Мабуть, у кожної знаменитості є свої секрети стрункості і краси. Особливо це стосується представників шоу-бізнесу, адже настирлива преса завжди помічає і не оминає навіть найменші зміни в зовнішності зірок. А вже якщо мова йде про зміни не в кращу сторону – тим більше.
Саме тому зірки російської естради так скрупульозно ставляться до свого харчування, з усіх сил намагаючись тримати себе в належній формі. Не стала винятком і Лайма Вайкуле, яка відрізняється дуже жіночною і витонченою фігурою.
Як виглядає дієта Лайми Вайкуле?
Як стверджує сама співачка, для неї навіть кілька зайвих кілограмів до її нормальної ваги є чимось абсолютно неприйнятним. По-перше, це відразу ж стає помітно, по-друге, ліквідувати ці кілька кілограм досить складно – куди простіше худнути, коли маса тіла значно перевищує норму.
Саме тому Лайма, помітивши навіть самий малий набір ваги, відразу ж вдається до радикальних заходів – голодує протягом декількох днів. Якщо ж цього виявляється недостатньо, то на допомогу приходить особлива 9-денна дієта, наявна в її арсеналі вже довгі роки.
Отже, дієта Лайми розрахована на 9 днів. Весь курс розбитий на 3 різних етапу, в рамках кожного з яких допускається вживати в їжу лише один конкретний вид продуктів.
Перші 3 дні дієти Вайкуле
Протягом усього першого етапу дієти меню Лайми складається виключно з вареного рису. Крупа може бути будь-який, однак знаменитість віддає перевагу коричневому, так як її склад надзвичайно багатий різними потрібними для організму мікроелементами та мінералами.
Рис можна вживати лише в чистому вигляді: в страву не можна додавати масло, сіль, цукор і т. д. Дозволяється лише невелику кількість соєвого соусу і натуральних приправ.
Другий етап дієти
У ці три дні ваш раціон повинен складатися з вареного курячого філе. Втім, можна використовувати і інші частини курки, однак саме грудка вважається найкращим вибором для дієтичного харчування.
Якщо вам не по душі відварне м’ясо, можете приготувати його на пару. Як і в попередні три дні, сіль забороняється, але можна додати кілька крапель соєвого соусу.
Завершальний етап дієти
Більшості тих, що худнуть ці три дні даються найважче, так як в останній цикл дієти ваш раціон буде складатися лише з яблук. Підійдуть абсолютно всі сорти яблук. Цей продукт відмінно впорається з поповненням запасу вітамінів і мінералів в організмі.
Протягом всієї дієти Вайкуле кожен день потрібно випивати близько двох літрів рідини. В ідеалі це повинна бути проста негазована вода. До п’ятого дня бажано доповнити свій раціон також трав’яними чаями. Вони зроблять ваше харчування більш різноманітним і позитивно позначаться на вашому самопочутті.
Як харчуватися після 9-денної дієти
Дієта Лайми Вайкуле вважається досить суворої, так як по суті це комплекс з трьох різних монодієт. Найчастіше такі системи живлення рекомендується дотримуватися не довше декількох днів, а потім робити перерву хоча б на пару місяців. У даному ж випадку вам доведеться завершити один курс і відразу ж перейти на наступний, а потім – ще на один.
Саме тому дуже важливо зробити грамотний вихід з дієти. Для Лайми Вайкуле це не стає проблемою, так як її звичний раціон і так є достатньо низькокалорійним і по більшій частині складається з здоровою дієтичної їжі.
За ці 9 днів ваш організм відчує дефіцит багатьох вітамінів і поживних речовин. Частина цього дефіциту заповнять яблука, якими ви будете харчуватися під час останнього етапу дієти. Але, якими б корисними не були дані продукти, вони не здатні дати організму всіх необхідних йому речовин.
Саме тому в перші дні після завершення дієти необхідно віддавати перевагу тим продуктам, яких так не вистачало у вашому раціоні протягом всього курсу. При цьому варто зрозуміти, що за час дієти ваш шлунок вже встигне відвикнути від великої кількості їжі, а також від грубої їжі. Тому, щоб не перевантажувати травну систему і не спровокувати повернення ваги, потрібно стежити за тим, щоб в меню була включена лише м’яка їжа, яку організм зможе легко переробляти.
Корисні будуть овочеві і нежирні м’ясні бульйони, відварні овочі, супи. Овочі для салатів повинні бути ретельно шинкованными або тертими.
Чай, каву та інші гарячі напої краще вживати без додавання цукру і жирних вершків. Можна додавати трохи знежиреного молока.
Відмовтеся від продуктів і напоїв підвищеної калорійності: напівфабрикатів, консервів, ковбас, сосисок, солодких газованих вод, фаст-фуду, кондитерських виробів, випічки і копченостей.
Не забувайте і про золоте правило будь-якої дієти – заборони на їжу після 18.00. Якщо ви не встигли повечеряти, а відчуття голоду стає дуже відчутним, можете випити склянку нежирного кефіру або з’їсти якийсь несолодкий фрукт/овоч.
Під час дієти Лайми Вайкуле бажано уникати зайвої фізичної активності. Само собою, тренування в спортзалі – під повною забороною. Пов’язано це з дуже низькокалорійним раціоном. Якщо доповнити його ще і заняттями спортом, ви просто доведете організм до виснаження.
Але після завершення дієти фізичні навантаження будуть дуже навіть до речі, так як цей курс розрахований на досить швидку втрату ваги, яка загрожує втратою еластичності шкіри. Щоб повернути їй тонус, немає кращого методу, ніж заняття спортом.
А ось під час самої дієти можна робити різні корисні процедури: антицелюлітний масаж, обгортання, приймати контрастний душ, відвідувати сауну і т. д. Все це допомагає зберегти пружність шкіри, а також виступає прекрасним засобом для боротьби з целюлітом і розтяжками.
