Читайте у статті:

  • Суть дихальної гімнастики для ефективного схуднення Бодіфлекс
  • Схуднення з Бодіфлекс: опис вправ
  • БОДІФЛЕКС – КОМПЛЕКС: відео (вправи + дихальна гімнастика). Ефективна та швидка система схуднення
  • Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою дихальної гімнастики Бодіфлекс

Дихальна гімнастика для схуднення Бодіфлекс

Схуднення з гімнастикою Бодіфлекс відбувається за рахунок спалювання жиру киснем.

Гімнастика Бодіфлекс – техніка, яка заснована на поєднанні глибокого дихання і певних видів навантаження. Дана методика сприяє схудненню за рахунок збагачення організму киснем, що впливає на основні групи м’язів.

Важливо відзначити, що схудненню при заняттях Бодіфлекс сприяє більше кисень, який взаємодіє з жировими відкладеннями, ніж фізичні вправи.

З допомогою дихальної програми Бодіфлекс ефективно розщеплюються жирові відкладення, тіло стає пружним і підтягнутим, зникають зморшки і целюліт.

Суть дихальної гімнастики Бодіфлекс для ефективного схуднення ^

Бодіфлекс представляє собою техніку правильного дихання і розтяжку всіх груп м’язів. Відомо, що дуже мало людей на планеті вміють правильно дихати.

Чоловіки в цьому питанні перевершили представниць слабкої статі, так як дихають правильно: з допомогою живота, тобто надувають його при вдиху і розслаблюють при видиху. Схуднення за допомогою дихальної гімнастики бодіфлекс виявиться ефективним тільки в разі використання діафрагмального дихання.

Сенс цього різновиду дихальної гімнастики полягає в тому, що людина, яка бажає позбутися ненависних кілограмів, повинен навчитися робити так, щоб тіло правильно засвоювало надходить в нього кисень. Правильне схуднення з бодіфлекс передбачає, що спалювання жиру буде відбуватися під час затримки дихання тривалістю 8 — 10 секунд. У даній програмі при затримці дихання передбачено виконання плавних фізичних вправ.

Дихальна гімнастика для схуднення Бодіфлекс має масу переваг і корисних властивостей:

  • Дихальна гімнастика займає зовсім небагато часу: для отримання видимих результатів потрібно займатися дихальними вправами 20 хвилин в день.
  • Дана програма тренує і зміцнює не тільки тіло, але і лицьові м’язи.
  • Заняття бодіфлексом можна проводити в будь-якому місці: удома, на природі або залі з тренером.
  • Ця дихальна гімнастика сприяє прискоренню метаболічних процесів, виводить шлаки та інші шкідливі речовини з організму.
  • Завдяки бодіфлексу скорочуються м’язи шлунка, а з часом зменшується його розмір. Отже, кількість споживаної їжі зменшується.
  • Дана програма спрямована на вирішення двох проблем: зменшує обсяги, а також моделює і підтягує окремі ділянки тіла, наприклад, живіт або сідниці.
  • Бодіфлекс усуває втому і напругу, покращує стан шкіри і волосся, омолоджує організм.
  • У результаті використання методики Бодіфлекс люди стають більш гнучкими і граціозними.
  • Рекомендується бодіфлекс людям, страждаючим захворюваннями легенів, серця, ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Крім того, дихальна гімнастика сприяє зниженню ризику захворювання на ГРВІ.

Основні правила занять дихальною гімнастикою Бодіфлекс, які призведуть до приголомшливим результатами схуднення:

  • Тренування повинні бути систематичними.
  • Краще всього виконувати дихальні вправи на голодний шлунок. Найбільш підходящий час – ранок.
  • Немає необхідності у використанні суворих дієт або голодування. Досить виключити з раціону солодкі та борошняні страви.

Бодіфлекс з Мариною Корпан для схуднення вважається сертифікованої і перевіреною програмою, яка отримує тільки хороші відгуки тих, що худнуть. З допомогою дихальної гімнастики Корпан стає реальним трансформувати фігуру, не завдаючи шкоди здоров’ю. Завдяки цій авторській програмі тисячі жінок можуть отримати бажані результати і значного схуднення.

Корпан розробила такий метод схуднення, під час якого відсутні виснажливі тренування, психологічні стреси, розчарування від побаченої цифри при зважуванні.

Бодіфлекс для схуднення живота здійснюється з використанням правильного дихання:

  • Губи потрібно скрутити в трубочку і видихнути все повітря через них.
  • Живіт повинен притискатися до хребта.
  • Закривши рот, потрібно зробити вдих і надути живіт.
  • Потім відкрити рот і випустити повітря.
  • Рот закритий, живіт втягнутий. Відбувається затримка дихання на протязі 8 рахунків.

Схуднення з Бодіфлекс: опис вправ ^

У програму дихальної гімнастики бодіфлекс входить 12 вправ, які опрацьовують м’язи всіх проблемних ділянок тіла. Всі вправи, крім першого і другого виконуються по 3 повтору. Розглянемо найбільш популярні і ефективні вправи дихальної гімнастики Бодіфлекс.

Вправа Бодіфлекс — «Лев»

  • Необхідно стати, розставивши ноги на ширині плечей, нахилитися, відвести таз назад і спертися руками на стегна.
  • Губи потрібно зібрати, розкрити очі і дивитися вгору.
  • Після чого потрібно різко висунути язик і напружити щоки.
  • Повторити 5 разів.
  • Така вправа підтягує контури підборіддя і шиї.

Вправа Бодіфлекс — Бічна розтяжка

  • Вихідне положення не змінюється.
  • Правий лікоть необхідно встановити на праве стегно, ліва нога отставляется в бік, а носок відтягується.
  • Вага зосереджений на правій нозі.
  • Необхідно простягнути ліву руку над головою і прагнути за нею.
  • При цьому необхідно нахилятися вправо.
  • Ці вправи надають позитивний вплив на м’язи живота.

Вправа Бодіфлекс — Підйом ніг

  • По-перше, необхідно встановити передпліччя про коліна, потім відвести праву ногу назад і поставити її на носок.
  • Вага необхідно перенести на лікті, а опорну ногу зігнути таким чином, щоб між стегном і гомілкою був прямий кут.
  • Відведену ногу піднімають і одночасно стискають сідниці.

Вправа Бодіфлекс — Розтяжка сухожиль

  • Спочатку людина, що виконує вправи, повинен лягти на спину і підняти ноги до верху, а шкарпетки відтягнути на себе.
  • Рекомендується обхопити руками гомілки.
  • Однак, не потрібно відривати від підлоги спину і сідниці.
  • Ноги повинні бути прямими і в такому положенні їх потрібно наблизити до корпусу.

У комплекс вправ гімнастики бодіфлекс водять також вправи: «Шлюпка», «Кренделек», підйоми корпусу, «Ножиці», «Кішка», «Сейко», «Алмаз» і т .д.

БОДІФЛЕКС – КОМПЛЕКС: відео (вправи + дихальна гімнастика). Ефективна та швидка система схуднення ^

Радимо також ознайомитися зі статтею Фітнес для схуднення.

Результати, відгуки схудлих і лікарів про схуднення за допомогою дихальної гімнастики Бодіфлекс ^

Дихальна гімнастика бодіфлекс протипоказана в таких випадках:

  • при гіпертонії, сильних кровотечах, аритмії і захворюваннях серця, ендокринних порушеннях;
  • при вагітності;
  • після операції;
  • при загостренні хронічних захворювань, короткозорості,
  • за наявності онкологічних захворювань.

Результати схуднення з допомогою дихальної гімнастики бодіфлекс приголомшливі: за 5 занять талія зменшується в об’ємі на 5 см, а за місяць щоденних тренувань можна позбутися від 10 кг жиру. Саме з цієї причини в інтернеті можна знайти тільки схвальні і захоплені відгуки про схуднення за допомогою дихальної гімнастики бодіфлекс.

Рекомендуємо також подивитись пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців — дієтологів про трьох кращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

Схожі:
Соц закладки