Читайте у статті:
- Суть дихальної гімнастики Оксисайз для схуднення
- Дихальні вправи Оксисайз: опис, відео
- Основні вправи дихальної гімнастики Оксисайз
- Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою дихальної гімнастики Оксисайз
Дихальна гімнастика Оксисайз допомагає схуднути без дієт і голодувань.
Гімнастика Оксисайз – революційна дихальна програма, яка сприяє ефективному спалюванню зайвих кілограмів. Вона заснована на простих вправ, які можна виконувати в домашніх умовах.
В результаті занять за методикою Оксисайз тіло стає підтягнутим, струнким і привабливим. Джил Джонсон – американка, яка винайшла програму Оксисайз, на собі випробувала її і змогла позбутися від надмірної ваги.
Суть дихальної гімнастики Оксисайз для схуднення ^
Схуднення за допомогою дихальної гімнастики Оксисайз засноване на виконанні певного комплексу дихальних вправ, з допомогою якого кисень доставляється до проблемних місць.
Кисень вступає в реакцію з жировими відкладеннями, які розщеплюються на вуглекислий газ і воду. Позитивні результати не змушують себе чекати: за короткий час живіт і стегна значно зменшуються в об’ємі.
Дуже часто гімнастику Оксисайз порівнюють з іншим різновидом дихальної гімнастики – бодіфлекс. Дихальна гімнастика Оксисайз для схуднення має масу переваг і корисних властивостей:
- Під час виконання дихальних вправ Оксисайз не слід викрикувати, що дуже важливо для жінок, які мають дітей і виконують вправи під час їхнього сну.
- При виконанні комплексу немає необхідності в затримці дихання. Отже, немає і медичних протипоказань. Оксисайзом можна займатися вагітним і годуючим матерям, а також літнім людям.
- За рахунок збагачення тканин киснем дихальною гімнастикою Оксисайз рекомендують займатися спортсменам.
- Виконувати вправи Оксисайз можна в будь-який час, немає якихось строгих вказівок.
- Гімнастика Оксисайз не вимагає використання строгих дієт і виснажливих фізичних навантажень. Рекомендується харчуватися правильно. Бажано вживати їжу не менше 4 разів на добу. Страви краще готувати з натуральних продуктів, а також скорочувати споживання жирного, смаженого і солоного.
- Завдяки глибокому диханню, передбаченому програмою, відчувається прилив бадьорості, настрій поліпшується, тіло розслабляється. Нескладні руху дихальної гімнастики Оксисайз зможе виконати навіть людина, яка раніше не займався спортом.
- Відвідувати спортзал і купувати спеціальне обладнання для занять не потрібно.
- Програма Оксисайз проста, корисна і не вимагає додаткових витрат.
- З допомогою дихальної гімнастики реально позбутися від целюліту, в’ялості шкіри.
- Програма Оксисайз економить час: достатньо виконувати вправи всього 20 хвилин в день. Навіть таких коротких занять буде достатньо для того, щоб побачити результати.
Дихальні вправи Оксисайз: опис, відео ^
Oxycise: базовий рівень. Оксисайз — Унікальна система корекції ваги і обсягів тіла!
Основні правила використання гімнастики Оксисайз:
- Тривалість дихальних вправ – 20 хвилин в день.
- Перед початком занять дихальною гімнастикою необхідно виміряти обсяги, щоб в майбутньому можна було б оцінити результати.
- Дихальна гімнастика Оксисайз для схуднення більше підходить для ранкового часу, однак можна займатися нею і в інший час.
- Важливо освоїти техніку правильного дихання. Перед початком занять необхідно провести тест на дихання. Для цього необхідно вдихнути і видихнути і визначити надувається чи живіт при вдиху. Якщо так, то правильне дихання.
Дихальна гімнастика Оксисайз Марина Корпан
Дихальна гімнастика Оксисайз Марини Корпан заснована на доставці кисню в ті частини тіла, обсяги яких необхідно зменшити. Марина Корпан рекомендує починати вправи з невеликої розминки, відпрацьовує базове дихання:
- Спочатку потрібно зробити вдих через ніс. Тіло повинне бути розслабленим, плечі піднімати не потрібно. Вдихати потрібно, надуваючи живіт, але не розправляючи груди. Під час вдиху рекомендується широко посміхнутися. Це необхідно для того, щоб ніздрі розширилися і більше кисню надійшла в організм. Крім того, усмішка сприяє омолодженню лицьових м’язів.
- Після вдиху треба постаратися сильно втягнути сідниці і ще тричі зробити короткі вдихи.
- Під час видиху потрібно витягнути губи і видихати через них повітря з великою силою. Рекомендується при цьому посміхатися, сідниці тримати втягнутими. При появі відчуття, що видихати нічого, необхідно постаратися і зробити три коротеньких видиху. При цьому голова не повинна опускатися, а сідниці розслаблятися.
Необхідно зробити 4 підходи розминки.
Основні вправи дихальної гімнастики Оксисайз ^
Після виконання розминки можна приступати до вправ. Найбільш популярними, згідно з відгуками тих, що худнуть, є наступні вправи:
Тренування преса
- Згідно з рекомендаціями, необхідно стати прямо, трохи зігнути ноги і розслабитися.
- Живіт потрібно злегка втягнути, а стегна направити вперед.
- При цьому поперек повинна бути рівною, а лопатки зведені.
- У цій позі потрібно виконувати вдихи і видихи, на яких заснована розминка.
Присідання для схуднення в області стегон і сідниць
- Необхідно притулитися спиною до стіни й повільно присідати.
- Коли стегна будуть паралельні до підлоги можна починати дихання.
- При цьому руки повинні бути стиснуті долонями один до одного перед грудьми.
- Кількість повторень – 3.
Віджимання від стіни
- Потрібно підійти до стіни і починати від неї віджиматися.
- У момент відчуття найбільшої напруги стати на носки і випрямитися.
- У цій позі рекомендується починати виконання дихальної гімнастики.
- Повторити вдихи-видихи тричі.
Вправа Оксисайз: «Кобра»
Ця вправа сприяє зміцненню м’язів преса, а також спини.
- Для виконання цієї вправи потрібно лягти животом на килимок, розташувати долоні перед собою і відтягнутися тому.
- При цьому стегна від підлоги не відривати не потрібно.
- Розтягнувши м’язи преса, потрібно приступати до дихальної гімнастики.
Вправа Оксисайз: «Ракета»
- При виконанні цієї вправи працюють всі групи м’язів.
- Потрібно розташуватися на підлозі, лягти на спину і дуже сильно витягнутися.
- Необхідно уявити, що тіло тягнуть за ноги і за руки в різні сторони.
- Потягуючись, потрібно робити знайомі вдихи — видихи.
Радимо також ознайомитися зі статтею Дихальна гімнастика Цигун (Цзяньфэй) для схуднення.
Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою дихальної гімнастики Оксисайз ^
Дивно, але дихальна гімнастика Оксисайз не має протипоказань. Займатися такою гімнастикою можна і вагітним, і гіпертонікам. Пояснюється це тим, що при виконанні вправ не потрібна тривала затримка дихання.
Результати схуднення з допомогою дихальної гімнастики Оксисайз такі: за місяць виконання вправ можна позбутися від 2-3 кг.
Відгуки про схуднення за допомогою дихальної гімнастики Оксисайз тільки хороші, адже з її допомогою не тільки спалюються жирові відкладення, але і поліпшується загальний стан організму.
Котрі худнуть подобається те, що цієї гімнастики не потрібно приділяти велику кількість часу, вона не має протипоказань і підходить людям, які не мають серйозної фізичної підготовки.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:
