Статті про Здоров’я

Деякі правили здорового способу життя наших предків

Паче всього потрібно вчитися, що тілу твоєму корисно або шкідливо, стерпно або ганебно, якщо що противно природі твоїй або від чого маєш ти огиду, того всіляко уникай; навпаки, роби і вживай все, що тілу твоєму схоже.


Уникай всіх сильних пристрастей: непомірна радість настільки ж шкідлива здоров’ю, як і тривала печаль і сильний гнів, і великий страх, злість і заздрість виснажують життєві сили і повергають людину в небезпечні хвороби. Бо з молодості привчай себе до лагідності і спокою, вчися приборкувати свої пристрасті: якщо ж раптом тобою оволодіє сильна пристрасть, якщо ти розсердився або сильно злякався, то піди на свіже повітря, дивися на небо, думай про Бога і вживай їжу і питво після того, як заспокоїшся; люби всіх людей і завжди надійся на краще.

Будь поміркований у вживанні їжі і пиття. Берися за їжу не раніше, як великий відчуєш голод, не вживай разом багато різних страв; їж повільно і ретельно пережовуй їжу, щоб краще вона перетравлювалася в шлунку; утримайся від усякого ядения незадовго перед відходом до сну, а також невдовзі після сильного рухи тіла, коли ще ти весь в поту, після сильних пристрастей, після гніву і жаху. Дай перш заспокоїтися крові.

Щодня пий чисту свіжу воду, а також молоко; чаю, кави, вина, а паче всього гарячого вина зовсім уникай в молодості, а в змужнілих літах вживай їх з великою поміркованістю. Якщо ти розійшовся або розлючений, то постривай, поки поостынешь, і тоді тільки пий, але поступово і завжди потроху.

Вміст тіло своє в чистоті, мій обличчя і руки, не тільки встаючи з ліжка, але коли тільки замараешься, старанно омывай шию, потилицю і ноги прохолодною водою або обтирай льодом.

Не одягай вузького, толстого і надзвичайно теплого сукні, тримай одяг у чистоті і не носи ніколи одягу тих людей, котрі померли від інших заразних хвороб.

Уникай неробства і роботу свою виправляй дбайливо. Якщо вести тобі має сидячий спосіб життя, то кожен день, при всякій погоді, роби рух цілу годину па свіжому повітрі; будь поміркований при твоїх роботах і ними не над-сажайся, а після сильного руху не віддавайся негайно спокою.

Поки ти молодий і здоровий, не спи на перинах, а на войлоках або матрацах і ховайся вовняною ковдрою. Якщо ти хвор або старий, то не ховайся багатьма ковдрами, і постіль свою часто винось на свіже повітря, не спи у жарко натопленім спокої. Влітку тримай в спальні вікна відчинені, лягай спати 10 годин, а вранці вставай рано, хто 7 годин уві сні проводить, той спить достатньо.

Вміст свою спальню в чистоті, провітрюй її, відчиняючи не тільки вікна, але і двері. У спальні не май ніколи пахучих квіток, швидко псуються їстівних припасів, птахів тощо.

Поводься завжди обережно, коли ти розійшовся, швидко себе не охлаждай. Якщо ж коли з необережності це зробиш, то негайно умеренною роботою дай собі рух або напийся бузинного чаю, щоб відновити піт. З жорсткою холоднечі не входь відразу в тепле приміщення і не приставляй негайно рук і ніг до теплих печей, замолоду загартовуй себе проти холоду.

Не звикай палити й нюхати тютюну, навіть якщо хто тобі буде радити це робити.

Не вживай ліків, аж поки ти здоровий: звичка в певний час приймати проносне, пускати кров та інше — шкідлива і послаблює тіло. Якщо ти відчув нездужання, зараз нічого не їж, а коли стане гірше, поклич порядного лікаря, розкажи йому твій уклад життя і всі обставини, які можуть бути причиною твоєї хвороби.

Призначені лікарем ліки приймай неухильно, в певний час. Точно йди приписами лікаря в способі життя, після хвороби вміст себе вельми справно і обережно в їжі і питии.

Хто ці правила з молодості точно дотримуватися буде, той зміцнить своє тіло, збереже своє здоров’я, запобіжить різні хвороби і буде насолоджуватися своїм життям. Той збереже високу працездатність, зможе продовжити своє життя і досягне глибокої старості.

Навіть з позицій сучасної медицини і науки про здоровий спосіб життя вищевикладені поради навряд чи у кого викличуть сумніви. Так що справа за малим — скористатися ними.

http://zdravclub.ru

Соц закладки
Соц закладки