Дилема худнуть: який спорт краще для схуднення?

Дилема худнуть: який спорт краще для схуднення?

Самий вірний шлях до стрункості – це правильне харчування і регулярні фізичні навантаження. Однак такий метод, на жаль, не може дати миттєвих результатів – доведеться трохи потерпіти. На тлі цього і виникає питання: який спорт краще для схуднення?

Безперечно, будь-які заняття будуть корисні для здоров’я, проте особливо важкі фізичні навантаження можуть посприяти лише збільшення маси тіла. Від жиру, звичайно, ви позбудетеся, але він буде «перероблений» у м’язову масу, а дівчата, як правило, націлені зовсім не на такий результат.

Також важливо вибирати той вид спорту, при заняттях якими будуть рівноцінно задіяні всі групи м’язів. До таких належать різні рухливі ігри з м’ячем (футбол, баскетбол, гандбол, волейбол і т. д.), біг, аеробіка, плавання, фітнес.

Читайте також: Займаюся фітнесом і не худну

До одного з найбільш щадних видів спорту відносять плавання. Заняття в басейні допоможуть зміцнити всі групи м’язів, позбавитися від зайвої ваги, тренувати дихальну систему і оздоровити весь організм. Крім того, плавання чудово впливає на поставу і допомагає уникнути різних розтягнень спини. Однак плавання все ж не дає швидких результатів у схудненні.

З допомогою якогось спорту можна швидко схуднути?

Самі негайні результати дає, мабуть, аеробіка. Для боротьби із зайвими кілограмами вона буде більш ефективніше, ніж плавання або біг. До того ж, є різні аеробні навантаження – ви можете вибрати ту, яка вам найбільше імпонує.

Наприклад, прекрасним видом спорту для схуднення є степ-аеробіка. Вона допоможе вам не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і зміцнити м’язи і суглоби. Також степ-аеробіка є хорошою профілактикою від артритів і остеопорозу. Такий вид фізичного навантаження зазвичай рекомендований лікарями після отримання травми колінних суглобів.

Подібні тренування підвищать вашу витривалість і поліпшать серцево-судинну систему (за рахунок цього їх також називають кардиотренировками).

Читайте також: Що корисніше біг або ходьба

Однак аеробіка, як і будь-який інший спорт, допоможе в боротьбі із зайвою вагою лише за умови регулярних тренувань. Якщо ви будете виконувати вправи тоді, коли вам заманеться, найімовірніше, це не принесе ніяких результатів. Крім того, слід внести деякі корективи у свій раціон харчування. Звичайно ж, мова йде зовсім не про строгих дієтах, при яких заборонені практично всі продукти харчування, крім овочів і фруктів. Займаючись будь-яким видом спорту, бажано підібрати індивідуальну систему харчування, у відповідності з інтенсивністю виконуваних фізичних навантажень, їх періодичністю і часом тренувань.

Видів спортивних дієт на сьогоднішній день існує маса – ви можете вибрати ту, яка буде максимально відповідати вашому способу життя або ж проконсультуватися з цього приводу зі своїм тренером.

Якщо у вас зовсім немає часу на заняття в спортзалі, ви можете проводити тренування і в домашніх умовах. Існує багато відеоуроків з фітнесу, аеробіки, різними видами танців і т. д. Таким чином, ви зможете вибрати для себе найбільш підходящий час занять.

Рекомендується також частіше гуляти пішки на свіжому повітрі і підніматися на свій поверх по сходах, а не на ліфті. Ці прості корективи дозволять вам зробити свій образ життя більш активним, що благотворно вплине на стан вашого організму і на вашу фігуру.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь