Статті про Здоров’я

Деякі правили здорового способу життя наших предків

• Паче всього потрібно вчитися, що тілу твоєму корисно або шкідливо, стерпно або ганебно, якщо що противно природі твоїй або від чого маєш ти огиду, того всіляко уникай; навпаки, роби і вживай все, що тілу твоєму схоже.

•
Уникай всіх сильних пристрастей: непомірна радість настільки ж шкідлива здоров’ю, як і тривала печаль і сильний гнів, і великий страх, злість і заздрість виснажують життєві сили і повергають людину в небезпечні хвороби. Бо з молодості привчай себе до лагідності і спокою, вчися приборкувати свої пристрасті: якщо ж раптом тобою оволодіє сильна пристрасть, якщо ти розсердився або сильно злякався, то піди на свіже повітря, дивися на небо, думай про Бога і вживай їжу і питво після того, як заспокоїшся; люби всіх людей і завжди надійся на краще.

• Будь поміркований у вживанні їжі і пиття. Берися за їжу не раніше, як великий відчуєш голод, не вживай разом багато різних страв; їж повільно і ретельно пережовуй їжу, щоб краще вона перетравлювалася в шлунку; утримайся від усякого ядения незадовго перед відходом до сну, а також невдовзі після сильного рухи тіла, коли ще ти весь в поту, після сильних пристрастей, після гніву і жаху. Дай перш заспокоїтися крові.

• Щодня пий чисту свіжу воду, а також молоко; чаю, кави, вина, а паче всього гарячого вина зовсім уникай в молодості, а в змужнілих літах вживай їх з великою поміркованістю. Якщо ти розійшовся або розлючений, то постривай, поки поостынешь, і тоді тільки пий, але поступово і завжди потроху.
•

• Вміст тіло своє в чистоті, мій обличчя і руки, не тільки встаючи з ліжка, але коли тільки замараешься, старанно омывай шию, потилицю і ноги прохолодною водою або обтирай льодом.

• Не одягай вузького, толстого і надзвичайно теплого сукні, тримай одяг у чистоті і не носи ніколи одягу тих людей, котрі померли від інших заразних хвороб.

• Уникай неробства і роботу свою виправляй дбайливо. Якщо вести тобі має сидячий спосіб життя, то кожен день, при всякій погоді, роби рух цілу годину па свіжому повітрі; будь поміркований при твоїх роботах і ними не над-сажайся, а після сильного руху не віддавайся негайно спокою.

• Поки ти молодий і здоровий, не спи на перинах, а на войлоках або матрацах і ховайся вовняною ковдрою. Якщо ти хвор або старий, то не ховайся багатьма ковдрами, і постіль свою часто винось на свіже повітря, не спи у жарко натопленім спокої. Влітку тримай в спальні вікна відчинені, лягай спати 10 годин, а вранці вставай рано, хто 7 годин уві сні проводить, той спить достатньо.

• Вміст свою спальню в чистоті, провітрюй її, відчиняючи не тільки вікна, але і двері. У спальні не май ніколи пахучих квіток, швидко псуються їстівних припасів, птахів тощо.

• Поводься завжди обережно, коли ти розійшовся, швидко себе не охлаждай. Якщо ж коли з необережності це зробиш, то негайно умеренною роботою дай собі рух або напийся бузинного чаю, щоб відновити піт. З жорсткою холоднечі не входь відразу в тепле приміщення і не приставляй негайно рук і ніг до теплих печей, замолоду загартовуй себе проти холоду.

• Не звикай палити й нюхати тютюну, навіть якщо хто тобі буде радити це робити.

• Не вживай ліків, аж поки ти здоровий: звичка в певний час приймати проносне, пускати кров та інше — шкідлива і послаблює тіло. Якщо ти відчув нездужання, зараз нічого не їж, а коли стане гірше, поклич порядного лікаря, розкажи йому твій уклад життя і всі обставини, які можуть бути причиною твоєї хвороби.

• Призначені лікарем ліки приймай неухильно, в певний час. Точно йди приписами лікаря в способі життя, після хвороби вміст себе вельми справно і обережно в їжі і питии.

• Хто ці правила з молодості точно дотримуватися буде, той зміцнить своє тіло, збереже своє здоров’я, запобіжить різні хвороби і буде насолоджуватися своїм життям. Той збереже високу працездатність, зможе продовжити своє життя і досягне глибокої старості.

• Навіть з позицій сучасної медицини і науки про здоровий спосіб життя вищевикладені поради навряд чи у кого викличуть сумніви. Так що справа за малим — скористатися ними.

http://zdravclub.ru