Десятиденна антицелюлітна дієта

Антицелюлітна дієта допоможе вам позбавитися від так званої «апельсинової кірки» на сідницях, стегнах і інших проблемних зонах. Боротися з такою проблемою рекомендується саме за допомогою дієт, так як утворення целюліту характерно в першу чергу повним людям. Тим не менше, нерідко буває, що й зовсім худеньких дівчат спостерігається «апельсинова кірка» на деяких ділянках тіла.

Запропонована в цій статті антицелюлітна дієта являє собою особливу систему харчування, засновану на правильному балансі жирів, білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів у вашому раціоні.

Основні правила антицелюлітної дієти

В першу чергу вам доведеться відмовитися від деяких страв, які провокують утворення целюліту. До таких належать:

  • жирні сорти м’яса і жири тваринного походження;
  • копченості, ковбасні вироби;
  • курка-гриль, люби страви з хрусткою скоринкою;
  • всі консерви і напівфабрикати;
  • шоколад, кава, зелений і чорний чай;
  • алкоголь;
  • рафінована борошно, цукор, а також всі продукти, в яких містяться такі інгредієнти;
  • маргарин;
  • соління, маринади;
  • приправи, кубики та інші штучні добавки, в складі яких є підсилювачі смаку, а також будь-які готові страви.

Дієтологи виділяють і ряд продуктів і напоїв, які не тільки не провокують утворення целюліту, але і допомагають його ліквідувати. Отже, в період дотримання антицелюлітної дієти ви повинні включати в свій раціон:

  • продукти, у складі яких є клітковина (свіжі овочі і фрукти, сухофрукти, овочі, цільнозернові крупи);
  • нежирна білкова їжа (м’ясо, риба, морепродукти, яйця, молочні продукти в обмежених кількостях);
  • їжа, що містить корисні жири (насіння, горіхи, нежирні сорти риби, олія в обмежених кількостях);
  • проста вода (сприяє виведенню надлишку рідини з організму, що необхідно для очищення від шлаків);
  • молочні продукти з низьким відсотком жирності (допускаються лише в невеликих кількостях), соки, компоти, трав’яні чаї та настої (всі без цукру).

Читайте також: Риба низькокалорійна

Якщо ви хочете позбавитися від целюліту, буде досить просто слідувати цим рекомендаціям щодо складання свого щоденного раціону харчування. Але, само собою, в даному випадку буде потрібно чимало часу для того, щоб домогтися яких-небудь помітних результатів. Якщо ви хочете розпрощатися з «апельсиновою кіркою» як можна швидше, варто скористатися й більш жорстким методом – спеціальної десятиденної дієтою.

Антицелюлітна дієта на 10 днів

В рамках даної антицелюлітної дієти вам належить через день харчуватися лише свіжими фруктами і овочами.

1-й, 3-й, 5-й, 7-й, 9-й дні:

  • сніданок – свіжі фрукти;
  • обід – овочевий салат з додаванням невеликої кількості оливкової олії;
  • вечеря – свіжі фрукти, а потім овочевий салат.

Будь-які молочні продукти в ці дні суворо виключаються з раціону. А ось в овочеві салати можна додавати різні проростки (пшениці, сої, квасолі і т. д.).

2-й день:

  • будь-які свіжі фрукти, за винятком бананів.

4-й, 6-й, 8-й, 10-й дні:

  • свіжі овочі та фрукти;
  • трохи відварених овочів;
  • крупи у складі овочевих салатів (гречка, вівсянка, рис, сочевиця).

У першій половині дня рекомендується вживати в їжу сирі овочі, а в другій – варені.

Додаткові методи боротьби з целюлітом

Для того, щоб максимально швидко ліквідувати освіти целюліту, мало буде просто внести які-небудь корективи в свій раціон. Ефективна боротьба з целюлітом вимагає комплексного підходу.

Крім дотримання дієти, бажано також виконувати деякі процедури, спрямовані на усунення проявів целюліту. У цьому вам чудово допоможе обгортання, антицелюлітний масаж із застосуванням спеціальних кремів, лосьйонів, гелів або ефірних масел.

Важливо розуміти, що все це дасть хороший ефект лише в тому випадку, якщо ви будете виконувати процедури регулярно. При хаотичному підході ви навряд чи зможете домогтися якихось істотних змін.

Так як целюліт – проблема, характерна повним людям, бажано доповнювати дієту і регулярними заняттями спортом. Це необхідно для того, щоб надати м’язам і шкірі гарний тонус і підтягти тіло.

Здійснивши грамотний комплексний підхід, ви назавжди забудете про те, що таке целюліт!

Завершивши дієту, продовжуйте і далі уникати продуктів і напоїв, що провокують утворення целюліту. Як мінімум слід відмовитися від солодкої газованої води, чіпсів, солоних горішків, сухариків і т. д. Також шкідливий фаст-фуд, напівфабрикати, борошняне, солодке, жирне і смажене. Якщо відкинути все це зі свого раціону або хоча б максимально обмежити, ваше тіло буде залишатися у відмінній формі, і ніяка «апельсинова кірка» більше вас не потурбує.

Що стосується занять спортом, ніяких особливих рекомендацій тут немає. Корисні будуть будь-які фізичні навантаження. Однак бажано вибирати ті, які змушують працювати всі групи м’язів. Відмінно підійдуть заняття йогою, фітнесом, аеробікою або плаванням. Також можна бігати вранці, займатися гімнастикою і відвідувати тренажерний зал.

Соц закладки
Соц закладки