Антицелюлітна дієта допоможе вам позбавитися від так званої «апельсинової кірки» на сідницях, стегнах і інших проблемних зонах. Боротися з такою проблемою рекомендується саме за допомогою дієт, так як утворення целюліту характерно в першу чергу повним людям. Тим не менше, нерідко буває, що й зовсім худеньких дівчат спостерігається «апельсинова кірка» на деяких ділянках тіла.
Запропонована в цій статті антицелюлітна дієта являє собою особливу систему харчування, засновану на правильному балансі жирів, білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів у вашому раціоні.
Основні правила антицелюлітної дієти
В першу чергу вам доведеться відмовитися від деяких страв, які провокують утворення целюліту. До таких належать:
- жирні сорти м’яса і жири тваринного походження;
- копченості, ковбасні вироби;
- курка-гриль, люби страви з хрусткою скоринкою;
- всі консерви і напівфабрикати;
- шоколад, кава, зелений і чорний чай;
- алкоголь;
- рафінована борошно, цукор, а також всі продукти, в яких містяться такі інгредієнти;
- маргарин;
- соління, маринади;
- приправи, кубики та інші штучні добавки, в складі яких є підсилювачі смаку, а також будь-які готові страви.
Дієтологи виділяють і ряд продуктів і напоїв, які не тільки не провокують утворення целюліту, але і допомагають його ліквідувати. Отже, в період дотримання антицелюлітної дієти ви повинні включати в свій раціон:
- продукти, у складі яких є клітковина (свіжі овочі і фрукти, сухофрукти, овочі, цільнозернові крупи);
- нежирна білкова їжа (м’ясо, риба, морепродукти, яйця, молочні продукти в обмежених кількостях);
- їжа, що містить корисні жири (насіння, горіхи, нежирні сорти риби, олія в обмежених кількостях);
- проста вода (сприяє виведенню надлишку рідини з організму, що необхідно для очищення від шлаків);
- молочні продукти з низьким відсотком жирності (допускаються лише в невеликих кількостях), соки, компоти, трав’яні чаї та настої (всі без цукру).
Читайте також: Риба низькокалорійна
Якщо ви хочете позбавитися від целюліту, буде досить просто слідувати цим рекомендаціям щодо складання свого щоденного раціону харчування. Але, само собою, в даному випадку буде потрібно чимало часу для того, щоб домогтися яких-небудь помітних результатів. Якщо ви хочете розпрощатися з «апельсиновою кіркою» як можна швидше, варто скористатися й більш жорстким методом – спеціальної десятиденної дієтою.
Антицелюлітна дієта на 10 днів
В рамках даної антицелюлітної дієти вам належить через день харчуватися лише свіжими фруктами і овочами.
1-й, 3-й, 5-й, 7-й, 9-й дні:
- сніданок – свіжі фрукти;
- обід – овочевий салат з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
- вечеря – свіжі фрукти, а потім овочевий салат.
Будь-які молочні продукти в ці дні суворо виключаються з раціону. А ось в овочеві салати можна додавати різні проростки (пшениці, сої, квасолі і т. д.).
2-й день:
- будь-які свіжі фрукти, за винятком бананів.
4-й, 6-й, 8-й, 10-й дні:
- свіжі овочі та фрукти;
- трохи відварених овочів;
- крупи у складі овочевих салатів (гречка, вівсянка, рис, сочевиця).
У першій половині дня рекомендується вживати в їжу сирі овочі, а в другій – варені.
Додаткові методи боротьби з целюлітом
Для того, щоб максимально швидко ліквідувати освіти целюліту, мало буде просто внести які-небудь корективи в свій раціон. Ефективна боротьба з целюлітом вимагає комплексного підходу.
Крім дотримання дієти, бажано також виконувати деякі процедури, спрямовані на усунення проявів целюліту. У цьому вам чудово допоможе обгортання, антицелюлітний масаж із застосуванням спеціальних кремів, лосьйонів, гелів або ефірних масел.
Важливо розуміти, що все це дасть хороший ефект лише в тому випадку, якщо ви будете виконувати процедури регулярно. При хаотичному підході ви навряд чи зможете домогтися якихось істотних змін.
Так як целюліт – проблема, характерна повним людям, бажано доповнювати дієту і регулярними заняттями спортом. Це необхідно для того, щоб надати м’язам і шкірі гарний тонус і підтягти тіло.
Здійснивши грамотний комплексний підхід, ви назавжди забудете про те, що таке целюліт!
Завершивши дієту, продовжуйте і далі уникати продуктів і напоїв, що провокують утворення целюліту. Як мінімум слід відмовитися від солодкої газованої води, чіпсів, солоних горішків, сухариків і т. д. Також шкідливий фаст-фуд, напівфабрикати, борошняне, солодке, жирне і смажене. Якщо відкинути все це зі свого раціону або хоча б максимально обмежити, ваше тіло буде залишатися у відмінній формі, і ніяка «апельсинова кірка» більше вас не потурбує.
Що стосується занять спортом, ніяких особливих рекомендацій тут немає. Корисні будуть будь-які фізичні навантаження. Однак бажано вибирати ті, які змушують працювати всі групи м’язів. Відмінно підійдуть заняття йогою, фітнесом, аеробікою або плаванням. Також можна бігати вранці, займатися гімнастикою і відвідувати тренажерний зал.
