Читайте у статті:
- Суть дихальної гімнастики для ефективного схуднення Бодіфлекс
- Схуднення з Бодіфлекс: опис вправ
- БОДІФЛЕКС – КОМПЛЕКС: відео (вправи + дихальна гімнастика). Ефективна та швидка система схуднення
- Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою дихальної гімнастики Бодіфлекс
Гімнастика Бодіфлекс – техніка, яка заснована на поєднанні глибокого дихання і певних видів навантаження. Дана методика сприяє схудненню за рахунок збагачення організму киснем, що впливає на основні групи м’язів.
Важливо відзначити, що схудненню при заняттях Бодіфлекс сприяє більше кисень, який взаємодіє з жировими відкладеннями, ніж фізичні вправи.
З допомогою дихальної програми Бодіфлекс ефективно розщеплюються жирові відкладення, тіло стає пружним і підтягнутим, зникають зморшки і целюліт.
Суть дихальної гімнастики Бодіфлекс для ефективного схуднення ^
Бодіфлекс представляє собою техніку правильного дихання і розтяжку всіх груп м’язів. Відомо, що дуже мало людей на планеті вміють правильно дихати.
Чоловіки в цьому питанні перевершили представниць слабкої статі, так як дихають правильно: з допомогою живота, тобто надувають його при вдиху і розслаблюють при видиху. Схуднення за допомогою дихальної гімнастики бодіфлекс виявиться ефективним тільки в разі використання діафрагмального дихання.
Сенс цього різновиду дихальної гімнастики полягає в тому, що людина, яка бажає позбутися ненависних кілограмів, повинен навчитися робити так, щоб тіло правильно засвоювало надходить в нього кисень. Правильне схуднення з бодіфлекс передбачає, що спалювання жиру буде відбуватися під час затримки дихання тривалістю 8 — 10 секунд. У даній програмі при затримці дихання передбачено виконання плавних фізичних вправ.
Дихальна гімнастика для схуднення Бодіфлекс має масу переваг і корисних властивостей:
- Дихальна гімнастика займає зовсім небагато часу: для отримання видимих результатів потрібно займатися дихальними вправами 20 хвилин в день.
- Дана програма тренує і зміцнює не тільки тіло, але і лицьові м’язи.
- Заняття бодіфлексом можна проводити в будь-якому місці: удома, на природі або залі з тренером.
- Ця дихальна гімнастика сприяє прискоренню метаболічних процесів, виводить шлаки та інші шкідливі речовини з організму.
- Завдяки бодіфлексу скорочуються м’язи шлунка, а з часом зменшується його розмір. Отже, кількість споживаної їжі зменшується.
- Дана програма спрямована на вирішення двох проблем: зменшує обсяги, а також моделює і підтягує окремі ділянки тіла, наприклад, живіт або сідниці.
- Бодіфлекс усуває втому і напругу, покращує стан шкіри і волосся, омолоджує організм.
- У результаті використання методики Бодіфлекс люди стають більш гнучкими і граціозними.
- Рекомендується бодіфлекс людям, страждаючим захворюваннями легенів, серця, ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Крім того, дихальна гімнастика сприяє зниженню ризику захворювання на ГРВІ.
Основні правила занять дихальною гімнастикою Бодіфлекс, які призведуть до приголомшливим результатами схуднення:
- Тренування повинні бути систематичними.
- Краще всього виконувати дихальні вправи на голодний шлунок. Найбільш підходящий час – ранок.
- Немає необхідності у використанні суворих дієт або голодування. Досить виключити з раціону солодкі та борошняні страви.
Бодіфлекс з Мариною Корпан для схуднення вважається сертифікованої і перевіреною програмою, яка отримує тільки хороші відгуки тих, що худнуть. З допомогою дихальної гімнастики Корпан стає реальним трансформувати фігуру, не завдаючи шкоди здоров’ю. Завдяки цій авторській програмі тисячі жінок можуть отримати бажані результати і значного схуднення.
Корпан розробила такий метод схуднення, під час якого відсутні виснажливі тренування, психологічні стреси, розчарування від побаченої цифри при зважуванні.
Бодіфлекс для схуднення живота здійснюється з використанням правильного дихання:
- Губи потрібно скрутити в трубочку і видихнути все повітря через них.
- Живіт повинен притискатися до хребта.
- Закривши рот, потрібно зробити вдих і надути живіт.
- Потім відкрити рот і випустити повітря.
- Рот закритий, живіт втягнутий. Відбувається затримка дихання на протязі 8 рахунків.
Схуднення з Бодіфлекс: опис вправ ^
У програму дихальної гімнастики бодіфлекс входить 12 вправ, які опрацьовують м’язи всіх проблемних ділянок тіла. Всі вправи, крім першого і другого виконуються по 3 повтору. Розглянемо найбільш популярні і ефективні вправи дихальної гімнастики Бодіфлекс.
Вправа Бодіфлекс — «Лев»
- Необхідно стати, розставивши ноги на ширині плечей, нахилитися, відвести таз назад і спертися руками на стегна.
- Губи потрібно зібрати, розкрити очі і дивитися вгору.
- Після чого потрібно різко висунути язик і напружити щоки.
- Повторити 5 разів.
- Така вправа підтягує контури підборіддя і шиї.
Вправа Бодіфлекс — Бічна розтяжка
- Вихідне положення не змінюється.
- Правий лікоть необхідно встановити на праве стегно, ліва нога отставляется в бік, а носок відтягується.
- Вага зосереджений на правій нозі.
- Необхідно простягнути ліву руку над головою і прагнути за нею.
- При цьому необхідно нахилятися вправо.
- Ці вправи надають позитивний вплив на м’язи живота.
Вправа Бодіфлекс — Підйом ніг
- По-перше, необхідно встановити передпліччя про коліна, потім відвести праву ногу назад і поставити її на носок.
- Вага необхідно перенести на лікті, а опорну ногу зігнути таким чином, щоб між стегном і гомілкою був прямий кут.
- Відведену ногу піднімають і одночасно стискають сідниці.
Вправа Бодіфлекс — Розтяжка сухожиль
- Спочатку людина, що виконує вправи, повинен лягти на спину і підняти ноги до верху, а шкарпетки відтягнути на себе.
- Рекомендується обхопити руками гомілки.
- Однак, не потрібно відривати від підлоги спину і сідниці.
- Ноги повинні бути прямими і в такому положенні їх потрібно наблизити до корпусу.
У комплекс вправ гімнастики бодіфлекс водять також вправи: «Шлюпка», «Кренделек», підйоми корпусу, «Ножиці», «Кішка», «Сейко», «Алмаз» і т .д.
БОДІФЛЕКС – КОМПЛЕКС: відео (вправи + дихальна гімнастика). Ефективна та швидка система схуднення ^
Радимо також ознайомитися зі статтею Фітнес для схуднення.
Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою дихальної гімнастики Бодіфлекс ^
Дихальна гімнастика бодіфлекс протипоказана в таких випадках:
- при гіпертонії, сильних кровотечах, аритмії і захворюваннях серця, ендокринних порушеннях;
- при вагітності;
- після операції;
- при загостренні хронічних захворювань, короткозорості,
- за наявності онкологічних захворювань.
Результати схуднення з допомогою дихальної гімнастики бодіфлекс приголомшливі: за 5 занять талія зменшується в об’ємі на 5 см, а за місяць щоденних тренувань можна позбутися від 10 кг жиру. Саме з цієї причини в інтернеті можна знайти тільки схвальні і захоплені відгуки про схуднення за допомогою дихальної гімнастики бодіфлекс.
Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути: