхідно зайняти положення сидячи, покласти долоню на живіт і ротом вдихнути якомога більше повітря. На видиху слід трохи нахилитися, опускаючи грудну клітку і випинаючи живіт. Видих повинен здійснюватися з вимовою букви «ф».
- Необхідно зайняти вихідне положення сидячи, при цьому витягнувши ноги вперед і з’єднавши їх. Пацієнт здійснює вдих через ніс, піднімаючи прямі руки і розводячи їх в сторони. Трохи затримавши дихання, необхідно опустити руки і поволі видихнути. При цьому пацієнт повинен вимовляти букву «з».
- Пацієнт сідає на підлогу, стискає кулаки, плавно вдихає носом і здійснює повільний підйом рук вгору. Далі необхідно повільно опустити руки і видихнути за допомогою рота.
Запобіжні заходи
Якщо при виконанні описаних вище вправ виникає сильний, нападоподібний кашель, то рекомендовано:
Гімнастика при бронхіті може здійснюватися тільки в разі нормального самопочуття пацієнта.
Якщо у пацієнта підвищена температура тіла, то від виконання вправ доведеться утриматися.
У тому випадку, якщо пацієнта діагностовано гострий бронхіт, то гімнастику можна починати робити на 3-5 день.
