Десятиденна м’ясна дієта для схуднення

Десятиденна мясна дієта для схуднення

Головний принцип цієї дієти: повне виключення з раціону простих вуглеводів і максимальний акцент на м’ясному білку в супроводі некрохмалистих овочів.

Користь від такого харчування очевидна, адже білок прекрасно впливає на організм, зміцнюючи м’язові тканини, а овочі являють собою багатюще джерело клітковини, що дозволить гарненько очистити організм від всього «зайвого», активізувавши процес схуднення.

Як м’ясна дієта допомагає схуднути?

Багато дієтичні курси повністю виключають зі свого меню будь-які м’ясні страви, у зв’язку з чим у багатьох виникає питання: як може бути корисна м’ясна дієта для схуднення?

Насправді все дуже просто. М’ясо – це насамперед білок. Для його засвоєння організму необхідно витрачати багато енергії, яку він виробляє з жирів і вуглеводів. При даній системі харчування вуглеводи практично повністю виключені, тому єдиним джерелом для вироблення енергії залишаються жирові запаси. Таким чином і буде відбуватися схуднення.

Крім того, у білку містяться амінокислоти, що сприяють виробленню так званого гормону настрою (серотоніну). З його допомогою вам вдасться з легкістю виконувати таку дієту і утриматися від зайвих перекусів, які часто ми собі дозволяємо заради того, щоб якось скрасити поганий настрій.

Як харчуватися під час м’ясної дієти?

М’ясо під час такої дієти краще використовувати нежирних сортів. Ідеально підійде риба і курка. Для гарніру використовують овочі, так як вони багаті клітковиною, яка добре впливає на роботу кишечника.

Хліб і кашу слід вживати окремо від риби, м’яса і яєць, так як поєднання вуглеводів і білків в одному прийомі їжі ускладнює роботу для травлення і істотно уповільнює процес обміну речовин. Все це може призвести до набору ваги, навіть не дивлячись на те, що вжиті страви можуть бути цілком дієтичними.

Білкові продукти краще всього з’їдати вранці і ввечері. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 3-4 години до сну. В це час ви можете з’їсти невелику порцію риби або шматочок нежирного м’яса. Це забезпечить організм потрібною енергією до самого ранку.

Під час такого курсу доведеться виключити зі свого раціону ряд продуктів:

  • алкогольні напої;
  • все борошняне;
  • цукор;
  • картопля;
  • крупи;
  • молочні продукти.

Як і будь-яка інша система живлення, спрямована на зниження ваги, м’ясна дієта передбачає правило рясного пиття. У день ви повинні випивати не менше, ніж півтора літра води. Однак слід утриматися від рідини в перші 30 хвилин після прийому їжі.

Всього 10 днів такої дієти дозволять вам позбавитися від 10 кілограм зайвої ваги! Звичайно ж, не можна напевно сказати, яким буде висок конкретно у вашому випадку, так як ефективність дієти залежить від особливостей вашого організму і початкової маси тіла.

Якими б гарними не були результати такої дієти, продовжувати курс на протязі більшої кількості днів категорично заборонено, так як людський організм потребує вуглеводах. Їх дефіцит може привести до безлічі неприємних наслідків: погіршення загального стану здоров’я, поганого настрою, занепаду сил, головних болів і т. д.

Зразкове меню для м’ясної дієти на один день:

  • перший сніданок – склянка відвару шипшини і банан;
  • другий сніданок – шматочок пісного вареного м’яса, терта варена буряк;
  • обід – трохи пісного м’яса з овочевим гарніром (готувати на пару);
  • полудень – склянка відвару м’яти або шипшини;
  • вечеря – салат зі свіжих некрохмалистих овочів, відварна або запечена риба нежирних сортів.
Сподобалася стаття? Поділитися з друзями:
Залишити відповідь