Детальний розклад дієти на тиждень

Детальний розклад дієти на тиждень

Цей дієтичний курс допоможе вам позбавитися від 3-4 кілограм через 7 днів. Як бачите, зазначена нижче розклад дієти на тиждень передбачає досить ситне і збалансоване харчування. Це дозволить вам скинути зайву вагу, не нашкодивши своєму організму.

Меню тижневої дієти

  • 1-й день: сніданок – 200 грам перлової каші на воді з паніровкою з лука, моркви і рослинного масла, 2 скибочки чорного хліба, чашка несолодкого чаю з лимоном; обід – 150 грам салату з тертої моркви і цибулі (заправити кукурудзяним або соняшниковою олією), овочевий суп з додаванням пшеничного крупи, 200 грам овочевого рагу; вечеря – 150 грам тертої моркви з часником (заправити кукурудзяним або соняшниковою олією), 200 грам гречаної каші (можна додати трохи соняшникової олії).
  • 2-й день: сніданок – 150 грам салату з білокачанної капусти, моркви, цибулі і зелені, 200 г перлової каші, чашка чаю з брусницею; обід – 150 грам квашенных огірків з цибулею і олією, пісний борщ (на овочевому бульйоні і без м’яса), вівсяна котлетка, дві запечених картоплини; вечеря – салат з буряка з часником та олією (150 грам), 200 грам каші з пшеничної крупи з паніровкою з тушкованої моркви.
  • 3-й день: сніданок – 150 грам тертої моркви з часником, 150 грам перлової каші на воді, чашка несолодкого чаю з брусницею; обід – 150 грам квашеної капусти із зеленим горохом, порція квасоляного супу, близько 100 грам запечених овочів з морквою; вечеря – 150 грам салату з вареного картоплі і цибулі, 200 грам вівсянки на воді з гарніром з морквини і рослинним маслом.
  • 4-й день: сніданок – склянка знежиреного кефіру, зелене яблуко; обід – варене куряче стегно (готувати без додавання солі, знявши попередньо шкіру), 200 грам салату з свіжих овочів, заправленого лимонним соком, чашка несолодкого чаю з лимоном; полуденок – скибочка чорного хліба, 150 грам вареної квасолі (можна замінити відвареної або запеченої тріскою з гарніром з білокачанної свіжої капусти), чашка несолодкого чаю; вечеря – 200 грам сирої цвітної капусти, посипаній тертим твердим сиром, помідор, 100 грам вареної квасолі, одне запечене яблуко (можна додати мед).
  • 5-й день: сніданок – 200 грамів салату зі свіжої капусти, моркви та цибулі, 200 грам гречаної каші (можна додати трохи рослинного масла); обід – 100 грам капустяного шніцеля, 150 грам салату з свіжих томатів, 250 грам пісного розсольнику (на овочевому бульйоні), 2 скибочки чорного хліба; вечеря – 100 грам вінегрету, 200 грам вегетаріанського плову, 2 скибочки чорного хліба.
  • 6-й день: сніданок – 150 грам квашеної капусти, 200 г перлової каші на воді, чашка несолодкого чаю; обід – 100 г солоних огірків, овочевий суп з білоголової або цвітною капустою, пшенична котлета, 150 г тушкованої капусти з помідорами, 2 скибочки чорного хліба, чашка несолодкого чаю з лимоном; вечеря – 150 грам тертого чорної редьки, 2 скибочки житнього хліба.
  • 7-й день: сніданок – 150 грам тертої моркви з додаванням часнику, 200 г перлової каші на воді, 2 скибочки чорного хліба, чашка несолодкого чаю; обід – 2 середніх солоних помідорів, 250 грамів картопляного супу з сухариками, 200 грам вареників з капустою, приготованих на пару, 2 скибочки чорного хліба, несолодкий чай з лимоном; вечеря – 150 грам салату з капусти, моркви і ріпчастої цибулі, 200 грам пшеничної каші з додаванням олії, 2 скибочки чорного хліба.

Як бачите, голодувати під час такої дієти не доведеться. Саме тому її можна дотримуватися і протягом більш тривалого терміну.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь